Comment apprendre à contrôler leurs émotions et de les comprendre

Comment apprendre à contrôler vos émotions si elles engloutissent parfois vous afin que sous leur influence, vous le prenez sur leurs proches, commettent des actes téméraires qui se repentent ensuite, mordre vos coudes, mais rien ne peut être changé?

émotions sthéniques et asthénie

Les émotions sont divisés en sthénique et asthénie. Tout d'abord accélérer les fonctions vitales: les petits dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui signifie que le travail de tous les organes, en particulier le cerveau devient plus actif, et vous vous sentez une forte augmentation de la force. Tout cela a lieu, par exemple, sous l'influence des sentiments de joie.

Tristesse et autres émotions négatives, d'autre part, inhibent tous les processus dans le corps, le cerveau et réduire l'activité motrice, faire une personne à se sentir fatigué et épuisé.

Mais toute émotion – il fait partie intégrante de la psyché humaine. Par conséquent, ils ne se sentent pas qu'il est impossible, mais pour réprimer et ignorer – est nuisible. Mais maintenant gérer eux – un problème, mais pas facile, mais tout à fait réalisable. Comment apprendre à contrôler vos émotions? Nous devons prendre des mesures.

Les causes des émotions

Les chances sont, vous ne pouvez pas toujours dire exactement pourquoi vous n'étiez pas « dans l'esprit » au cours de la journée, et finalement tombé en panne dans une conversation avec quelqu'un dans le ménage. Le fait est que la cause d'une mauvaise humeur devient souvent une petite chose qui provoque instantanément l'irritation. Par exemple, vous n'aimez pas la musique forte sur le bus, où vous êtes allé travailler. Certes, vous allez bientôt oublier dans le cycle des choses, mais l'irritation reste. Et vous vous sentirez que ce sont vos collègues ou des animaux se comportent de façon inappropriée.

Une autre raison peut être négligé une pensée inquiétante ou triste flashé dans votre tête. Par exemple, le patron ne dit pas bonjour à vous – et il vous semble qu'il veut vous tirer. Une telle préoccupation Tracing, vous pouvez vous demander si elle est sous quelques bonnes raisons?

Et une déclaration de compréhension

Comment apprendre à contrôler vos émotions? La première étape – est de capturer le moment où ils sont engagés, et de comprendre qu'ils ont effectivement causé. Regardez pendant un certain temps, et vous commencerez à relier plus consciemment à leurs sentiments.

Séparation des émotions

La deuxième étape pour prendre le contrôle – à l'étape de retour de leurs expériences négatives. Lorsque vous apprenez à les remarquer et comprendre leurs raisons, vous payez votre attention non pas sur le stimulus, mais la toute émotion. la regarder comme si elle – pas une partie de vous, mais une entité distincte. Vos émotions – ce qui est, bien sûr, une partie de vous, mais pas votre conscience tout entière. Lorsque vous vous séparer de l'émotion, elle ne sera pas en mesure de vous saisir pleinement, de vous comme avant, et disparaîtra rapidement.

la prise de contrôle

Comment apprendre à contrôler leurs émotions et Combien de temps cela prendra-t-il? Il parvient à prendre le contrôle n'est pas immédiatement et complètement: comme toute autre compétence, il vient progressivement réalisé en petites étapes. Il est à peine possible de changer immédiatement leur propre attitude envers le monde, aux événements et aux gens.