Comment génial d'être en bonne santé! Être en bonne santé – il est à la mode

Comment agréable d'être en bonne santé! Dans des conditions modernes, lorsqu'une personne éprouve souvent la dépression et le stress, et la situation de l'environnement laisse beaucoup à désirer, l'expression est plus pertinente que jamais.

Bien sûr, tout le monde a besoin de la santé et de bonheur – ces deux concepts sont étroitement liés les uns aux autres. Si une personne est vaincue par la maladie, la joie dans la vie ne gagne pas. Voilà pourquoi vous avez besoin de faire de la propagande très poussée de la belle pour être en bonne santé. Préoccupé par le bien doit être à chaque, dans laquelle il est important d'atteindre l'harmonie à la fois physique et spirituelle égard. Ne peut alors l'âme et le corps seront jeunes. Tous parfaitement familier avec le dicton: « Un corps sain – esprit sain ». Des premiers moyens de renforcer le corps et se débarrasser des mauvaises habitudes – il est, bien sûr, le sport. Cependant, dans la tourmente quotidienne des jours, beaucoup de gens oublient de faire des exercices du matin. De plus, il est difficile de se lever une demi-heure plus tôt que d'habitude pour faire un peu de jogging.

Il est pas surprenant que nous oublions à quel point être en bonne santé. En raison de ce que nous avons la gorge abondante la nuit, il y a un poids supplémentaire et le risque de différents types de maladies augmente considérablement. Mettez – vous au moins faire des exercices du matin, et vous vous sentirez beaucoup à être en bonne santé – sera la vigilance et l' humeur sera bonne.

Il y a quelques règles simples, après quoi, vous êtes un long temps oublier les maladies. « Vivre en bonne santé! » – ce slogan devrait être une priorité dans la vie de l' homme moderne. Avec l'aide dont vous pouvez le mettre en œuvre dans la pratique?

sport

« vivre en bonne santé, faire du sport. » Par cette phrase devrait tout tenir compte. L'activité physique contribuera à renforcer l'état du corps, améliorer le fonctionnement du système lymphatique et éliminer les toxines du corps. Selon les statistiques, les personnes impliquées dans le sport, 25% moins susceptibles de souffrir de rhumes que ceux qui ne le font pas. Ne pas oublier de faire des exercices abdominaux, à travers lequel vous Normaliser le tractus gastro-intestinal et le système urogénital. En outre, vous entraîner à être essorée – de sorte que vous pouvez améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire.

La seule façon, vous serez en mesure de comprendre le vrai sens de l'expression, « Une vie sain en bonne santé! »

exercices du matin

Faire une règle de faire des exercices physiques quotidiens le matin, et vous vous sentirez une bouffée d'énergie et obtenir regain d'énergie.

vitamines

Comment puis-je prouver aux autres qui vivent en bonne santé en bonne santé? Très simple. Vous devez manger que des aliments sains, riches en vitamines et oligo-éléments. Régulièrement mis à jour par l'alimentation du corps de la vitamine D, qui se trouve dans les poissons, les œufs de poulet et le lait. Dans ces produits contiennent le calcium nécessaire pour renforcer le tissu osseux. Rappelez-vous et les conséquences d'une carence en vitamine C. Son déclin affaiblit le système immunitaire et augmente la sensibilité aux rhumes. Recharge de la vitamine C aide agrumes. Antitoxique et les effets antiviraux a le zinc, il est donc important de surveiller son contenu. Ce qui précède élément macro est dans les fruits de mer, et la levure de bière. La vitamine A est très important pour notre peau, les cheveux, les yeux et les dents. Pour compenser le déficit, vous pouvez utiliser le jus de carotte et la tomate.

humeur

Être en bonne santé – combien il est merveilleux!

Mais pour y parvenir, il faut systématiquement tempérer votre propre corps, et de le faire avec l'enfance recommandée. Avec l'aide des traitements de l'eau vous à normaliser la pression sanguine, le coeur, le système nerveux., Le métabolisme. Durcissement doit être progressive: d'abord, pour 5-6 jours, vous devez frotter le corps au sec avec une serviette, puis la pratique essuyage humide. La température de l'eau doit être réduite par étapes: l'eau chaude ne peut pas être immédiatement en alternance avec un rhume.

thé

Contribuera à améliorer le thé de santé. Le jour est recommandé de boire 4-5 tasses d'une boisson rafraîchissante. Thé noir contient une substance L-théanine, au cours de laquelle le clivage est formé éthylamine. Ce composant augmente l'activité des cellules sanguines, ce qui renforce le système immunitaire. Il est juste de dire que la L-théanine ne se trouve que dans les thés de haute qualité.

sourire plus

Les statistiques ont montré que les gens manifestent autour d'un style émotionnel positif, ont un maximum d'enthousiasme et de calme absolu. Cela prouve qu'ils sont heureux. Un mode de vie sain et de bonne humeur – il est des concepts inséparables. Les scientifiques de la recherche ont conclu que les personnes ayant des émotions négatives de plus en plus susceptibles de souffrir d'un rhume que ceux qui étaient d'humeur joyeuse.

Ce dernier a également système immunitaire fort a été corrigé.

méditation

Être en bonne santé – cela signifie d'être en harmonie avec elle-même. La méditation aide à atteindre cet objectif. Cette procédure renforce également le système immunitaire et les cellules normalise nerveuses. Comme on dit: « Calme l'esprit – calme le corps. » La méditation normalise également le sommeil et augmente le stress.

Essayez moins nerveux

Un stress prolongé nerveux, les querelles régulières et des conflits à la maison ou au travail ont un impact négatif sur la santé. En conséquence, la quantité d'hormones « mauvaises » augmente et l'homme devient oublieux et irritable. Apprenez à contrôler vos émotions, et vous serez moins malade.

Abstenir d'alcool et de tabac

Il est pas un secret que les mauvaises habitudes raccourcissent la vie d'une personne et de contribuer au développement de divers types de pathologies.

L'alcool et la nicotine affaiblissent le système immunitaire.

rêve

Pour votre santé était parfait, vous avez besoin de dormir 8 heures par jour. Il convient de souligner le fait que l'augmentation des niveaux de mélatonine, ce qui renforce le système immunitaire pendant la nuit.

Ne pas oublier de se laver les mains

En conséquence de la recherche, les scientifiques ont constaté qu'une seule main-lavage – procédure tout à fait inefficace, même si vous utilisez un agent antibactérien. Laver deux fois vos mains, et le risque de maladies liées au froid sera réduite au minimum.

bain de visite

Au moins une fois par semaine, allez prendre un bain de vapeur. Les gens qui le font, beaucoup moins attrapent la grippe et le rhume que ceux qui sont indifférents aux procédures d'eau dans le sauna. Le fait que l'air chaud qui est présent dans le bain de vapeur, en détruisant toutes les bactéries nuisibles.

Les dons de la nature

Heureusement, dans la nature il y a des ingrédients naturels qui augmentent la résistance de notre corps à la maladie.

Ceux-ci comprennent le ginseng, la citronnelle, l'échinacée. infusions médicinales, préparées sur la base d'herbes peuvent être prises aux fins médicales et de prévention.

probiotiques

Autant que possible de manger des aliments qui augmentent la quantité de bactéries bénéfiques – ils sont appelés probiotique. Parmi eux – l'ail, les poireaux, les bananes, les artichauts.

conclusion

Sachez que être en bonne santé – il est à la mode! Comment puis-je déplacer plus, préférant faire du jogging à l'âge frais couché sur le canapé à regarder la télévision. Le stress et les troubles émotionnels nuisent à notre système immunitaire, vous chasser loin de vous des pensées négatives et ne succombent pas à la mauvaise humeur. Sourire plus souvent et le bâton à une nutrition adéquate – et vous vivrez une vie longue et heureuse!