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Stepper pour perdre du poids – un compact, pratique, abordable

Stepper fait référence à un grand groupe de cardio – training, qui, en dehors de lui, comprend également un vélo d'exercice et d' une piste cyclable, aviron, vélo elliptique et ainsi de suite. Ces formateurs sont parfaits pour les personnes qui veulent améliorer le système respiratoire et cardiaque, pour former l' endurance et perdre du poids .


Un simple et de petite taille est ministepper pour la minceur, ce qui est un support avec deux pédales et la longueur de la main courante réglable. Marcher sur la pédale de cet appareil vous permet de simuler la marche à un niveau supérieur. À l'heure actuelle, la plupart des mini-steppers sont équipées d'un ordinateur pour compter les calories, les étapes et la charge.

Stepper pour perdre du poids – il est très compact, abordable et facile à utiliser home trainer. steppers professionnels sont plus chers que les modèles simplifiés de mini steppers, mais l'espace qu'ils occupent est également tout à fait petit et peut s'adapter même dans un petit appartement.

Ce simulateur est un pas à pas pour perdre du poids, aider à corriger la taille et les hanches, améliorer le tonus musculaire dans ces domaines, resserrer les muscles des cuisses et les fesses. L'intensité et la durée de la formation sont sélectionnés individuellement, la chose principale – pour surveiller le rythme cardiaque et écoutez votre corps. Comment une formation efficace dépend de la latitude des étapes et si vous comptez sur au cours d'une séance de formation sur le rail.

Les exercices effectués sur un tel simulateur, aussi simple que possible. Et parfois, pour les exercices physiques réguliers peuvent simplement « court » charge. En plus d'être impliqués, pas tous les groupes musculaires reçoivent peu ou pas de contrainte à la main, le dos et la ceinture scapulaire. Bien que cette carence peut être corrigée en utilisant des haltères pendant l'entraînement et en regardant la posture. Pour pas à pas pour perdre du poids ne devient pas un instrument de « torture » pour vous en raison de la douleur dans les muscles, il est important après chaque session de formation sur elle pour rétablir l'équilibre musculaire et kaksleduet étirer le dos. À ces fins, parfaitement adapté exercices pour le dos sur le sol dans une position couchée ou sur les espaliers.

Décider d'acheter un pas à pas pour perdre du poids, porter une attention particulière aux points suivants. La classification des simulateurs est fait en fonction de la configuration et la fonctionnalité. Pour une petite pièce idéale pour un mini-stepper. Si vous avez assez d'espace à la maison, il est logique d'acheter un simulateur pleine grandeur. Le prochain point auquel doit prêter attention à se déplacer les pédales. Il dépend (sur un vélo) et indépendant lorsque le mouvement n'est pas reliés entre eux et ont une plus grande efficacité. Les dépenses de votre entraîneur personnelle montant légèrement plus grand, vous aurez l'occasion d'aider à surveiller et des capteurs spéciaux surveillent la quantité de consommation d'oxygène, la fréquence cardiaque, la durée d'entraînement, la distance, etc.

Inutile de dire, il est nécessaire de prêter attention au fabricant de votre futur entraîneur, à cause de cela dépend directement de la qualité et la possibilité de service de garantie.

Afin de maximiser l'efficacité de la formation sur le pas à pas, vous devez trouver la formation la plus appropriée. Exécution d'un exercice vigoureux conjointement avec les mouvements du corps et les mains est considérée comme la meilleure option.

Stepper Régime alimentaire: avis, l' exercice d'options

Au cours d'une petite enquête auprès des utilisateurs de simulateurs, il est devenu clair que la meilleure option est un exercice pas à pas d'entraînement, qui a impliqué presque tous les groupes musculaires. Il peut être comme suit: pour les cinq à sept premières minutes d'exercice devraient marcher tranquillement, en faisant des mouvements circulaires avec ses mains, des balançoires et des saccades devant la poitrine. Ensuite, vous devez prendre des haltères et continuer les mouvements de main intensifs et le corps changeant des exercices tous les deux ou trois minutes (flexion des biceps, triceps d'enlèvement, l'élevage à la main dans la main, rotation, inclinaison, et ainsi de suite.) Après dix minutes de cet exercice devrait être d'aller aux étapes habituelles avec déplacer librement ses bras sans haltères et entraînement fini calme cinq minutes à pied.

Soyez belle et en bonne santé!