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Pourquoi le poids va, et le volume est pas? Lorsque le fluide de sortie du corps? Régime alimentaire et régime de remise en forme

Pourquoi le poids va, et le volume est pas? Ceci est une question posée par beaucoup de gens, Grounded un régime, a commencé à pratiquer des sports ou ont révisé leur nourriture et nous avons choisi, à leur avis, la meilleure option. Que se passe-t-il? Pourquoi le poids va, et le volume est pas? Beaucoup discuter de cette question vitale. L'alimentation ne produit pas de résultats tangibles, aller à la gym ne mène pas à l'objectif chéri.

Quelle est la raison?

Pour perdre du poids correctement, amener le corps afin sans perte de santé, vous devez tenir compte de facteurs.

Le choix d'une seule façon de perdre du poids, par exemple, le régime alimentaire dur, critiques qui sont généralement positifs, ou tout simplement le sport, les gens font le mal. Il est nécessaire de résoudre complètement le problème de l'excès de poids et le volume. Autrement dit, d'agir dans deux directions, et une alimentation équilibrée et exercice régulier.

Il n'y a aucune mention de l'alimentation. En effet, le bon régime équilibré gardera le poids est normal, sans que les régimes épuisantes, après quoi les cheveux tombent, fane la peau et exfolier vos ongles.

Oui, au début d'un programme visant à la perte de poids, vous pouvez recourir à l'alimentation, il vous aidera à déplacer le poids du sol dans le sens de la baisse. Gardez à l'esprit que le système d'une extrême puissance ne devrait pas durer plus d'une semaine. De deux à sept jours. Vous pouvez également trouver beaucoup de recettes pour ces régimes jusqu'à un mois, mais ne faut pas négliger la santé. De plus, un tel régime prolongé peut entraîner un gain de poids encore plus au fil du temps.

Se penchant uniquement sur l'activité physique, vous ne serez pas se débarrasser de l'excès de poids. Le poids ne disparaîtra pas, mais il peut aussi augmenter. En cas de retard de sports d'eau se produit dans le corps. Lorsque l'on travaille dans le tissu adipeux de gymnastique se transforme en masse musculaire. Ne soyez pas surpris si après un certain temps, que les lieux « bons » et le volume croît.

L'eau en excès dans le corps

Pourquoi l'eau est un retard dans le corps? La raison réside dans l'alimentation, à savoir que le sel est utilisé en quelle quantité.

Il est nécessaire pour le corps à traiter hématopoïétique. Il n'est pas riche en calories. Mais il a la capacité de retenir l'eau dans le corps. L'excès d'eau dans le corps – ce gonflement, par conséquent, le volume. La réduction de l'apport en sel et en augmentant la consommation d'eau douce, vous pouvez vous débarrasser de cm supplémentaire. De plus, l'alcool et des bonbons provoque également l'accumulation de liquide dans le corps.

Comment retirer?

Lorsque le fluide de sortie du corps? Vous avez besoin de consommer suffisamment d'eau par jour, à l'exclusion d'autres liquides (thé, café, jus de fruits, soupes). Le jour où vous avez besoin de boire 1,5 à 2 litres d'eau. Il est également intéressant de contrôler la consommation de sel (normal trois – cinq grammes de sel par jour). En outre, manger plus d'épices. En outre, il doit refuser de boissons gazeuses et sucrées, le thé noir est remplacé par le vert ou à base de plantes, boire moins de café. Il est également intéressant de manger des légumes et des tisanes, et aide à éliminer l'eau du corps, de renoncer à l'alcool.

Et la vapeur des saunas apporteront l'excès d'eau du corps. L'effet de contraste de l'eau chaude et froide sur l'effet du corps est très positif, l'amélioration de la circulation sanguine. Massage de santé améliore la circulation lymphatique, ainsi une meilleure production excès d'eau.

L'efficacité peut être un régime sans sel. Idéalement, il est un rejet complet de sel. Bien sûr, il est assez difficile. Par conséquent, le sel en très petites quantités est autorisée. La durée d'un tel régime est de 7 à 14 jours. Plus l'utilisation de l'alimentation est très indésirable. Un tel régime est contre-indiqué pour les personnes ayant une pression artérielle basse, ceux qui sont impliqués activement dans le sport, et en été.

méthode médicale

Lorsque le fluide de sortie du corps avec des médicaments? Procédé de décharge de liquide médical de l'organisme consiste à recevoir des diurétiques. Ils sont prescrits par un médecin après des tests si les méthodes populaires ne suffisent pas. diurétiques populaires "furosémide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Chacun de ces médicaments a son propre mécanisme d'action. Utilisez-les uniquement sur les conseils du médecin.

Muscle et la graisse

Pourquoi le poids va, et le volume est pas? Qui dira un peu plus sur l'anatomie humaine. Le corps humain est composé de la peau, les organes, les os, les muscles et la graisse. Par le volume d'un kilogramme de matière grasse est deux fois plus de volume d'un kilogramme de muscle.

Les muscles brûlent des calories au travail plusieurs fois plus qu'il ne graisse. Avoir plus de masse musculaire une personne est beaucoup plus facile de perdre du poids. Les calories seront consommés plus rapidement et efficacement, même pendant le sommeil. La conclusion est claire: sans exercice et une alimentation saine ne fonctionnera pas pour perdre du poids efficacement et pour longtemps. Avec plus de masse grasse plutôt que des muscles, le volume pendant une longue période ne sera pas réduit.

l'activité physique

Comment se débarrasser de l'excès de graisse? L'utilisation du travail sur les maladies cardio, la musculation. Le cours droit dans le but de transférer la graisse existante dans le muscle va vous aider à choisir un entraîneur.

Il existe deux types d'activité physique: cardio et de musculation. Selon le type d'objectif, doit être choisi et le type de charge. Cardio aidera à améliorer la fonction cardiaque, augmenter la capacité pulmonaire et de réduire la quantité de masse musculaire. musculation aider à construire la masse musculaire.

repas séparés

Vous devez faire de votre corps à brûler des calories plus activement, accélérer le métabolisme. Pour ce faire, diviser les repas. Ce manger de petits repas tout au long de la journée avec une pause de trois à quatre heures. Ainsi, le corps au travail correct. alimentation quotidienne doit être riche en protéines, ainsi que les hydrates de carbone « utiles ». Ces derniers sont contenus dans les céréales et les légumineuses, elles sont riches en une plus grande variété de fruits (pommes, poires, etc.) et les légumes. Ces produits constituent une énergie bien passé. La limitation calorique organisme conduit à un état de sauver ses propres ressources, où la perte de poids cesse. Pour perdre du poids, vous devez manger et ne pas mourir de faim.

L'eau est essentielle corps

Vous devez également consommer suffisamment d'eau par jour. Le corps est de 80% de celui-ci. L'eau augmente le nombre de calories brûlées, réduit l'appétit, aide à éliminer les toxines, accélère les processus métaboliques dans le corps.

Activement engagés dans la salle de gym, une augmentation des apports d'eau.

Le sommeil aide à perdre du poids!

Il est également important d'obtenir suffisamment de sommeil. Ne pas avoir assez d'heures de sommeil, le corps compensera les au détriment de la nourriture, en conséquence il un gain de poids incontrôlable. Les hormones avec la privation de sommeil aggrave. Cortisol – une hormone de stress. Le sommeil réduit la quantité de celui-ci dans le corps. Son excès conduit à des niveaux accrus de sucre et de l'accumulation de graisse. La sérotonine, responsable d'une attitude positive, est également produit pendant le sommeil. Le manque à gagner, il pousse les gens à l'absorption des glucides « rapides », qui contribuent également à un gain de poids.

la preuve d'expert

Pourquoi le poids va, et le volume est pas? Avis d'expert est la suivante: en fonction de la structure du sexe, l'âge et le corps de chacun exige une approche individuelle.

Si le programme est correctement choisi, la perte de poids se produit sur tous les paramètres.
La raison pour laquelle le poids des feuilles, et le volume n'est pas, – une alimentation déséquilibrée, le rapport d'entrer dans le corps des graisses, des protéines et des glucides. Le régime doit être présent glucides « lents », sature le corps, ont besoin d'une quantité suffisante d'aliments riches en protéines et des aliments riches en graisses bénéfiques.