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régime riche en protéines – la clé d'une bonne figure

Belle figure – un rêve chacun d' entre nous. Probablement, beaucoup ont essayé d'innombrables régimes et techniques de perte de poids sont nombreux. Toutes les restrictions sont pour le corps sans douleur. L'un de l'option de stabilisation de poids douce est une alimentation riche en protéines.


Souvent, pour satisfaire votre faim, nous mangeons une énorme quantité de nourriture qui ne serait pas utilisé jamais être rassasiée. Combiner avec inimaginables produits combinés ainsi que nous mangeons plus et 1,5 – 2 fois plus grande que nécessaire pour saturer le corps. Nous mangeons souvent des aliments avec des glucides faciles à digérer, dont l'utilisation laisse rapidement sa marque sur notre figure.

Le régime riche en protéines est conçu, sinon éliminer nos mauvaises habitudes à trop manger, ou tout au moins les minimiser. Il est destiné à brûler les tissus adipeux du corps en raison de la consommation d'aliments riches en protéines. Dans ce cas, il a déclenché le principe: plus de protéines que nous consommons, plus intense est la consommation du corps des réserves de graisse. Sur le clivage de protéines passé une quantité considérable d'énergie, depuis le repas, nous avons considérablement limité le nombre de graisses et de glucides consommés. Pour le corps n'a pas d'autre choix que d'utiliser les réserves de tissu adipeux. régime riche en protéines fournit juste le métabolisme.

Ce régime implique une bonne répartition du pouvoir à certains intervalles. Il faut tenir compte des capacités individuelles de l'organisme.

régime riche en protéines est conçu pour une dizaine d'années. Par conséquent, il est préférable de choisir les jours entre les jours fériés, quand la tentation peut être réduite au minimum. Lorsque la protéine est plus conseillé de boire? De préférence dans la saison froide, quand le corps a besoin de nourriture nourrissante pour soutenir tous les processus de la vie. En été, vous voulez toujours de la nourriture plus légère: à ce moment, nous sommes plus actifs, qui en elle-même favorise la correction de poids.

Choisir les jours entre les jours fériés, quand prendre des protéines est la plus raisonnable, et doit tenir compte du fait que, après l'alimentation, de manger des glucides et des graisses devraient avoir lieu avec une augmentation progressive de leur pourcentage, qui est en mode d'économie d'énergie. Cette période d'ajustement sera pendant environ 10 jours.

régime riche en protéines, comme beaucoup d'autres, suggère d'éliminer ou de restreindre sévèrement tout groupe alimentaire. Il est donc une utilisation fréquente et prolongée peut entraîner des conséquences négatives. Il y a un certain nombre de conditions dans lesquelles le régime alimentaire de protéines est une contre-indication: le cancer, la grossesse et l'allaitement, la période de récupération après la maladie, l'âge de 14 ans, une personne, et il est indésirable pour les personnes qui font un travail physique lourd.

régime riche en protéines nécessite de se conformer aux exigences suivantes:

  • quantité journalière consommée de liquide doit être d'au moins 2-2,5 litres (ici sont le thé, le café sans édulcorant);
  • Il a recommandé de diviser les repas: le nombre de repas devrait être 4-5 fois par jour;
  • au plus tard 3 heures avant le coucher devrait être le dernier repas;
  • comme les sauces pour les aliments ne peuvent être une huile végétale;
  • les produits sont mieux préparés dans le mode d'économie d'énergie (braiser, étuver).

Dans le même temps sur le régime les produits suivants sont exclus du régime alimentaire: les produits laitiers, les céréales et les produits à base de farine, le sucre, les fruits, l' alcool, les plats en conserve et au vinaigre. Le régime doit être présent: la viande (porc, boeuf, viande de lapin), toute la volaille, la rivière et les poissons de la mer, les œufs (pas plus de 5 unités par semaine), les légumes sont faibles en féculents substances (choux, concombres), les champignons. Vous pouvez boire des tisanes et frais, thé, café.

régime riche en protéines peut perdre jusqu'à 5 kilos en 10 jours, mais le plus souvent qu'une fois tous les 2-3 mois, il n'est pas nécessaire d'appliquer.