Régime alimentaire des athlètes.

Pour que le régime alimentaire est une partie de la vie?

Bien sûr, ce chiffre patineurs, danseurs et gymnastes.

Ils doivent toujours être en grande forme et ne peuvent même pas rêver d'un kilogramme de poids en excès.

Entre les performances des athlètes ne respectent pas tous à l'alimentation, à l'exception que de se priver de gâteaux très gras. Mais avant la compétition doit encore faire un régime.

Championne de patinage artistique Alexei Yagudin avant les Jeux olympiques lutté non seulement avec leurs rivaux, mais aussi avec leur excès de poids. Il devait rester sur le plus dur régime de fruits. Pour tout cela, bien sûr, il n'a pas oublié l'exercice. Mais quel résultat.
Et sa recette éprouvée.

Ce régime de pomme.

Le matin, vous avez besoin de boire un cocktail de pomme râpée, du yogourt ou du yaourt et une cuillère de céréales.

Déjeuner: Il est nécessaire de faire une salade de pommes râpées, du yogourt, des herbes, le jus de citron et l'huile d'olive.

Au milieu de la matinée collation: une pomme.

Le dîner est râpé pommes arrosées de jus de citron, ainsi que 100 grammes de fromage à faible teneur en matières grasses.

Ceci est un régime efficace, mais ne pas se laisser emporter et s'y asseoir pendant longtemps.

Et voici la recette de Evgeni Plushenko.

Il n'aime pas toutes sortes de régime alimentaire complexe. Il croit qu'il est préférable de manger la même nourriture, comme toujours, mais seulement dans une plaque pour mettre seulement la moitié. Au début bien sûr, il est difficile, mais il est une question d'habitude.

Eh bien, la dernière recette de Irina Slutskaya.

Pour son alimentation est une nécessité vitale. Pour les entreprises, il est prêt à s'asseoir sur les pommes et le chou. Et au milieu de la concurrence, il va dans les poumons, les fruits et les salades de légumes, et une variété de céréales. Surtout, comme patineur bouillie de sarrasin, ce qui est faible en calories et contient de grandes quantités d'oligo-éléments.

Voici une version hebdomadaire du régime. Trois fois par jour que vous mangez le sarrasin, le yogourt et les pommes râpées caché.

Ni zabavaem que vous pouvez organiser des jours de jeûne de fruits. Un jour vous devriez avoir qu'un seul fruit choisi. Les pommes sont les mieux adaptés pour les jours takogogo. Mais qu'ils finalement pas fatigués, ils peuvent être remplacés par les raisins, les fraises et les bananes. Pour la perte de poids d'un ou deux jours par semaine, pour maintenir la forme d'un ou deux jours par mois.

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