musculation classique: quel est-il?

Tous ont probablement entendu parler de cela, disent-ils, le culturisme est dangereux pour les humains, « pitching » ne dure pas longtemps, comme le sport et il est inutile du tout pour les femmes. Une petite quantité de vérité, parce que les professionnels qui utilisent une variété de médicaments et de travailler avec d'énormes poids, vraiment se mettent en danger. Mais il y a aussi ce qu'on appelle les droits – les personnes qui cherchent un soulagement, sans trop montagnes de muscles, le corps. Ainsi, la musculation classique – un sport sans stéroïdes anabolisants et les grandes échelles. Poids 80-90 kg pour lui – c'est la norme, et appuyez sur « hold out » jusqu'à 150-180 kg.

musculation classique: quel est – il?

Outre les faits ci-dessus, le sport a des restrictions et des réglementations très strictes. L'un des facteurs fondamentaux est la croissance d'un athlète, selon lequel est défini, ce qui devrait être son poids et la taille des muscles. Cela vous permet d'obtenir le plus harmonieux et naturel athlète de physique, ne peut pas être dit au sujet du pro-groupe recevant des stéroïdes anabolisants, ce qui permet de « enjamber » pour la masse musculaire naturelle maximale. Certains croient que le culturisme classique ne donne pas le meilleur des résultats attendus, ce qui explique pourquoi il n'a pas compté parmi les sports olympiques. Toutefois, cela ne l'empêche pas organiser une variété d'événements et leur popularité augmente chaque année. culturistes Sami préfèrent ses espèces classiques refusent catégoriquement de recevoir des médicaments mis en poids accélération, la synthèse des protéines, et les choses semblables.

Compétitions

Comme tout autre sport, musculation classique a ses propres règles et règlements, ce qui a permis aux participants et évalués. Considérons d'abord 3 catégories de poids de base des athlètes fixés pour lui:

1. athlète de croissance à 170 cm: (. écart maximum de 2 kg) Augmentation de poids = 100.
2. athlète de croissance à 178 cm: (. écart maximum de 4 kg) Augmentation de poids = 100.
3. athlète de croissance sur 178 cm: (. écart maximum de 6 kg) Augmentation de poids = 100.

Les participants sont évalués à sept postures différentes de sorte qu'ils ont pu démontrer le degré de développement de chaque muscle (biceps / triceps, les épaules, le dos, la presse, la jambe).

formation

Comme nous l'écrivions plus haut, ce culturisme attire chaque année de plus en plus de gens qui sont à la recherche d'un beau corps. Parmi les athlètes plus avancés qui sont déjà devenus une idole pour beaucoup, on peut distinguer Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Chacun d'entre eux on peut souvent voir sur les couvertures de télévision et de magazines, des nouvelles rapportent Bodybuilding leur prochain succès. entraînement des athlètes eux-mêmes, en règle générale, pas très différente. Fondamentalement , il 2-3 comparable en une journée de formation exercice. La plupart des Carrossiers son programme de formation pour faire une séparation complète dans le plan de pompage. Cela signifie que le plan provisoire est le suivant:

1. Lundi – Poitrine / presse.
2. Mardi – retour / Trapèze.
3. Mercredi – épaules / presse
4. Jeudi – Repos ou cardio (course, vélo).
5. Vendredi – biceps / triceps.
6. Samedi – jambes / presse.
7. Dimanche – repos et de récupération complète.

Chaque nouvelle semaine commence de la même façon – avec la même charge sur les mêmes muscles, mais faire de l'exercice est préférable de changer une fois tous les 2-3 mois pour éviter habituation. Il est intéressant de noter que le plus important est la puissance qui est devenue presque une priorité dans la vie de l'athlète. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous avez besoin de manger des aliments à haute teneur en protéines (taux journalier – 2-3 grammes par 1 kg de poids corporel) et glucides lents, à faible teneur en matières grasses (surtout les gras saturés). La part des bodybuilders de nutrition sportive du lion utilise pour laquelle la protéine, créatine, BCAA, glutamine, créatine et multivitamines. Leur acquisition est maintenant aucune difficulté, parce que les produits de culturisme sont présentés dans une gamme énorme. De plus, vous pouvez acheter toutes sortes d'équipements de fitness, vêtements spécialisés et accessoires (sangles, ceintures, etc.).