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Aérobic à la maison: une figure parfaite au plus bas coût

Pour une apparence saine, belle et heureuse, chaque fille fait beaucoup d'efforts. A notre époque, il semble bon – est un must. De bonne apparence dépend de beaucoup de choses: un bon travail, aime la vie, la santé, et bien d'autres facteurs vitaux. Les filles beaucoup d'énergie est appliquée à l'amélioration de leur apparence – les régimes alimentaires, les sports, les soins de beauté. Bien sûr, pour atteindre l'excellence, vous avez besoin d'un ensemble d'actions. Mais le facteur le plus important est le sport. Je voudrais parler un peu d'exercice. Afin d'avoir un beau corps, ne suffit pas de simplement tenir le régime et fait un traitement de beauté. Fitness, le nom dernier cri de l'entraînement physique aide à maintenir le tonus musculaire, la perte de poids – pour resserrer le relâchement cutané, améliorer votre corps. Le fait est que quand on commence à perdre du poids (si le processus est particulièrement rapide) la peau n'a tout simplement pas le temps de rattraper son retard. C'est ce que les activités de conditionnement physique.

Mais comment choisir le sport qui est bon pour vous? Dans la variété des roulements d'aujourd'hui est très difficile – l'aérobic classique, mise en forme, Callanetics, Bodyflex, cours de trenadernom dans la salle – en général, vous pouvez choisir de répondre à tous les goûts. Le sport le plus simple, efficace et abordable – est aérobic. Et même pas seulement d'aérobic et d'aérobic à la maison. Dans ce genre de formation d'un grand nombre d'avantages. Tout d'abord, vous pouvez choisir le temps pour l'aérobic. En second lieu , l' aérobic à la maison ne nécessite pas de coûts matériels, mais à un beau vêtements de sport (si vous voulez stimuler pour les classes se), une paire d'haltères et de bonne humeur. Troisièmement, vous pouvez choisir une variété d'exercices que vous aimez et contrôler la durée de votre entraînement. Et un très grand plus aérobic maison – vous n'avez nulle part où aller, aller, payer de grosses sommes d'argent, timide de la figure, pensez à la façon dont vous regardez, lorsque vous effectuez certains exercices.

Voici un petit ensemble d'exercices qui redonneront la silhouette élancée.

1. Faire chauffer. Statte exactement, pieds largeur épaules, les mains libres. Lumière souffle bleu. Pétrir les muscles du cou et diminue progressivement. Effectuer des mouvements circulaires de la tête, l' étirement des muscles du cou à 4 fois dans chaque direction, suivi d'une transition en douceur à la rotation des bras à l'articulation de l' épaule. Suivant – le mouvement de rotation de la taille et des hanches. Une transition en douceur dans le malaxage du genou.

2. Mahi. Soyez droit, les pieds de largeur épaules. Les bras levés parallèles au sol. Suivez coup leurs pieds, en essayant d'obtenir le bout de ses doigts. Gardez le dos plat. Dans un premier temps, vous pouvez simplement effectuer mahi, mais dès que vous vous sentez que cet exercice vous est donné facilement, ne Mahi sauter.

3. torse. Les bras le long du corps, les pieds – la largeur des épaules. Suivez les coudes latéraux. glisser sa main sur sa cuisse. Le rendement le plus élevé est atteint si un corps de verrouillage d'inclinaison maximale et continuer dans le corps entier direction raskachivaetsya.

4. Squats. Attrapez les chevilles avec ses mains et squat, sans les relâcher. L'exercice est répété 30 fois pour 1 approche.

5. Terminer complexe du jogging à 5 minutes en place.

Vous pouvez effectuer une série d'exercices à un moment opportun pour vous, dans les vêtements. Mais très efficace, si vous faites l'aérobic de ménage le matin. Votre corps se réveille, vous faites les exercices, allez dans la douche, vous serez de bonne humeur et plein d'énergie, qui vous durera toute la journée. Et les cours du matin aérobic à la maison vous aidera à accélérer votre métabolisme, ce qui est impact très positif sur votre perte de poids et la santé globale. Comme vous pouvez le voir, les maisons d'aérobic ont de nombreux avantages par rapport à d'autres sports. Il suffit d'allumer la musique et commencer à améliorer leur figure.

Choisissez des cours complexes peuvent être sur Internet, vous pouvez acheter un CD avec un ensemble d'exercices, en général, beaucoup d'options. Il est également possible d'effectuer une formation sur les groupes musculaires individuels.

Si vous choisissez ce genre d'occupation que l'aérobic étape à la maison, l'effet sur l'emploi sera en mesure de voir un peu plus tôt que l'aérobic classique. Vous obtiendrez une énorme charge de l'énergie, mais ne vous surchargez pas, le temps d'entraînement augmenter progressivement, vous devriez vous sentir vos muscles travailler.

Bien sûr, il est très important et vous devez trouver eux-mêmes une incitation pour les classes régulières à l'aérobic à la maison apporté l'effet désiré. Possible après réception des premiers résultats vous encourager une belle robe ou un jean, et vous pouvez acheter un nouveau salon de cosmétiques et de beauté, allez à votre film préféré ou le théâtre. Le choix est toujours le vôtre. Mais les filles ne récompensez-vous avec toutes sortes de snacks, biscuits et organiser un ventre de vacances! Étant donné que tous ces efforts sont juste en vain.

Si vous vous engagez dans une aérobic maison tous les jours pendant trente minutes, ou au moins tous les jours, les résultats sont des résultats remarquables. Et avec une approche intégrée, vous devenez tout simplement irrésistible. Je vous souhaite beaucoup de succès dans vos efforts. La principale chose – est de commencer. Vous avez besoin d'un grand désir d'être belle, et d'aérobic à domicile – le meilleur assistant dans ce!