pois calories. Comment manger pour être en forme?

Pois – une légumineuses traditionnelles pour notre pays. On peut dire que les pois peuvent remplacer les protéines de la viande, car il contient la même quantité. En outre, ce produit contient des vitamines, des sucres, des graisses, l'amidon, le carotène, le phosphore, et plus encore. pois calorique suffisamment élevée, cent grammes de produit sec contenait 336 Kcal.

Dans les temps anciens, les pois ont été appelés viande pour les pauvres, en plus du fait que sa structure est similaire à la composition de la viande, des protéines végétales absorbée par le corps plus rapidement et plus complètement que les protéines de la viande. Les personnes qui utilisent les légumineuses dans les aliments au moins une fois par semaine, peut se vanter du fonctionnement normal du système digestif, à savoir, l'absence de la constipation, en raison de la fibre, qui fait partie du pois. Par conséquent, nous pouvons dire avec certitude que l'utilisation de la purée de pois pas exagéré. pois vrais ne sont pas recommandés pour être utilisés pour les enfants de moins de deux – trois ans, et surtout pour les enfants qui sont sujettes à des flatulences et des troubles du tractus gastro-intestinal. La valeur nutritive des petits pois frais et pois de deux fois séchées supérieure à celle des autres légumes.

Le fait que les pois caloriques à l'état sec est très élevé, nous comprenons et comment être avec des pois en conserve ou frais? Voici juste est différent, une centaine de grammes de frais, vient de cueillir des petits pois de jardin, à seulement 72 calories, et les pois en conserve encore moins – 55 calories. Ainsi, vous pouvez utiliser en toute confiance des pois comme garniture pour tout plat, sans crainte de stout. Combien de calories dans une soupe de pois? Voici la réponse simple à difficile. Tout dépend de quels ingrédients et combien sont inclus dans la soupe. Par exemple, calculer la soupe aux pois de calories, cuit avec le bouillon de poulet, pommes de terre, les carottes, les oignons, bien sûr, les pois, la crème sure et d' herbes fraîches:

bouillon de poulet par litre – 310 calories;
Trois cents grammes de pommes de terre – 249 calories;
Cent grammes de carottes – 33 calories et les oignons cent grammes – 43 calories ainsi que l'huile de tournesol pour la friture une cuillère à soupe – 270 calories;
pois caloriques pelées en une quantité de cent cinquante grammes est de 485 calories;
crème à soupe – 35 calories;
herbes fraîches et trente grammes – 16 calories.

Total, nous avons la soupe dans le pot, soit quatre portions de calories et 1441 par portion, respectivement, un peu moins – est de 360 calories. Et combien de calories vous avez besoin de consommer par jour? Déterminer le nombre de calories par jour pour toutes les personnes est problématique, car il est nécessaire de calculer individuellement et prendre en compte des facteurs tels que le mode de vie, la disponibilité du niveau d'activité physique et l'état d'hormones et hormonal, le niveau de condition physique des humains et beaucoup d'autres. Pour les personnes qui veulent perdre du poids, la quantité de calories qu'ils consomment en un jour, bien sûr, ne devrait pas être plus que le montant qu'ils passent, sinon le corps va commencer à prendre du poids, vous devez accumuler de l'énergie non dépensée sous forme de graisse – « réserves ». L'activité physique pour la perte de poids – un facteur important. De plus, peu importe la quantité de nourriture que nous mangeons, et, ce qui est la nourriture. Par exemple, si vous avez toute la journée peut manger quelques kilos de légumes frais, il est peu probable que vous obtiendrez mieux, mais si vous mangez le même nombre de sandwichs à la saucisse, la mayonnaise et autres gourmandises similaires, le gain de poids est garantie. Il est prouvé que la personne qui utilise au moins une centaine supplémentaires calories par jour, en un an ajoutera au poids de cinq kilogrammes. Par conséquent , il est préférable d'utiliser dans les aliments utiles produits, comme les pois, les pois , car en calories est faible, et les avantages qu'elle apporte beaucoup plus que, par exemple, poulet fumé et frites, poisson, salé viandes, mayonnaise, pâtisseries et plus encore.