"M. Olympia" Ronnie Coleman: biographie et photo. Le programme de formation Ronni Kolemana, les règles alimentaires

L'origine de la musculation est traditionnellement appelé l'écart entre 1880 et 1953, cependant, quand on regarde ce phénomène aussi largement que possible, alors nous pouvons parler de sa popularité dans les temps de la Grèce antique. Ce fut alors que le culte de la beauté du corps a été considéré comme l'un des grands et adapter harmonieusement dans le kalokagathia concept, selon la perfection de la forme qui équivaut au contenu de la perfection.

Une très grande contribution au développement de la musculation a fait Charles héros de bande dessinée Atlas qui, dans les années cinquante spodvigaet activement la jeune génération à s'engager dans le développement de son propre corps dans son ensemble et dans les muscles particuliers. On peut donc dire qu'il est superhéros ont été les premiers exemple significatif à suivre par rapport à la musculation.

Au fil du temps, la beauté du corps de partisans grossit, jusqu'à ce qu'il devienne une profession, prévoyant la participation à divers concours. Il est sur les clients et le gagnant de tels événements et sera discuté dans cet article.

La naissance d'une future star

Probablement au début de sa carrière Ronni Koleman ne pouvait pas imaginer que seront engagés dans le culturisme et devenir si célèbre à cause de cela. bodybuilder exceptionnelle est né sur le territoire de l'Etat de la Louisiane dans une ville appelée Monroe, où à un âge précoce a déménagé avec ses parents à la ville de Bastrop.

La naissance de l'étoile de culturisme n'a pas été sans présages future carrière. Sa mère, loin d'être les membres les plus fragiles de la gent féminine, a failli mourir lors de l'accouchement – Ronnie Coleman était si grand enfant, il est un grand événement presque terminé dans une tragédie.

début des années

Comme le père et sa famille d'un bodybuilder vécu, l'avenir de « M. Olympia » avait à un âge précoce pour contribuer au budget familial plutôt maigre. Littéralement de l'école Ronni Koleman entra à l'âge adulte: la combinaison de plusieurs œuvres dans son temps libre, il a réussi à jouer au basket et le baseball, bien que les deux jeunes préfèrent le football sportif. Déjà en 12 ans, le culturiste futur pesait 80 kg alors Ronnie Coleman avec une hauteur de 180 cm. Avait même pas pensé à la musculation professionnelle et barbell vu que de l'extérieur et ne lui pas touché.

Un peu de chance et dynamophilie

Néanmoins la formation future livrée bodybuilder vrai plaisir, pour lequel le jeune athlète a commencé au parloir. Au cours de cette période, le programme de formation Ronnie Coleman était loin d'être élaborée – les jeunes ne sont pas particulièrement versé dans une variété d'équipements de sport et de saisir littéralement tout tombait sous la main. Pour la plupart, il a attiré dynamophilie – le futur champion comme me mettre au défi et à atteindre leurs objectifs, mais la place du sport favori tenu inséparablement à ce football temps.

Dans ce jeu assez serré, Coleman fait preuve de patience et de persévérance remarquable qui a rapidement conduit à la réussite dans la voie choisie. Jeune athlète presque immédiatement remarqué par les représentants de l'Université Grembling, ce qui permet Ronnie est devenu son élève.

expert-comptable atypique

Il semblerait, comment peut-être une personne intelligente qui a pris sa musculation profession? Ronni Koleman détruit sans effort le stéréotype récent gars gonflé. Non seulement il a été accepté à l'université à des conditions spéciales, mais aussi diplômé avec les honneurs. Ironie du sort, il a attiré la comptabilité parmi l'immense choix d'options pour le futur bodybuilder.

Après avoir obtenu son diplôme d'études secondaires Ronnie est allé tenter sa chance à Dallas, mais de trouver leur place sous le soleil, il ne pouvait pas à la fois. Dans un premier temps, le futur champion simple livraison des journaux et des pizzas livrées, et seulement avec le temps, il a réussi comptable. Le nouveau travail, cependant, et a des revenus considérables, a juste une quantité incroyable de force mentale et a exigé une sorte d'accord avec sa conscience, de sorte que dans l'avenir un tel rythme, « M. Olympia » Ronnie Coleman n'a pas duré trop longtemps – seulement 2 ans.

Exécution rêve d'enfance

Lancer un sale littéralement le cas, culturiste future décide de se lancer sur le chemin qu'il rêvait depuis l'enfance, et est écrit dans la police américaine. Il est cette étape est devenue l'un des plus importants dans la vie des huit temps « M. Olympia » – travail dans la zone prévue Coleman est non seulement stable (mais pas tant) le salaire et l'assurance-maladie gratuite, mais aussi la possibilité de beaucoup de temps pour passer dans le gymnase, où et a commencé à laisser la perfection de son propre corps la future star.

Peut-être la vie de carrossier aurait tourné tout autrement, ne l'appelez pas un ami dans la nouvelle salle de gym, qui a ouvert à proximité de leur lieu de travail. Il y avait cet homme athlétique fait remarquer Brian Dobson, et qui appartenait à l'institution. Sur les culturistes en herbe ont cet oeil humain a été définitivement lapidé – Dobson immédiatement attiré l'attention sur ce qui peut être fier de Ronni Koleman: puissance de la performance de l'athlète, son excellente forme physique, d'excellentes perspectives et bodybuilder génétique future.

Le propriétaire d'entreprise de la salle immédiatement tournée vers l'avenir, « M. Olympia » une proposition visant à soumettre aux clubs sportifs tournois de culturisme Dobson, mais sa proposition n'a pas été intéressé. athlète agent de police hésité jusque-là, n'a pas encore reçu à sa disposition un abonnement annuel gratuit à la salle de gym. De cette Coleman Ronnie ne pouvait pas refuser, et à partir de ce moment a commencé sa formation professionnelle.

première victoire

Le chemin vers la passerelle de bodybuilder concurrentiel est à peine longue. Les modifications apportées par Dobson dans le système de formation de Coleman, le résultat du travail acharné et le leadership de Mark Hanlon, qui est devenu un constructeur partenaire, a rapidement porté ses fruits.

Dans les 3 mois après le début du travail actif sur le corps de l'avenir, « M. Olympia » Ronnie pourrait facilement gagner dans le tournoi amateur appelé « M. Texas », et l'année suivante, il est devenu le champion incontesté du monde chez les amateurs, en passant après que le professionnel ligue.

Le début de ce tournoi

Malgré le début assez fort et impressionnant accalmie bientôt présente dans la carrière de culturisme, Ronnie Coleman. Pendant quatre ans, bodybuilder est resté dans l'ombre de leurs rivaux, sans parvenir à aucun résultat significatif. Il convient de noter que le temps Ronnie n'a pas été perdu, consacrant chaque formation de puissance libre minutes.

Le premier événement vraiment important dans la vie de Coleman était la victoire au Canada, à la compétition en 1996. Mais, peu importe la façon dont agréable était la célèbre couronne de laurier, la vie est pas toujours tout se passe bien. Avec le succès de Ronnie et la colonne vertébrale se est grièvement blessé, qui menaçait non seulement la fin d'une carrière en tant que culturiste Coleman, mais aussi de graves problèmes de santé.

Très nombreux membres de la moitié de l'humanité forte, étant dans de telles circonstances, auraient plié et essayer de vous retrouver dans quelque chose d'autre. Ronnie, comme nous le savons, ne l'a pas.

Le début de « M. Olympia »

Pour la première fois dans ce genre de championnat Coleman a pris part en 1996, mais il ne pouvait même pas obtenir dans le top 5 – bodybuilder a pris la sixième position dans le classement général. L'année prochaine, à cet égard était encore moins de succès et il a réussi à remporter le seul tournoi à la neuvième place, qui, bien sûr, ne satisfaisait pas aux ambitions de Ronnie.

Voulant améliorer leurs performances, culturiste de demander des conseils professionnels d'un Flex Wheeler, qui a marché plus tard dans le championnat. Il est cet athlète futur présenté octuple « M. Olympia » avec le Chad Nichols, dans lequel un constructeur de carrière juste allé à décoller.

Il a été révisé dans cette période tout: la nourriture Ronni Kolemana, l'exercice, son mode de vie et la routine quotidienne. Cette approche intégrée a permis de remporter la première place dans le tournoi, « M. Olympia », qui a eu lieu en 1998. Ce fut alors que Ronnie a pu se déplacer très Flex Wheeler, qui est, par ailleurs, n'a pas bouleversé. Par la suite Coleman a attendu sept plus ces triomphes.

système de formation pour le champion

Il est tout à fait évident qu'il est impossible de réaliser ces réalisations exceptionnelles, ne fonctionne pas sur un disque possible. Champions toujours choisir votre propre manière très spéciale, Ronnie Coleman – absolument pas une exception à cet égard. Une caractéristique de ses programmes d'exploitation peut être appelé équilibrée deux différentes méthodes de formation en alternance: des charges de puissance kachkovyh et, plus connus parmi les culturistes comme Pompage.

cycles de puissance sont culturiste avec une intensité maximale – presque à la limite. Du point de vue de la majorité des formateurs professionnels, Ronnie fonctionne techniquement inadéquat, voire faux. Par exemple, un des exercices de culturiste sont effectuées dans un rythme explosif continu, sans parler du fait que les points d'extrémité d'une action sans pause.

Octuple « M. Olympia » insiste sur le fait que les muscles sont mieux construits par la répétition multiple des mêmes charges, se succèdent dans un ordre strict. Capacité de charge continue, selon lui, conduit à la croissance continue et le développement de certains groupes musculaires. La chose principale dans cette affaire – pour arrêter dans le temps, afin de ne pas mettre son corps à un état de surentraînement.

En ce qui concerne les cycles pampingovyh, un ensemble standard de Ronnie Coleman comprend une moyenne de 3-4 exercices, répétée à 4 ensembles. En conséquence, chaque bodibildera de formation comprend environ 12 séries de 10-15 répétitions de chaque exercice. De façon plus spécifique sur la structure, il convient de noter que l'exercice diffèrent orienté: 2 ensembles sont réalisés dans une technique de sablage et 2 – à isoler, avec une plus grande fraction de la technique.

Cette technique a permis aux culturistes formation non seulement d'occuper les premières places dans les tournois majeurs, mais aussi dans l'histoire. Banc jambes Ronnie Coleman et admiré et couché un certain degré d'envie littéralement dans le monde entier. Toujours – bodybuilder habilement faire face à des charges jusqu'à 1044 kg.

faire de l'argent

Ironie du sort, il est ce processus Ronni Koleman dit la chose la plus importante dans sa vie. Il convient de noter qu'il est possible avec beaucoup de succès. De nombreux ateliers, master classes, conférences et culturiste de formation apportent des revenus considérables. En 2012, le carrossier a également lancé sa propre ligne de nutrition sportive. Ronnie Coleman protéines est populaire parmi les culturistes partout dans le monde, malgré le coût relativement élevé par rapport aux analogues.

Malgré le fait que le but principal de son bodybuilder estime le revenu qui est l'expression assez explicite dans son travail, l'octuple « M. Olympia » est toujours répertorié officier de police, préservant ainsi la proximité de son rêve d'enfance.