aliments riches en calories et des plats cuisinés

Pour adhérer à la manière correcte de la vie, il est essentiel de surveiller leur alimentation quotidienne. Savoir ce que les aliments en calories et des plats cuisinés qui sont présents dans l'alimentation, vous pouvez non seulement garder votre corps dans un état sain, mais aussi perdre du poids.

Afin de déterminer avec précision la teneur en calories des aliments protéines graisses hydrates de carbone, il est nécessaire de prendre en compte certains facteurs importants. Tout d'abord, gardez à l'esprit que, à différents cuisson est une perte de contenu calorique des produits. Par exemple, un morceau de porc frais dans une centaine de grammes contient 490 calories. Lorsque la friture du porc a perdu environ quarante pour cent de son contenu calorique. A la sortie, en pièce stogrammovom contiendra environ deux cent soixante-dix calories. Ce facteur doit être pris en compte dans la préparation d'autres produits. Canard friture du foie perd quarante poulet près de cinquante calories en calories, trente dinde, morue, vingt-cinq, carottes et autres légumes pour environ quinze à dix-sept.

Si vous voulez garder en calories des aliments et des repas prêts, le facteur de perte de calories devrait être pris en considération lors de la cuisson, sinon il peut conduire à des non-respect des conditions de régime alimentaire et une alimentation déséquilibrée.

En outre, lors de la cuisson et doit tenir compte de la perte de vitamines avec des minéraux. Par exemple, dans une coupe classique d'aneth perd vingt-cinq pour cent de la vitamine C. Lorsque l'aneth cuit perdre cinquante pour cent de la vitamine C.

aliments riches en calories et des plats cuisinés dépend aussi d'autres facteurs. Par exemple, l'utilisation de l'eau pendant la cuisson affecte de manière significative le résultat final. Si nous prenons l'exemple de sarrasin, dans une centaine de grammes de sarrasin brut contient environ trois cents calories, mais après la cuisson cent grammes de flocons d'avoine contient seulement une centaine de calories. Gardez à l'esprit que de nombreux produits, tels que le sarrasin, les pâtes, beaucoup ébullition douce, à savoir augmenter son volume en absorbant une grande quantité d'eau. Voilà pourquoi la teneur en calories des produits finis plusieurs fois moins état brut.

En parlant de la nutrition, il est nécessaire de connaître l'exigence quotidienne de calories nécessaire. Les femmes en âge de procréer doivent être un jour environ 2800 calories pour les hommes un peu plus – 3300 calories. Les athlètes, les mères allaitantes et les femmes enceintes ont besoin de plus de calories. Il faut comprendre que le taux journalier est appliqué uniformément dans toute la journée.

Pour maintenir un mode de vie sain et actif est très important de manger des aliments sains à la maison, plutôt que de grignoter toute la journée dans une variété de restaurants fast-food. Par exemple, la teneur en calories de la nourriture McDonald est si grande que, à un repas peut être consommé sinon le taux journalier moyen de calories, puis la moitié des normes requises avec précision. Ces repas riches en calories empêchent le métabolisme et conduire à l'obésité.

aliments riches en calories et les repas prêts – est un indicateur quantitatif très important, étant donné que vous pouvez fournir à votre corps l'énergie nécessaire pour et de maintenir le bon régime, conçu pour maintenir une bonne santé, l'apparence et le poids. En plus d'avoir une idée sur le nombre de calories, vous pouvez ajuster votre poids et choisir un régime alimentaire.

Détermination de la quantité requise de calories dans le régime alimentaire dépend du mode de vie. Les femmes qui sont utilisées pour se conformer à un mode de vie actif et participant aux activités sportives au moins trois fois par semaine pour la perte de poids est suffisant pour réduire la norme quotidienne de calories à 1500 femmes, menant une vie assez active, mais pas impliqués dans les sports ne devraient pas manger plus de 1200 calories par jour . Lorsque le mode de vie sédentaire inactif afin de perdre du poids taux journalier devrait être réduit à mille calories.