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Comment faire des simulateurs pour le dos (colonne vertébrale) avec ses propres mains?

Maux de dos – un problème très fréquent chez l'homme moderne, et pour beaucoup la douleur et l'inconfort deviennent une véritable source d'angoisse, ce qui rend impossible une vie normale. Ceci est particulièrement ressentie lorsque la douleur se déplacer vers d'autres parties de la région – le cou ou le bas du dos. Cela peut aider dans les simulateurs de formation pour le dos, la colonne vertébrale et des exercices spéciaux.

mal au dos

Le problème de maux de dos, la colonne vertébrale et le cou dans ce siècle sont devenus typique pour les personnes de tous âges, cela vaut aussi assez pour les jeunes. Et cela, à son tour, a un impact sur l'efficacité et l'autonomie.

Bien sûr, il y avait une telle douleur, vous ne devriez pas l'automédication, sans délai est nécessaire de consulter un médecin. Spécialiste déterminer avec précision la cause de la douleur et de prescrire un traitement avec des médicaments appropriés ou l'exercice. simulateurs souvent pour le dos, la colonne vertébrale, associée à un traitement médicamenteux.

Bien que les médecins parloirs physiothérapeutiques prescrits, exercice au cours du traitement, et pour maintenir la forme après il est possible de fabriquer des simulateurs propres pour le dos.

Quels formateurs ont besoin

Souvent, dans les pathologies des experts de la colonne vertébrale recommandent à étirer et se détendre. À la suite de cette procédure, les exercices effectués sur le tronçon de la colonne vertébrale, ainsi que son immobilisation. En règle générale, ces procédures sont effectuées dans des conditions de physiothérapie à l'aide des dispositifs médicaux spéciaux, mais parfois à ces fins peuvent être utilisés pour les équipements de fitness à domicile en arrière et la colonne vertébrale.

L'un de ces dispositifs est une barre transversale qui peut être fait avec vos propres mains sans difficulté.

En outre, vous pouvez faire personnellement un conseil spécial incliné pour l'exercice et d'étirement pour le type de carte de médecin Evminov (prophylactique). Ce simulateur pour le dos, la colonne vertébrale est conçu pour ceux qui à être engagés pour diverses raisons difficiles en position verticale.

Matériaux et instructions spéciales

doit être le simulateur pour le dos (colonne vertébrale) avec leurs mains avec des matériaux naturels, dans le cas de l'adaptation du bois. Cela est dû au fait que la sécurité d'un tel simulateur pour supporter le poids de la personne qui traitera avec elle. C'est, il doit être fort, et le meilleur matériau pour la fabrication, par exemple, un dispositif portable servira incliné monobloc planche en bois.

Si simulateurs inclinés pour le dos et la colonne vertébrale sont en stationnaire, il est nécessaire de prendre soin d'un cadre métallique robuste, sur lequel la base en bois sera fixé.

Aussi solide tuyau de métal et accessoires pour qu'elle puisse être choisis pour la fabrication de la barre transversale. Tuyau en forme d'alliages durs qui permettront de supporter facilement le poids de la pendaison.

Crossbar – un assistant nécessaire

Crossbeam est la plus simple du dispositif qui aide à étirer la colonne vertébrale dans tous ses segments. Afin de produire un tel simulateur pour le dos (colonne vertébrale), une photo qui est présenté ci-dessous, ne nécessitent pas de compétences particulières et des outils, il est facile à assembler à la maison.

Définir la barre transversale, en règle générale, sur le seuil, vrasporku fixé sur des parois opposées. Selon les pièces jointes, il peut être placé de façon permanente ou amovible.

L'emploi des personnes au bar, qui ont des problèmes avec le dos (colonne vertébrale), se composent habituellement d'exercices simples dans une position suspendue pendant trente secondes trois à cinq fois par jour. Vous pouvez également effectuer une rotation circulaire des jambes ou les déployer simplement alternativement à gauche et à droite. Ces mouvements ne peuvent pas seulement étirer toute la colonne vertébrale, mais aussi de renforcer la colonne vertébrale lombaire.

Cependant, il faut savoir que s'il y a la douleur, vous devez arrêter immédiatement l'exercice et consultez le médecin.

Fabrication de panneaux en pente

Afin de produire un tel simulateur pour le dos (colonne vertébrale), vous devez prendre une carte et bien polir la surface. Le bord supérieur est solidement fixé à une hauteur d'environ un mètre et trente centimètres du sol et à un angle de quarante-cinq degrés par rapport à la surface. Pour un plus confortable des classes peuvent être organisées sur le plateau sol mou, enveloppé dans plusieurs couches de tissu et couvrir avec quelque chose de solide, comme un substitut du cuir.

Le bord supérieur du simulateur de bord, il faut ancrer fermement quelques sangles, mieux si elles sont 40 cm de long et assez large. La condition principale est la facilité d'utilisation des exercices peut se faire sans l'aide des étrangers. Pour ceux qui sont capables de tenir la main, la sangle ne peut pas faire, et de construire un chemin de fer, de les traiter pour éviter de glisser.

Des exercices thérapeutiques sur le simulateur incliné effectué couché sur le dos ou sur le ventre. Ils se trouvent dans le fait que le patient, après avoir poussé la sangle dans les mains, comme se détendre les muscles dans le corps, ce qui provoque l'affaissement. Pour une position confortable sous les genoux dans la position sur le dos ou sous la jambe en position couchée enfermer un petit coussin ou un oreiller.

Après consultation avec un spécialiste, vous pouvez ajouter une touche pour les jambes affaissement fléchis les genoux sur le côté.

conclusion

En conclusion, nous pouvons dire que certains problèmes de dos vont aider à résoudre avec succès le simulateur pour la colonne vertébrale. dos en santé Il est une garantie de bonne santé, donc procéder avec le fabricant de l'appareil et ne vaut pas effectuer les exercices.

Mais il faut aussi se rappeler que l'exercice indépendant peut commencer à effectuer qu'après consultation avec votre médecin pour éviter les complications de mauvais exercices et des charges. Il est absolument nécessaire d'aller voir un spécialiste qui peut être un médecin-vertebrologist ou d'un traumatisme orthopédique. Si vous utilisez une mauvaise tactique de l'exercice, non seulement ne peut pas aider un mal de dos, mais aussi causer des dommages irréparables à elle. En outre, un dos douloureux peut indiquer les maladies des autres organes.