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Ce qui est inclus dans le régime alimentaire des mères qui allaitent?

Grossesse – processus physiologique qui nécessite beaucoup de force et d'énergie. On sait que pendant les femmes de la grossesse et la lactation ont besoin d'un régime alimentaire spécial, ce qui contribuera à porter et élever un enfant en bonne santé, mais en même temps et plus rester en forme.

L'allaitement régime Mother`s devrait avant tout être équilibré, car il est important non seulement pour les femmes enceintes, mais aussi pour toute personne.

La nourriture pour les mères qui allaitent devrait dépasser la norme calorique par 500-800 kcal. Ainsi, une femme compense les coûts énergétiques de la lactation et l' allaitement. Déjà prouvé que le régime alimentaire hypocalorique conduit à hypogalactie, en raison du lait peut être tout à fait absent. A cette jeune maman doit observer dans leur régime alimentaire 1-1-4 règle (le rapport entre les protéines, les lipides et les glucides).

Le régime alimentaire des mères qui allaitent devrait être très diversifiée, mais utile. Il faut comprendre que les aliments riches en calories = nourriture saine. Après tout, la majorité des femmes, le mécanisme, « Je suis enceinte – je dois manger pour deux », « Je peux manger ce que je veux. » Ceci est tout à fait tort. Le volume des nutriments pour les femmes enceintes et qui allaitent devrait vraiment augmenter, mais pas au détriment de la quantité de nourriture, mais au détriment de sa qualité. Au lieu de la saucisse habituelle est préférable de manger une tranche de boeuf bouilli ou lapin, mais au lieu de plats de pâtes – ragoût de légumes. jus naturels, fruits et légumes – ce qui est une source de vitamines. fruits secs noix et – un régal mamans de soins infirmiers.

Inclure dans votre régime alimentaire plus de protéines – il est non seulement la viande mais aussi du poisson, du fromage et du fromage à pâte dure.

Tout le monde doit comprendre que la ration quotidienne de jeune mère ajuste à son bébé. Il est préférable de manger quand votre enfant dort, et avant de nourrir réellement manger un fromage cottage léger ou yogourt – cela va augmenter la quantité de lait.

L'allaitement alimentation Mother`s est nécessaire de faire en sorte que c'était la quantité optimale de fluide. Si la personne moyenne est assez demi – deux litres de liquide par jour, la mère qui allaite doit boire environ trois litres par jour.

Quels produits peuvent avoir une mère infirmière?

vues modernes Gynécologues et pédiatres sur cette question sont très différents. Les premiers estiment qu'une femme ne devrait pas avoir à vous limiter dans une variété d'aliments, et le second, au contraire, que certains aliments déclenchent diathèse chez les enfants. Les opinions sont différentes, mais une chose que les médecins se sont réunis – maman doit bien manger, et utiliser uniquement les produits de haute qualité.

Les aliments qui ne ont pas besoin d'entrer dans un régime alimentaire de la mère de soins infirmiers (ou inclus dans une quantité strictement limitée).

– le salage, le tabagisme et la nourriture grasse

– alcool

– minimiser les épices quantité consommée, la nourriture en conserve, l'ail et l'oignon

– le chocolat et les bonbons sont mieux remplacés par des fruits, mais si vous voulez vraiment vraiment, vous pouvez vous traiter

– fruits exotiques est également préférable de ne pas boire jusqu'à ce que l'enfant est âgé de six mois

– le miel et doivent être consommés dans un temps strictement limité.

Pédiatres conseille au moins pendant le premier mois de lactation ne pas manger des variétés de fruits rouges, les baies et les légumes. La viande ne manger que cuit et très lapin ou boeuf.

Limiter la consommation de produits laitiers et les produits laitiers, comme ils provoquent la fermentation. Le mythe le plus commun: « lait augmente la lactation (en particulier condensé) ». Ces aliments augmentent la quantité de graisse autour de la taille, les femmes et le risque de diathèse chez un enfant, surtout si vous les utilisez sans mesure.

A cette époque, il est préférable de donner la préférence à la bouillie d'avoine et le sarrasin et manger des pâtes et des pommes de terre. A propos des produits de boulangerie à la fois est également préférable d'oublier.

Maintenant, vous comprenez qu'être une maman – c'est un gros travail?