Nous commençons à faire du sport: comment faire un saut périlleux arrière

Comment faire un saut périlleux arrière? Cette activité fait référence aux éléments de base de la gymnastique, qui sont enseignées dans les cours d'éducation physique de l'école l'école primaire. Cet exercice est très utile pour le développement physique global du corps d'un enfant en pleine croissance. Exécution d'un rouleau arrière ainsi que vers l'avant, il est pas dans sa technique un peu compliquée et il peut effectuer presque tous ceux qui ne sont pas contre-indiqué pour des raisons de santé.

gymnastique

Gymnastique – un complexe conçu par les médecins et les athlètes des exercices visant à développer et renforcer le cadre musculaire. Parfait pour commencer à pratiquer cette discipline est considérée comme l'âge de 4 à 5 ans, et dans certains pays encore moins. Rattraper la gymnastique, la première chose à faire est de concentrer l'attention des types de vergetures, et seulement deux ou trois mois pour passer à des exercices plus avancés.

Pourquoi est-il si important galipettes?

Galipettes et rouleaux ont généralement un impact sur l'amélioration de bienfaisance condition physique, ce qui augmente le niveau de la mobilité et le renforcement du système vestibulaire. En conséquence, en premier lieu parmi les effets positifs devraient noter une meilleure coordination. groupe de compétences, acquises au cours de cet exercice, augmenter le contrôle de la situation et le niveau de sécurité au moment de la chute des situations nationales, ainsi que dans les sports.

groupe

Dans le cadre de ce concept implique des étapes préparatoires avant d'effectuer l'exercice lui-même directement. Dans leur pratique, se trouve la réponse à la question de savoir comment faire un saut périlleux arrière. Les éléments dans ce cas sont utilisés sont différents. Distinguer assis groupe, couché, large et poluprisede. Quelle que soit la posture est effectuée de la manière suivante: doit se plier les jambes, les prendre par la jambe et tirez vos genoux vers vos épaules. La tête se penche en avant, les coudes collés au corps, et le dos est arrondi. Il est suivi par une technique saut périlleux arrière lui-même qui commence par l'accumulation, en passant ensuite dans l'exercice lui-même.

règles de sécurité

La première fois pour effectuer un saut périlleux arrière, bien sûr, mieux sous la supervision d'un instructeur. Pré-besoin d'apprendre à effectuer un saut périlleux avant et ne puis passer à sa forme inverse. Lieu de la performance devrait être idéalement tapis de sport, mais tout revêtement doux, confortable peut être utilisé si on le souhaite. Pour bien effectuer un saut périlleux arrière, les performances des machines devrait être examinée. Il doit être effectué strictement selon la ligne de la colonne vertébrale.

exercice pratique

Après ce préconditionnement, vous pouvez commencer à mettre en œuvre son plan. Vous devez squat. Groupés, positionné ses mains sur le sol parallèlement les unes aux autres et nous-mêmes. Après poussée vigoureuse de faire roulée forte sur son dos. Pour réduire la charge sur la tête et le cou lorsque vous touchez le sol avec son dos, vous devez aider à se faire un coup, poussé ses mains.

version simplifiée

Souvent, au début de la formation en utilisant une surface inclinée. Exercice dans ce cas effectué par le mouvement d'inertie du corps, après la répulsion. A ce stade, vous pouvez vous familiariser avec la mécanique d'un rouleau arrière, ce qui permet alors plus facile. Après cela, il est peu probable à la question reparaît sur la façon de faire un saut périlleux arrière correctement.

Ceci doit être pris en compte

Peu importe la simplicité de la tâche, il est préférable, bien sûr, la technique de pré-vue cet exercice effectué par des professionnels. Si vous êtes intéressé par la question: « Comment faire un saut périlleux arrière? », Mais vous avez peur de leur propre pour essayer de mener à bien cet exercice, veuillez communiquer avec la personne qui doit en parler en détail et montrent clairement. Le meilleur professeur sera un professeur d'éducation physique et instructeur de conditionnement physique.