Expander: carpiens avantages et les inconvénients

extension Carpal, dont l'effet a apprécié beaucoup de gens à travers le monde, est un équipement d'exercice très populaire. Nous vous proposons aujourd'hui de savoir quelle est cette chose? Comment et pourquoi il est nécessaire de le faire? Comment choisir expandeur carpal? L'utilisation de ce simulateur si l'effort? Considérons ces questions et d'autres dans cet article.

Qu'est-ce que expandeur carpal?

extension Carpal – est un sujet, ce qui peut augmenter la force de préhension entre leurs mains et de renforcer les doigts. Carpal précisément parce qu'elle se développe globalement la force d'adhérence. L'avantage de l'avantage le plus important de ce jouet est qu'il est possible de former avec pratiquement à tout moment et en tout lieu. En outre, l'exercice ne nécessite pas une personne beaucoup d'efforts, parce que vous pouvez compresser le détendeur même avant le coucher.

Quels types d'extension carpal?

Pensez à la variété de ces simulateurs.

• Caoutchouc extenseur du carpe – il est juste une bande de caoutchouc que vous souhaitez compresser dans la main pour la formation. Ce simulateur est le plus facile et fiable de ce type. L'anneau est pas cher, vendu dans presque tous les magasins d'articles de sport, creaks en compression et est durable. Vous pouvez l'utiliser pendant de nombreuses années, parce que la chance de le casser est minime, à moins, bien sûr, ne le font pas exprès. De plus, il est très pratique d'expansion carpienne. Profitez de exactement le même que toute autre espèce – de renforcer les mains et les avant-bras. Quels sont les inconvénients ont extenseur en caoutchouc? Le seul inconvénient majeur est l'absence de contrôle de la charge flexible. Si vous avez besoin de différents extenseurs de dureté, alors vous devez acheter quelques anneaux. Mais leur coût rend cela possible. Toutefois, si vous avez besoin d' une charge vraiment grand, la pince en caoutchouc ne peut pas fournir.

• ressort d'extension comprend deux poignées, reliées par une structure de ressort. Ces simulateurs sont très différents des homologues de caoutchouc, et ont une plus grande plage de charge. Dans la plupart des magasins vendus nécessairement un expandeur carpienne. Les avantages de la formation avec lui est la possibilité de trouver une solution appropriée pour tous, ainsi que plusieurs variantes de formation. Par exemple, extenseurs de printemps, vous pouvez changer la charge, juste prendre poignées soit vers le haut ou vers le bas. Malheureusement, ce simulateur présente des inconvénients. Ainsi, des options moins chères ont tendance à être trop courte durée et ils manquent seulement quelques mois d'exercice régulier. En outre, à bas prix ne peut pas être acheté extenseurs avec une grande valeur de résistance. Autrement dit, la formation de la force de haute qualité est uniquement possible avec les machines de marque assez chers. Les avantages de ces produits sont évidents: période presque éternelle d'utilisation, une grande sélection de dureté et d'assurance qualité. Le fabricant le plus connu d'expansion de ressort est Capitaines de Crush. Cette société est connue pour la vente de très extenseurs de haute qualité avec différents degrés de dureté. La plupart simulateur serré de ce fabricant peut presser seulement quelques personnes dans le monde. Expander carpienne main de capitaines de Crush est la plus haute qualité sur le marché. Des milliers d'athlètes ont essayé de leur propre expérience, la fiabilité de ces produits.

• réglage de la carpe Expander est un simulateur, dans lequel haute fonctionnalité. Dans un extenseurs installé plusieurs niveaux de charge. Dans tous les autres égards, il est à peu près semblable à un analogue de ressort classique. L'avantage de cette option est que vous pouvez faire des progrès avec chaque exercice, ce qui augmente la charge progressivement. En règle générale, une telle pince vaut un peu cher, car il offre une plus grande fonctionnalité et en même temps est assez fiable.

Il existe d'autres types de ces simulateurs. Ainsi, les fabricants d'aujourd'hui produisent extenseurs de pratiquement toutes les formes. Certains sont présentés sous forme de balles de caoutchouc, d'autres suggèrent que les algorithmes de compression inhabituels.

extension Carpal: comment traiter, en particulier la formation

Tout d'abord, même le pas si important, qu'est-ce que vous allez utiliser exactement le simulateur. Beaucoup plus important est la technique d'exercice approprié. Bien qu'il soit difficile, il n'y a rien, car il vous suffit de compresser le nombre maximum d'extension des temps. En fait, la formation avec extenseurs carpiens que le choix implique entre les deux méthodes de formation:

1. Vous faites juste le nombre maximum de répétitions de chaque côté, puis reposer pendant 1-2 minutes et répéter à nouveau. Devrait être engagée aussi longtemps jusqu'à ce que vous ressentez une fatigue intense dans les avant-bras.
2. Cette méthode est très similaire au premier mode de réalisation, mais dans ce cas, l'extension ne peut pas unclench. Détendez-vous, en le gardant comprimé dans une main. Dans certains cas, il offre une meilleure séance d'entraînement, par exemple, si le formateur est trop facile pour vous.

Bien sûr, vous devez augmenter progressivement la rigidité de l'expansion. Au fil du temps, il sera beaucoup plus difficile à faire. Il y a déjà de recourir soit à des produits de printemps propriétaires, ou à un extenseurs réglable. Les moins chers options pour continuer une formation sérieuse n'existe pas.

Procédé de formation d'un anneau en caoutchouc

Expander de ce type ne peut pas compresser toute la main, et plusieurs doigts. Cette méthode de formation est également adapté si vous n'avez pas extenseurs plus dur, mais vous voulez continuer avec les sessions de formation. Essayez de faire la compression d'abord quatre doigts d'habitude, puis trois ou deux. Alternez les doigts pour répartir la charge uniformément. La chose la plus difficile en même temps ont un petit doigt. En fin de compte, cette méthode vous permettra de renforcer davantage encore les doigts.

poignet Expander: les avantages et les inconvénients

Avec la formation que nous avons compris, mais quel avantage spécifique de cette formation? Comme mentionné précédemment, l' exercice avec extenseurs contribuer au développement des mains et des muscles des avant – bras. Combien les exercices dans le même culturisme donnent un tel développement? Pratiquement aucune. C'est donc le premier avantage: vous développez des groupes musculaires et retardataires brosse si vous utilisez expandeur carpienne. L'effet commence à se manifester par la semaine de formation. Donc, tout d'abord, elle augmente la force de votre poignée de main, et la force de préhension générale. Après cette formation, vous serez plus facile de garder quelque chose avec vos doigts. Aussi constamment occupé avec extenseurs carpiens sont très utiles pour armrestlerov, culturistes et haltérophiles, ainsi que ceux qui sont engagés sur l'équipement. Il faut donc utiliser ces exercices apportera où vous voulez la force de l'avant-bras, les mains, les doigts.

Non seulement bénéficier

Pourtant, à l'expansion et est carpal aspects négatifs. Bon marché variantes de printemps peuvent se briser à tout moment. Avec un anneau en caoutchouc s'il est assez difficile de faire face à la douleur, parce que la force de frottement du caoutchouc sur la peau d'une grande, et vous avez besoin de plus d'une compression. Peu à peu, cependant, la peau peut se habituer à de telles charges. extenseurs de printemps peuvent émettre des craquements Branded calme mais désagréable. Par conséquent, il est toujours possible d'utiliser dans les lieux publics. De plus, ils ne sont pas très pratique à transporter. En outre, ces simulateurs sont très difficiles pour les mains.

L'effet des simulateurs alternatifs

Même pince réglable, ce qui est de bonne qualité et la fonctionnalité, n'est pas sans inconvénients. Il n'a pas la même durabilité que le ressort coûteux, et ne peut pas être trop long. En fin de compte, il est un clin d'œil à briser si elle est utilisée de manière incorrecte.

Mais ce que d'autres types d'extension carpal? Parmi eux, il est très difficile de trouver quelque chose qui pourrait être appelé une bonne option pour l'entraînement de haute qualité. Toutes ces boules, bandes élastiques sont plus appropriés pour le développement des doigts et des mains, par exemple, pour la réhabilitation après un bras cassé. Mais à cette fin peut manipuler et anneau en caoutchouc souple. Trouve parmi toute cette diversité et non les options habituelles, telles que Powerball. Mais ce mini-simulateur est assez cher, mais des options moins chères ne peut pas être appelé efficace.

Quel expandeur choisir?

Donc, en examinant les informations ci-dessus, nous avons conclu que cette machine a plus d'avantages que d'inconvénients. Donc, si vous voulez un outil efficace pour les mains de formation, il est temps d'acheter un extenseur du carpe. L'avantage de ce jouet sera visible presque immédiatement. Mais quel genre d'entraîneur que vous choisissez? La plupart des gens commencent à adapter les anneaux en caoutchouc, qui ne coûtent pas cher et de fournir la charge normale. Si votre objectif – une formation de force sérieuse, vous ne pouvez pas faire sans un bon extenseur à ressort. Vous avez juste besoin de développer vos doigts? Choisissez des jouets sans prétention et bon marché, comme une balle en caoutchouc. Comme vous pouvez le voir, les différents extenseurs carpiens sont utilisés pour des fins diverses.

conclusion

Comme vous pouvez le voir dans cet article, presque chaque personne peut avoir besoin d'expansion du carpe. Les avantages et les inconvénients de ce simulateur sont incommensurables, parce que vous obtenez beaucoup plus d'avantages d'une telle acquisition. Donc, ne pas oublier l'extension de carpal pros et l'utiliser pour atteindre ses objectifs.