Pratiques taoïstes: 10 exercices d'or. Pratiques de rajeunissement taoïste

Les exercices de longévité et de santé, décrits par Bian Zhizhong, font partie d'un système taoïste conçu pour préserver la santé et renforcer le corps. Ce sont des mouvements tranquilles et calmes, qui, même dans les temps anciens, ont pratiqué. Les pratiques taoïstes sont particulièrement bonnes pour ceux qui se sont affaiblis après la maladie et les personnes âgées. Pour les traiter, vous n'avez pas besoin de bon temps dans la rue ou beaucoup d'espace. Vous pouvez pratiquer des pratiques taoïstes à tout moment de la journée. Dans le même temps, vous obtiendrez de bons résultats peu de temps après le début.

Les pratiques sexuelles taoïstes, par exemple, sont très efficaces. Ainsi, un cas avec un homme qui à l'âge d'environ 70 ans a perdu une activité sexuelle a été corrigé. Il a régulièrement effectué ces exercices pendant deux mois, et la puissance est revenue. Cela prouve que les pratiques sexuelles taoïstes fonctionnent. Maintenant, ce vieillard remarque qu'il se sent comme si sa jeunesse lui revenait.

Un peu de Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, auteur des exercices, est déjà allé à la septième décennie. Les pratiques taoïstes qu'il exerce depuis plus de 40 ans. Cet homme est maintenant aussi fort qu'un homme en bonne santé d'âge moyen. Les pratiques taoïstes les plus populaires et intéressantes incluses dans le système appelé «10 exercices d'or», nous attirons votre attention.

"Restauration de la source"

Le but de cet exercice est d'aider le corps à absorber les éléments frais, ainsi que de se débarrasser des personnes usées. Vous apprendrez également à contrôler vos organes internes, vous pouvez stimuler la circulation sanguine et l'énergie, ce qui augmentera la vitalité. Cet exercice est à la base de ce qui suit. Il est également irremplaçable pour les maladies des articulations de l'épaule et de la colonne vertébrale, des menstruations douloureuses et des troubles gastriques. Il est particulièrement conseillé à ceux qui souhaitent renforcer le ton du corps et à changer le poids, améliorer le fonctionnement du système reproducteur. Les secrets de l'amour La pratique taoïste ne divulgue pas, mais elle aide vraiment à devenir jeune pendant de nombreuses années. Cela devrait faire très attention aux débutants de cet exercice. Répétez, il devrait être 2 fois par jour, à chaque fois – pendant 3 à 5 minutes.

Description de l'exercice

Il faut se tenir debout, abaisser librement les bras le long du coffre, mettre vos pieds sur la largeur des épaules. Regardez tout droit, détendez-vous. L'esprit doit être libre de pensées.

Maintenant, inspirez profondément, tout en écaillant vos épaules et en montant sur vos orteils. Il est préférable que les débutants ne respirent que par le nez. Avec des cours réguliers, après un certain temps, vous pouvez le faire avec votre bouche et votre nez, et utilisez également le bas-ventre pour cela. Essayez d'exhaler légèrement l' estomac en expirant . Descendez vos talons, pliez vos genoux. Faites 16 de ces respirations.

Maintenant, prenez votre souffle pendant une minute, puis secouez tout votre corps. Détendez vos muscles tout en vous tenant debout. Genoux légèrement pliés, bras suspendus librement le long du coffre. Commencez à trembler, à vibrer avec chaque joint et le muscle du corps. Dans ce cas, les hommes devraient agiter légèrement les testicules dans le périnée, et les femmes devraient garder le vagin légèrement ouvert (les pratiques féminines taoïstes diffèrent quelque peu des hommes). Vous devriez légèrement plier les doigts. En les redressant, vous devriez sentir qu'ils gonflent. Environ une minute devrait être ébranlée, c'est-à-dire faire environ 4 oscillations.

"Huit diagrammes"

Cet exercice affecte tous les points d'acupuncture de notre corps. De très bons mouvements de la main activeront le cou, les articulations de l'épaule et les omoplates. Il est utile dans le traitement de la thrombose cérébrale, des maux de tête, des étourdissements, la neurasthénie, contribue à la prévention et au traitement des pleurésies, ainsi que l'infarctus du myocarde. Entre autres choses, ces mouvements améliorent la coordination et augmentent la concentration.

Lève-toi droit, les bras tendent librement le long du coffre, les jambes sont sur la largeur des épaules. Regardez en face de vous, libérant votre esprit des pensées.

Relevez les deux mains lentement jusqu'au niveau de l'épaule. Dans le même temps, imaginez que vous détenez un ballon de basket devant eux. Pliez vos genoux lentement. Continuez à déplacer avec votre main gauche jusqu'à ce qu'il soit au-dessus de votre tête. Droite et bas déplace la main droite. Tournez 45 degrés de sorte que la partie supérieure de votre corps reste droite. Pliez complètement la jambe gauche, et seulement la moitié droite.

Décrivez maintenant la main droite en face de vous dans l'air (c'est-à-dire sur le côté droit) un symbole appelé «huit diagrammes». Il est nécessaire de faire ce qui suit. La main droite qui est maintenant juste en dessous devrait être relevée et avancer jusqu'à ce qu'il s'agisse de frais généraux. Dépliez votre paume maintenant, décrisz la circonférence à la main. Maintenant, en bas, décrivez la figure en forme de S, en le faisant le long du cercle imaginaire, son diamètre vertical. Maintenant, il devrait être la main droite sur votre tête. Tournez-le vers l'avant et vers le bas afin de créer un autre cercle. Avec votre pied droit, faites un pas en avant, pliez-le complètement et le pied gauche seulement à moitié. Après avoir décrit le cercle, la main droite est en tête, la main gauche commence à déplacer vers la gauche et vers le bas, en décrivant le symbole "Huit Diagrammes" dans l'air, mais maintenant sur le côté gauche. Ces mouvements sont identiques à ceux qui ont été faits correctement, sauf qu'ils doivent être effectués dans la direction opposée.

Après la main gauche sur votre tête, faites un bon mouvement vers la droite vers le bas. Un pas en arrière fait la jambe droite. Gauche complètement plier, moitié droite. C'est la fin de l'exercice, vous pouvez le faire à nouveau. Il est nécessaire de l'effectuer sans s'arrêter, alternativement avec des mains différentes (les deux – 16, 8 mouvements chacun). Le temps d'exécution est d'environ une minute.

"Le vol de l'oiseau Ruh"

L'exercice suivant vous aidera à vous débarrasser de l'excès de poids, de sorte qu'il est inclus spécialement dans les pratiques féminines taoïstes. Tous les mouvements en elle ressemblent au vol d'un oiseau: les mains dans l'air décrivent une figure ressemblant à une figure huit couchée sur le côté.

Lève-toi droit. Vos pieds doivent être écartés à l'écart. Allumez-vous tranquillement, tirez votre ventre et redressez votre poitrine. Pliez vos genoux un peu.

Maintenant, au niveau de la poitrine, lève les deux mains, en décrivant le «mensonge huit». En même temps, lorsque vous décrivez cette figure sur le côté gauche de la poitrine, elle devrait être sur le dessus et la droite devrait la suivre. Lorsque les deux mains sont en face de la poitrine, les échanger. La gauche est maintenant en dessous, la partie supérieure est la bonne. Décrivez à droite le «huit». Faites ceci 16 fois, en changeant alternativement la position des mains. Ensuite, faites les exercices suivants. Les praticiens taoïstes ne sont pas limités à cela.

"La tortue tire sa tête"

Avec l'aide de cet exercice, vous pouvez renforcer le système nerveux, vous débarrasser de l'excès de poids et du diabète. En elle, le mouvement de base ressemble au comportement d'une tortue cachant sa tête sous la carapace.

Lève-toi droit, trace ton ventre, redresse ta poitrine. Pliez vos genoux légèrement, en plaçant votre bras le long du coffre.

Avec les paumes vers le bas, soulevez les deux mains parallèlement au sol devant le coffre. Pliez légèrement les coudes. Avec votre main gauche, dessinez un demi-cercle jusqu'au niveau de l'abdomen, puis tournez-le vers le haut avec la paume comme si vous teniez une balle. Sur le pied droit, porter le poids de votre corps. Pencher vers l'avant, tourner légèrement l'armoire vers la gauche. Déplacez-vous maintenant pour une demi-étape dans la même direction, la jambe gauche, le genou. La jambe droite doit être étirée. Complètement sur le sol se trouve le pied. Tirez la main gauche en même temps, pliez-la dans la main. Dans ce cas, les doigts doivent être horizontaux au sol. La main droite doit être abaissée jusqu'à ce que le pouce touche la cuisse . Cette posture ressemble à un cheval galopant sur un cheval.

Ouvrez votre main gauche avec votre paume, retirez-la, tandis que l'épaule gauche décrirait le cercle – l'articulation de l'épaule se déplace d'abord, puis, vers l'arrière, puis vers le bas. La main gauche est pressée sur la même partie du coffre aussi près que possible, décrivez le demi-cercle droit. Ensuite, appuyez la main droite le plus près possible de la poitrine (vers le côté droit), pliez vers l'arrière avec la partie supérieure de votre torse, pliez votre dos, tirez votre ventre et votre cou, comme la tête de la tortue cachée sous la coquille.

Maintenant, revenez à la position normale des épaules ( tournez d' abord vers l'arrière, puis vers l'avant). Avec les deux mains, décrivez un cercle en face de la poitrine: d'abord vers le bas, puis vers l'avant et vers le haut. Les joints d'épaule pendant ce mouvement se déplacent vers l'arrière, puis vers l'avant, en revenant à la position de départ. Avec les deux mains, décrivez maintenant un autre cercle. Dessinez-le cette fois-ci d'abord, puis d'avant en arrière. Lorsque vous êtes au niveau de l'abdomen des mains, tournez les articulations de l'épaule d'abord en arrière, puis vers l'avant, en les renvoyant à leur position d'origine. Ensuite, répétez les mouvements circulaires.

Lorsque les mains sont au niveau abdominal, revenez à la position de départ des épaules, vous devez vous diriger vers la partie supérieure droite du coffre. Placez vos bras devant votre coffre comme si vous teniez le ballon devant vous. Transfert de poids corporel vers la jambe gauche, relancez la droite et avancez-vous en demi-pas pour que votre pose ressemble à un cheval galopant sur un cheval. De la position de ceci, on peut commencer à effectuer l'exercice sur le côté droit. Tous les mouvements coïncident exactement avec ce qui précède. Cependant, ils doivent être effectués dans la direction opposée. 4 fois de chaque côté, faites cet exercice, en alternant avec les directions (seulement 8 fois). Tournez à gauche pour la finir. De cette façon, vous reviendrez à la position de départ.

"Le dragon flottant"

Les pratiques taoïstes pour les femmes et les hommes comprennent l'exercice suivant. Il améliore la fonction rénale, renforce la colonne vertébrale. En elle, les mouvements ressemblent à une queue de dragon jouant dans l'eau (les pratiques taoïstes de «10 exercices d'or», comme vous l'avez probablement remarqué, imitent souvent divers animaux). Vous devriez décrire les trois cercles avec vos mains devant vous.

Comment effectuer cet exercice?

Pressez fermement les hanches, les pieds doivent se tenir les uns à côté des autres, et les chevilles touchent. Accrochez librement les mains le long du coffre, serrez les doigts sur les mains. Tirez votre menton maintenant, puis souriez et pensez que vous êtes encore jeune (la pratique taoïste est un «sourire intérieur»).

Pressez fermement vos mains sur les côtés, pliez-les, pliez vos paumes devant vos seins, comme dans la prière. Les mains maintenant se déplacent vers la gauche de sorte que sur la gauche il y avait une paume droite. Relevez maintenant le coude droit. La tête se déplace vers la gauche et la hanche droite se déplace vers la droite. Les mains tirent vers le haut et vers la gauche, en appuyant les mains les unes sur les autres. Ils doivent être portés au-dessus de votre tête, puis abaissés à droite de votre tête. Quand ils sont devant le cou, vous décrivez le cercle complet. Maintenant, la paume gauche est sur le dessus, les doigts en avance. En faisant un cercle avec vos mains, passez de droite à gauche avec vos hanches, puis revenez à la position centrale. Assieds-toi légèrement, plier les genoux de sorte que le centre de gravité soit légèrement plus bas.

Décrivez maintenant un demi-cercle vers la droite et vers le bas avec des palmiers fermés. Les mains en conséquence doivent être devant le coffre (couvre la paume gauche à droite). Pointez vos doigts vers l'avant. Faites pivoter vers la droite avec vos hanches tandis que vos mains décrivent le demi-cercle. Revenez ensuite à leur position d'origine. Après s'être assis, terminez le deuxième demi-cercle inférieur.

En plus, vers la droite et vers le bas continuez, la paume gauche doit être au-dessus de la droite. Pointez vos doigts vers l'avant. Lorsque vous décrivez le demi-cercle avec vos mains, faites pivoter les hanches vers la gauche, puis remettez-les dans leur position d'origine. Tout le bas du centre de gravité se déplace. Vous devriez maintenant vous asseoir à mi-chemin, complétant le troisième demi-cercle.

De haut en bas, tous les mouvements décrits ci-dessus vont. Passons maintenant aux mouvements en sens inverse – de bas en haut. Terminez l'exercice d'une manière similaire. Maintenant, répétez-le 4 fois. Dans la partie finale, lorsque le troisième cercle décrira les mains et sera sur le côté gauche de votre coffre, continuez vers le mouvement vers la gauche et vers le haut. Libérez-les quand ils sont juste au-dessus de votre tête.

"La grenouille flottante"

Les pratiques taoïstes de «10 exercices d'or» comprennent les éléments suivants, qui traitent la glande thyroïde. Il simule les mouvements d'une grenouille flottant sur l'eau.

Pressez fermement les hanches, mettez vos pieds de près, vos chevilles doivent toucher. Des mains desserrées le long du coffre, serrez vos doigts sur les deux. Souriez, tirez votre menton.

Maintenant, pliez vos bras pour que votre poitrine ait des paumes. Vous devez fermer les doigts, plier les genoux, tirer votre cou et l'estomac. Maintenant, vous êtes à moitié croclé. Soule légèrement les talons. Les mains s'allongent au niveau de la poitrine vers l'avant, décrivez avec les deux mains simultanément deux cercles, puis retournez-les à la position devant le coffre. Rappelez-vous, en faisant les mouvements des mains, comme une grenouille est en train de nager.

Alors que vous décrivez des cercles, n'oubliez pas de coller vos fesses et d'étirer votre cou. Avec les deux mains, faites 8 mouvements circulaires vers l'avant, puis – vers les côtés et pour vous-même. Après cela – 8 fois au contraire, de moi-même. Lorsque les paumes sont au coffre, commencez un mouvement circulaire. En décrivant les cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, vous devez présenter la partie supérieure de l'abdomen et de la poitrine, redresser vos jambes et dépasser les fesses et étirer votre cou. Il est recommandé de ne faire que 16 mouvements.

"Phoenix étend ses ailes"

Les principales pratiques taoïstes pour les hommes et les femmes (ce complexe) complètent l'exercice suivant. Avec l'aide de lui, nous rétablissons le calme, augmentons la vitalité. Les ailes du phénix ressemblent aux mouvements des mains.

En faisant cet exercice, vous allez vous débarrasser de l'excitation qui s'est produite après les précédentes. Par conséquent, il complète le cycle qui conclut à la fois les pratiques féminines taoïstes et les hommes.

Les jambes ont maintenant une largeur d'épaule et les bras s'accrochent librement le long du coffre. Les muscles sont détendus, les doigts sont légèrement penchés.

Maintenant, élevez vos mains comme s'il y avait une balle (au-dessus de la main gauche – la droite). Des brosses de mains se tournent l'une vers l'autre avec les côtés arrière. Maintenant, soulevez la gauche aussi loin que possible vers la gauche et vers le haut, la paume vers le bas. À l'heure actuelle, à droite, abaissez vers le bas et à droite autant que possible, la paume vers le haut. Faites en même temps un demi-pas vers la gauche avec votre pied gauche, en prenant la pose de l'archer. Pesez le corps sur la gauche, tournez la tête (regardez comme étaler les ailes du phénix).

Revenez à la position de départ. À droite, relevez autant que possible vers la droite et vers le haut, la paume vers le bas. Laisser en même temps dans la mesure du possible gauche et vers le bas, la paume vers le haut. Faites en même temps un demi-pas vers la droite avec votre pied droit, en prenant la pose de l'archer.

Faites peser votre corps sur la droite, regardez vers le bas, tournant la tête comme un phénix qui répand ses ailes. Répétez 4 fois l'exercice dans les deux sens, seulement 8 fois.

Ce sont les principales pratiques taoïstes de «10 exercices d'or». Faites-les mieux dans le complexe, mais vous pouvez et séparément. Essayez-le, et vous sentirez ce que sont les pratiques de rajeunissement taoïste. Très intéressant et d'autres. Par exemple, la pratique taoïste consistant à améliorer la vision aidera ceux qui l'ont chuté. Aujourd'hui, de tels exercices pour beaucoup sont particulièrement pertinents. Les pratiques d'amour taoïste gagnent en popularité.