Manger sain

Au lieu des années soixante – dix folles, quand la mode était une façon lâche de la vie, le rock and roll et de la drogue, vient la mode pour un mode de vie sain. Bizarrement assez, mais maintenant régime vraiment sain ne peut se permettre que des gens très riches. Les progrès, nous a donné beaucoup d'innovations utiles, montré son inconvénient – les produits chimiques dans les produits, pollution de l' environnement et, en conséquence, la détérioration de la santé.
Mais chacun de nous peut prendre soin d'eux-mêmes en changeant leurs habitudes alimentaires. Ajout à votre avoine de régime, fibre, qui peut être obtenu à partir de fruits et légumes, des protéines et des protéines, vous vous sentirez, comment vous sentirez mieux.
Nettoyage du corps
Mais avant d'aller sur une alimentation saine, vous devez nettoyer votre corps des toxines et le cholestérol, qui se sont accumulés dans pour la vie. Vous pouvez vous engager dans le nettoyage de chaque corps séparément, et peut être propre par le schéma d'ensemble, en utilisant le bouillon d'avoine.
Voici ce que vous devez faire:
Augmentez votre consommation d'eau par jour. personne normale par jour est nécessaire d'utiliser 1,5-2 litres d'eau. Pour effacer, vous devez boire 2-3 litres, en fonction du poids corporel. Plus le poids, plus les cellules qui nécessitent il liquide et doivent donc plus perfusion de flocons d'avoine vody.Prigotovte pour le nettoyage. Pour ce faire, versez l'avoine avec de l'eau à raison de 1: 2 jours et demi. Par conséquent, vous aurez une gelée, ce qui devrait prendre un verre avant chaque repas.
Les règles de base d'une alimentation saine
Maintenant, directement sur la saine alimentation. tout, vous devez d'abord se rendre compte que la nourriture la plus saine – naturelle. Autrement dit, il est préférable de manger des aliments frais sans aucun traitement thermique. Mais le corps a besoin d' une alimentation équilibrée, qui devrait inclure des produits à base de viande et les produits laitiers et les œufs.
La viande est mieux cuit à la vapeur, donc il toutes les propriétés utiles. Ajout d'un certains légumes, vous aurez une délicatesse délicieuse digne des plus grandes tables. Heureusement, dans notre temps, des recettes sont simples et facilement disponibles.
règles repas
Rappelez-vous l'adage: « Mangez moi le petit déjeuner, le dîner Partager avec un ami, un dîner donné à l'ennemi. » Il est non seulement la sagesse philosophique du comportement social, mais aussi les lois de base d'une alimentation saine. En fait, le petit-déjeuner doit être le plus dense et nutritif car il charge le corps de l'énergie pour toute la journée. C'est ainsi et ce que vous avez le petit déjeuner, dépend de la façon dont vous passez votre journée.
Essayez de commencer le matin, mesclun, tomates et fromage blanc. Ainsi, il va dans votre tissu corporel et une protéine qui est des éléments de base des cellules.
Le liquide est préférable de manger avant les repas. Commencez votre journée avec une tasse d'eau, et trente minutes plus tard – petit déjeuner complet.
Ne pas oublier de boire de l'eau tout au long de la journée.
Dans un corps sain – esprit sain
Ne pas oublier qu'une alimentation saine – c'est que la base de la santé du corps. Pour le maintenir en bonne forme est également exercice nécessaire. Et cela ne passe pas nécessairement de l'argent fou sur les gymnases. Heure à la salle de gym pourrait facilement remplacer le lavage, course épuisante – jeu de chasse, et une heure de remise en forme – nettoyage général de l'appartement.
Être en bonne santé et heureux!