« Poisson rouge » (un exercice pour la colonne vertébrale): description et recommandation

Beaucoup d'entre nous dans les jours de travail trépidant mènent un mode de vie sédentaire. horaire quotidien « travail-maison-vacances-vacances » laisse souvent peu de temps pour des affaires personnelles et tous. Parce que même prêts à faire du sport ne peuvent pas toujours se permettre d'utiliser votre temps libre est. Que dire au sujet des personnes qui ont connu la fortune familiale lorsque le temps est pas tant.

Cependant, seules les années nous commençons à remarquer que la santé se détériore, et les maux de dos plus souvent. Pire que cela ne peut être une manifestation de troubles de la colonne vertébrale chez les enfants, qui n'est pas rare au 21ème siècle. Quelle est la raison?

statistiques La plupart du temps

Il convient de prêter attention aux statistiques décevantes – plus de 50% des étudiants ont une scoliose. Beaucoup de jeunes, après 25 ans ont une mauvaise posture, et certaines maladies graves du dos. Inutile de dire que les choses ne peuvent plus progresser?

Pour éviter ces problèmes, nous devons prêter attention à l'exercice Niches « Poisson rouge ».

Se référant aux animaux

Jusqu'à il y a quelques décennies, pour chaque radio pour communiquer régulièrement au programme de la matinée avec charge non seulement pour le corps mais aussi pour l'esprit. Mais, malheureusement, les gens ont commencé à oublier aujourd'hui sur l'importance d'effectuer le chargement du matin.

Mais chez les animaux ont besoin d'étirer votre corps après le sommeil posé génétiquement. Avez-vous déjà vu un chat ou un chien avec une courbure de la colonne vertébrale? Probablement pas. Mais pour cela, ils sont après un sommeil son bien et de longue haleine, pour accélérer la circulation sanguine et saturer le corps avec de l'oxygène.

Histoire de l'exercice

Katsudzo Nishi – auteur de cinq règles de santé, dont l'un « poisson rouge ». L'exercice est conçu non seulement pour mener à bien la prévention des maladies de la colonne vertébrale, mais aussi pour corriger la posture en général. De plus, cette activité contribue à l'amélioration globale de la condition humaine et est tout à fait capable de remplacer les exercices entiers du matin.

« Poisson rouge » Katsudzo Nishi n'a pratiquement aucune contre-indication. Mais il est important de se rappeler que si la performance de l'équipement vous sentez-vous la douleur sur une base régulière, vous avez besoin d'arrêter la formation et consulter un médecin.

Et maintenant, pour la plupart exercice.

recommandations

Le principal canon Katsudzo Nishi est un lit dur et un oreiller. D'où la « flotte » la première règle pour une classe « Poisson rouge ». L'exercice doit se faire sur le sol ou sur un canapé dur.

Peu importe quel genre de vêtements que vous allez faire, mais pour mieux surveiller la mise en œuvre de la technologie est préférable de choisir des vêtements ajustés partie. Ainsi, vous pouvez voir comment tout faire.

Ces exercices doivent être effectués 2 fois par jour – matin et soir.

La réalisation d'exercices. La phase préparatoire

Exercice « Poisson rouge » pour la colonne vertébrale est divisée en deux phases: une préparation et de base. Commençons par la première étape.

1. Allongez-vous sur le sol. Les mains tirez sur votre tête et tirez les orteils vers l'avant et étirer doucement tout le corps, comme vous l'avez souvent fait dans l'enfance.
2. Détendez-vous. Placez le pied perpendiculaire au sol. Chaussettes directe à face. Surveiller à la tête, les omoplates, les hanches, les bras et les jambes ont été pressés au sol.
3. usine de mains dans la tête. Tirer un talon vers l'avant et vers le côté de sorte que la seconde jambe elle est suivie. La tête et les mains sont tirés dans la même direction, et votre bassin est dirigé dans la direction opposée.
4. Répétez l'exercice, mais maintenant les jambes et les bras sont tirés dans la direction opposée, et le bassin dans le sens opposé. Vos mouvements doivent rappeler les poissons du corps de flexion qui nage lentement.

Répétez les étapes quelques données sur les temps.

La scène principale

Nous passons maintenant à la scène principale d'une classe « Poisson rouge ».

1. L'exercice est réalisé à partir d'une position de départ: les mains derrière son cou, le corps est pressé au sol, les chaussettes sont dirigées vers le visage.
2. Commencez petit corps vibrant. Si vous avez fait le mouvement des vagues « majeure » du bassin, les bras et les jambes, il est maintenant nécessaire d'introduire le poisson qui glisse rapidement loin sous la mer. A cet effet, il est nécessaire de faire des mouvements rapides du corps et petits. Et vous aimez le poisson, vibrez la poitrine, l'abdomen, le bassin et les jambes.
3. Chaque vibration doit être maintenue pendant 1-3 minutes. Mais parce que peu habitué à l'exercice physique, le corps n'a pas encore été en mesure de l'emploi à long terme, vous pouvez effectuer un certain nombre d'approches pendant 30-60 secondes. Une semaine plus tard commencer à augmenter la durée, ce qui conduit progressivement à 2-3 minutes par approche.

Notez que le mouvement ne doit pas être « up and down » et « gauche-droite ». Pour faciliter la mise en œuvre de l'activité pour la colonne vertébrale « Poisson rouge » peut être réalisée à l'aide d'une deuxième personne, qui d'abord va créer une vibration dans le mollet. Au fil du temps, lorsque vous êtes habitué à l'occupation, tout ira eux-mêmes.

Si l'exercice est « poisson rouge » pour la colonne vertébrale Katsudzo Nishi être de l'enfant, il est nécessaire de tenir son mouvement de la hanche et de les exercer.

Vous pouvez également augmenter votre tête et les pieds pour une meilleure mise en œuvre et le contrôle de la technologie.

Ce qui est unique cet exercice?

Il semblerait que ce qui est si inhabituel cet exercice?

« Poisson rouge » – exercices pour le dos, ce qui permet non seulement de corriger la posture, mais aussi en raison du mouvement vibratoire d'un côté à côté favorise la libération de pincement entre les vertèbres, les nerfs et les vaisseaux sanguins.

Lors de l'art toutes les vertèbres sont retournées sur le terrain, par la libération de vasculaire améliorant la circulation sanguine, l'élimination accélérée des toxines, assouplit le tissu musculaire, le corps fonctionne mieux et plus vite.

Après quelques jours de cours, vous remarquerez peut-être la fonction intestinale améliorée – parce que « Poisson rouge » contribue à la normalisation de sa mobilité, qui a en général un effet positif sur l'ensemble du corps. Ainsi, l'exercice régulier vous aidera à devenir plus sain.

Pour cet exercice, il ne prend pas beaucoup de temps – assez pendant 10-15 minutes le matin et le soir.

Contre-indications

Comme mentionné ci-dessus, les contre-indications pour cet exercice pratiquement inexistant. Cependant, il faut être attentif à votre corps lors de l'exécution des techniques « Poisson rouge ». L'exercice est recommandé de ne pas effectuer pour les personnes souffrant de la colonne vertébrale ayant de fortes courbures malformations congénitales du dos et ainsi de suite .. Dans ce cas, avant d'effectuer, consulter un médecin.

« Poisson » pour les enfants

Dans d'autres cas, l'exercice « Poisson rouge » pour la colonne vertébrale Katsudzo utile non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants à un âge précoce. Pour enseigner à l'enfant à charge régulière, vous pouvez activer le « poisson rouge » dans le jeu, que l'enfant est heureux d'accepter. Cet exercice vous aidera un enfant à chasser le sommeil du matin, et le soir ou après l'école pour éliminer la fatigue. Les petits enfants aussi grâce à la mise en œuvre de la technologie sera en mesure de dompter hyperactif, car pour réaliser la technique est nécessaire beaucoup d'énergie et d'efforts!

Ainsi, l'exécution d'un seul exercice, vous pouvez non seulement améliorer leur propre santé, mais aussi attacher aux leçons de sa famille. Même si vous ne souffrez d'aucune maladie de la colonne vertébrale, ne suit pas la technologie, « poisson rouge ». L'exercice aide à prévenir le développement de maladies de la colonne vertébrale et contribue à prolonger la jeunesse et la santé.