Les troubles du sommeil: comment traiter avec eux?

Un sommeil sain permet au corps de récupérer. Mais, malheureusement, il n'y a pas d' homme qui n'a pas eu au moins une fois dans la vie des troubles du sommeil sous la forme d'insomnie, sommeil sensible, somnambulisme, parler dans son sommeil, les troubles chroniques, et ainsi ils ont démontré de différentes manières. La violation peut se propager que dans le processus d'endormissement ou se réveiller, ou pour toute la durée du sommeil, brisant les étapes cycliques. Dans ce dernier cas, la personne se réveille souvent au milieu de la nuit et souvent ne peuvent pas retourner dormir. Le lendemain matin, il attend l'état brisé, empêche de vivre, travailler et créer.

Causes et traitement

Avant de faire quelque chose, vous devez comprendre les raisons. L'une des principales causes de troubles du sommeil, les médecins appelés la fatigue, l'anxiété causée par des problèmes de tous les jours. Il est donc important de travail et de repos alternatif, la bonne quantité d'heures de sommeil. Si la raison est l'épuisement, il y a quelques règles simples:

– ne pas se livrer à des activités de coucher actives. Il est préférable de prendre un bain aux huiles essentielles, une tasse de thé faible,

– vous ne pouvez pas entasser pendant 1,5 heure avant le coucher,

– pour traiter le sommeil sérieux (prêt pour le lit, aller dormir à l'avance)

– Respecter le sommeil et l' éveil, malgré le week – end, jours fériés et vacances, de sorte que le corps toujours habitué à ce rythme de vie ,

– Mettre l' accent sur l' horloge biologique (si vous êtes un « oiseau de nuit », gardez cela à l' esprit lors de la planification de votre régime quotidien).

Nous vous conseillons de respecter ces règles afin d'éviter les troubles du sommeil. Il vaut mieux que les somnifères à participer.

Le sommeil affecte les stimuli externes: la lumière, le son et d'autres personnes, particulièrement sensibles, ces facteurs sont retirés de l'équilibre et, bien sûr, violent le rêve .. Certains médicaments ont l'effet secondaire de la somnolence. connaissance Attentif avec les instructions de médicaments devrait être l'une des principales règles d'auto-soins.

Parmi les causes les plus graves de troubles du sommeil appelés maladies mentales, la neurologie, la psychosomatique. Ne guérit pas la maladie, il est impossible de restaurer un sommeil sain, mais dans cette situation de la drogue sont les bienvenus s'ils sont prescrits par un médecin.

De la psychothérapie pour le traitement des troubles du sommeil à l'aide des conseils de spécialistes de l'hypnose, la formation, l'auto-suggestion.

Ne pas négliger le traitement, parce que le manque de sommeil sain affecte la santé physique et mentale.

Instructions pour les parents

Les troubles du sommeil chez l'enfant principalement liés aux craintes. Les enfants parfois l' imagination sauvage, la peur de l'obscurité – et si ces deux choses sont liées, il y a un mauvais rêve chez l'enfant. Comment aider votre enfant à éviter des cauchemars et des réveils fréquents?

Le sommeil aide le processus du cerveau les informations obtenues au cours de la journée. Par conséquent, l'enfant de se réveiller, même si elle semble un sommeil agité (activement en mouvement des globes oculaires, l'enfant pleure), il est pas la peine. Permettre le cerveau de l'enfant à faire son travail. Au réveil expliquer ce qu'est un rêve terrible – pas la réalité et c'est bien – expérience dans un rêve vu le jour. En tout cas, il est impossible de raconter des histoires d'horreur « à propos de babayku », « un taureau gris » qui mord. Cela briser le sommeil du bébé, tout comme le terrain pour l'imagination.

Les troubles du sommeil peuvent être déclenchées par des changements dans la vie de l'enfant, comme majeur et mineur en termes de leurs parents. Vous devriez parler à l'enfant au sujet des changements dans sa vie et de rassurer. Si les parents réussissent, le sommeil va améliorer.

La principale chose est ce qui devrait prendre soin de leurs parents – est le sommeil et se réveiller les enfants, parce que le temps de sommeil suffisant (11-12 heures) assure le développement et la croissance normale du corps de l'enfant.

Le manque de sommeil conduit à l'anxiété, la fatigue, et un comportement inapproprié. Curieusement, le manque de sommeil peut se manifester dans l'excitabilité et de l'activité des enfants, l'anxiété, une baisse d'attention, que les élèves ont exprimé dans la réduction de la performance.

Et, bien sûr, ne pas nourrir les enfants avant d'aller dormir et jouer avec eux dans les jeux bruyants. Mieux enfant de fournir le silence nécessaire. Il est nécessaire de donner à l'enfant la possibilité de dormir sur leur propre: ne restez pas assis avec lui jusqu'à ce qu'il tombe endormi (sauf pour la première année de la vie d'un enfant en bas âge, et une situation où un enfant est très peur). Dans le cas contraire, votre enfant ne sera pas en apprendre sur eux-mêmes pour installer et ne pas être en mesure de dormir sans toi.