Nutrition pour les femmes enceintes

Grossesse – une étape assez importante dans la vie de chaque femme et toute sa famille. Elle implique la condition morale et physique de la femme enceinte et son mari. Et ils ont tous deux besoin de comprendre que la nourriture pour les femmes enceintes est légèrement différente de la nutrition humaine dans l'état physiologique normal.

A ce sujet, on a beaucoup écrit dans des magazines, des journaux, des livres et autres publications, mais les dames de l'Etat continuent de faire des erreurs: le mauvais moment pour manger, violer les interdictions et bien plus encore. Par exemple, beaucoup de futures mamans oublient que la nutrition pendant la grossesse semaine par semaine est non seulement inventé. Si la durée de 10-12 semaines dans le régime alimentaire est pauvre en calcium, le bébé aura des problèmes avec la carie dentaire. Devenir un enfant du corps passe par tous les 9 mois, dans chacun des trimestres est la formation de l'un des corps, ce qui explique pourquoi il est important de manger pendant des semaines.

Une bonne nutrition pour les femmes enceintes assurera la santé de son bébé à naître. Pour commencer, examiner la liste « interdite » des aliments qui doivent être évités.

Ceci, bien sûr, l'alcool. Assez pour boire un verre de bière, et vous vous fournir et votre cerveau de bébé mauvaises performances, en plus sera un gonflement.
Pouvoir pour les femmes enceintes ne devrait pas inclure des produits contenant des conservateurs, des émulsifiants et divers colorants – tous nocifs. Et la femme ordinaire devrait éviter ces aliments.
Chips, boissons gazeuses et jus de fruits, gomme à mâcher – il nuit à la santé de la mère et son enfant à naître.
Épicé, fumé, salé et décapé, aussi, ne devrait pas entrer dans votre corps – il est des saucisses, conserves au vinaigre, viandes fumées et les poissons, les espèces de poissons salés.
Il suffit de se méfier des gâteaux, des pâtisseries, des bonbons, des pâtes et de la confiture. Bien sûr, ils sont une source d'hydrates de carbone, mais ils ont tendance à se déposer sous forme de graisse, et ce n'est pas souhaitable, parce que dans une telle période, la femme si bien prendre du poids.
Limiter les coûts et d'agrumes, car ils sont les allergènes.
Si vous êtes un amateur de chocolat et de café – la chicorée les remplacer, donc ne pas interférer avec les tisanes, du miel et de citron.
Champignons mieux ne pas manger, votre corps et de travailler de manière en mode d'urgence, et les champignons vont créer une charge supplémentaire sur le système digestif. De plus, ils peuvent provoquer une intoxication, ce qui est une menace pour le bébé.

Voici une liste des produits qui ne devraient pas entrer dans la nourriture pour la femme enceinte.

Tout ce qui ne figure pas dans cette liste est possible, mais il vaut mieux en petites portions. Considérez que vous pouvez manger pendant la grossesse plus en détail.

Sources de protéines. Protéines – une mère de construction. A la femme enceinte a besoin de protéines jour environ 100 grammes. Son beaucoup de lait, la viande, le fromage, le poisson, le fromage et les œufs durs. Ainsi que dans les noix et les légumineuses.
La nourriture pour les femmes enceintes doit inclure des glucides. Cette bouillie, le pain fabriqué à partir de farine de blé, des légumes, des pommes de terre. Ils sont capables d'élever le niveau de glucose et de la faim depuis longtemps vous ne visitez pas.
Les sources de matières grasses. Oui, beaucoup soutiennent que les graisses dans les aliments pour les femmes enceintes comprennent pas la peine. Qu'en est-il du beurre? Il est riche en acides gras insaturés, de protéines, de calcium, de la vitamine E et des minéraux. Alors, mangez, mais ne pas trop. Juste la quantité nécessaire de graisse peut être obtenu à partir de crème sure et de la viande.
Sources de vitamines. Bien sûr, il est principalement les fruits et légumes. Ils sont non seulement riches en vitamines, mais aussi les minéraux micro et macro. Par exemple, la vitamine C peut être obtenu à partir de framboises, choux, raisins de Corinthe, l'ail, même dans ses plus de citron. La vitamine A et E peuvent être obtenus à partir de légumes jaunes et rouges et de fruits, ainsi que des herbes fraîches. La vitamine B riche en céréales.

En général, tout ce que la nature nous a accordé – utile. Être en bonne santé et ne pas tomber malade!