Comme les femmes et les hommes grossissent. conseils pratiques

Alors qu'un grand nombre de gens rêvent pendant que tout le coût pour perdre ces dix kilos supplémentaires, une catégorie distincte de personnes, au contraire, veut grossir! Habituellement, il est des adolescents. Dans ce cas, la meilleure option pour eux est précisément les méthodes nationales, parce que pour aller quelque part – bien, la paresse! Aujourd'hui, nous disons sur la façon d'obtenir la graisse à la maison.

Il suffit de noter que certaines personnes, peu importe comment essayer – ne grossissent pas, et voilà. Cela peut être dû à un certain nombre d'une maladie. Dans ce cas, il est nécessaire d'engager une action indépendante. Avant de penser à la façon d'obtenir la graisse, assurez-vous de consulter votre médecin.

Manger « au contraire »

Donc, vous devez d'abord ajuster votre alimentation. Utilisez la méthode « par contradiction », à savoir, augmenter le nombre de calories consommées par jour. Dans ce cas, ne soyez pas tenté la nourriture nocive et trop gras! Nul besoin de rester toute la journée à regarder la télévision, des puces crissement. Rappelez-vous – la nourriture doit être en bonne santé! Vous ne mettrez pas le poids dû à des aliments malsains, et en choisissant simplement le plus de calories d'entre eux et en augmentant leur part habituelle.

• Salades tournesol faire le plein, d'olive ou de l'huile de soja. La vitamine E, qui est en eux, reflète immédiatement sur votre silhouette, ce qui provoque le métabolisme (troubles métaboliques) dans le corps.
• Glucides et les protéines qui déclenchent la croissance du tissu adipeux. Lean sur le pain blanc, sur les pâtes, pommes, ainsi que la douceur naturelle (miel).
• Ne pas oublier les boissons! Il boit autant que possible – deux ou trois litres. Laitiers et shakes protéines, des jus, kvas, thé avec du lait, du café à la crème et, bien sûr, la bière ( de préférence non alcoolique) fera le travail.
• Soit dit en passant, les fruits doux devrait également prendre note de celui qui ne sait pas comment obtenir la graisse. Les bananes, kakis et les raisins contiennent une grande quantité de calories maigre sur eux!

En général, manger autant que serait en mesure de vous mettre dans votre estomac. Nous donnons donc les calories « feu vert »!

Ne pas trop!

Bien sûr, la nourriture – il était bon, mais il y a toujours le risque de ventre affaissement. Pour les hommes intéressés par la façon d'obtenir la graisse (le mois dernier, par exemple), il n'y a rien de terrible, mais peut être inattendu pour les femmes une « surprise ». Mesdames, qui n'a pas eu lieu, rappelez-vous que votre corps a besoin d'une certaine activité physique, qui distribuera les calories de façon uniforme. Allez à la salle de gym et consulter l'entraîneur en détail a expliqué le but de ses visites. Il vous aidera à choisir l'individu à l'exercice.

Comment développer rapidement fat guy

Pour la moitié de l'humanité autre que les conseils ci-dessus, nous vous recommandons un sommeil régulier supplémentaire immédiatement après avoir mangé. Il y a deux options:

• dormir immédiatement après avoir rempli votre estomac impossiblement;
• régulièrement et en grande quantité manger juste avant le coucher.

Pour les enfants qui ne connaissent pas: notre corps pendant le sommeil dont vous avez besoin très peu de calories, ce qui signifie que tout ce que nous « mettre » dans l' estomac au- dessus de la norme, sera immédiatement convertie en graisse corporelle.

Nous insistons sur le fait que les garçons, contrairement aux femmes, devraient éviter toute activité physique supplémentaire. Dans le cas contraire, vos calories seront brûlées sans pitié! Croyez-moi, si vous n'avez pas les maladies concernées, les kilos ne vous retiendrai pas attendre. Ceci est la meilleure façon pour les gars qui ne savent pas comment obtenir la graisse!

Donc, en conclusion, nous notons que dans la poursuite du poids ne doit pas oublier que tous les produits et « régime vice-versa » ne devrait pas affecter votre santé mal. Regardez pour cela, il est très important! Aussi, essayez de porter la durée du sommeil de nuit à huit heures par jour. Seulement de cette façon, vous pouvez gagner du poids supplémentaire sans beaucoup de mal à vous-même!