Régime alimentaire « une semaine »: menu et commentaires

Belle figure – le rêve de beaucoup de femmes. Malheureusement, une mauvaise alimentation, le stress constant, horaire chargé affectent souvent précisément sur le poids. Bien sûr, aujourd'hui, il y a plusieurs façons de se débarrasser des kilos en trop, mais les moyens les plus populaires et abordables considérées comme des restrictions alimentaires. Régime alimentaire « une semaine » – un circuit qui promet de se débarrasser de près de 10 kilogrammes en quelques jours seulement, cela semble intéressant. Mais si oui ou non il peut être utilisé pour obtenir des effets similaires? Est-il dangereux pour la santé? Comme médecins parlent de ce régime? Les réponses à ces questions d'intérêt pour beaucoup de lecteurs.

Brève description de l'alimentation

Bien sûr, il y a des milliers de différents régimes et programmes de nutrition aujourd'hui, qui aident à combattre l' obésité. Quel est le régime « semaine »? Il appartient au groupe des soi-disant systèmes rapides qui aident à se débarrasser rapidement de quelques kilos supplémentaires.

L'essentiel de ce assez simple. Ce circuit d'alimentation doit être suivi pendant sept jours (qui, en fait, son nom l' indique), et chaque jour vous pouvez manger seulement un certain groupe de produits, par exemple, seuls les fruits ou seulement aliments riches en protéines. Et le nombre de calories consommées est nécessaire de limiter fortement.

jours de consommation: le premier, troisième et sixième

Pourquoi le régime alimentaire « semaine » commence? Le premier jour – boire, ainsi que le troisième et le sixième. Qu'est-ce que cela signifie? Ces jours-ci a permis que du liquide, mais tout autre aliment est interdite. Bien entendu, il y a des règles et des règlements pour veiller à ce que vous allez boire.

La meilleure option – l'eau potable purifiée en grandes quantités. Il peut être un minéral, mais en tout cas pas de soda. Bien sûr, pour survivre toute la journée (et même pas) à l'eau est très difficile, de sorte que vous pouvez varier le menu. Par exemple, il a permis de boire du thé (de préférence vert), et une petite quantité de café, mais il ne peut pas être atténué. Il est également possible d'inclure dans le régime alimentaire des jus de fruits, mais de préférence frais. Boissons autorisés 1-2 tasses de bouillon de poulet, yogourt sans gras ou du yogourt.

En fait beaucoup de gens, il est fait peur ce régime « une semaine. » Le premier jour, boire (commentaires témoignent également de ce sujet) est transféré est difficile, surtout la première fois, puisque le corps est contraste trop forte.

Deuxième jour: Menu légumes

Le deuxième jour de l'alimentation, vous pouvez entrer des légumes, mais toujours frais. Les restrictions sur le nombre ne sont pas ici – vous pouvez manger autant que vous voulez. Afin de diversifier le menu, vous pouvez faire cuire salade de légumes. Bien sûr, doivent être mis au rebut la crème sure, la mayonnaise et même huile végétale – salade peut remplir avec un peu de jus de citron. Le sel utilisé est indésirable, car elle favorise l'accumulation de liquide dans le corps.

Bien entendu, pour une journée est nécessaire pour boire, mais de préférence l'eau non gazeuse, et non pendant le repas. Si vous êtes un de ceux qui ne peuvent pas vivre sans café, puis 1-2 tasses peuvent se permettre, mais sans sucre.

Le quatrième jour: ne manger que des fruits

Le quatrième jour de l'alimentation « de la semaine » consiste à manger seul fruits frais. Ce qui peut être inclus dans le régime alimentaire? Par exemple, juste la bonne nourriture sont les pommes, les agrumes, les baies. Vous pouvez manger des bananes et les pêches, mais seulement en petites quantités, car ces aliments riches en calories. Mais les raisins ont contre-raison de la teneur élevée en glucose. Au cours de cette journée, vous serez en mesure de remplir les réserves de vitamines et d'autres nutriments dans l'organisme, ce qui ajoute certainement à vous gaité.

Le cinquième jour, la protéine

Le cinquième jour a permis de ne manger que des aliments en protéines. Quel menu devrait consister? Par exemple, il est possible de manger de la viande, de préférence le poulet (également lapin admissible, dinde et autres viandes alimentaires), mais seulement dans la coque. En outre, permis de manger du poisson bouilli et du fromage (choisir de préférence une faible teneur en matières grasses) et des œufs durs (encore une fois, seuls les blancs). Aucune restriction sur le nombre ici.

Septième jour: sortir du régime correctement

Le septième jour, il y a un moyen de sortir de l'alimentation, de sorte que le régime alimentaire est plus variée. Par exemple, pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un morceau de fruit et deux œufs durs. Déjeuner permis soupe aux légumes à faible teneur en matières grasses ou de sarrasin ou de bouillon de poulet. Et pour le dîner assurez-vous de vous préparer une salade – il est déjà possible de remplir une petite quantité d'huile végétale.

Régime alimentaire « une semaine » juste pour se termine. Mais ne pas immédiatement le deuxième jour, rendez-vous pour un repas comme revenir rapidement les kilos perdus. Il est préférable d'introduire progressivement de nouveaux aliments dans le menu, et essayer de limiter leur nombre – cela vous aidera à consolider le poids.

Régime alimentaire « une semaine »: le menu, la deuxième option

Tout le monde convient à ces drastiques restrictions alimentaires. Que faire si vous avez vraiment besoin de perdre du poids, mais d'adhérer à toutes les règles sont tout simplement impossible? Il y a une autre option – une alimentation légère « semaine. » le menu est le suivant:

• Pour la bouillie de petit-déjeuner ou le sarrasin de cuisson, mais sans huile, le sel, le sucre et d'autres additifs. Complète verre alimentaire de kéfir ou de yogourt faible teneur en matières grasses.

• Le deuxième petit-déjeuner se compose de fruits (300 grammes). Encore une fois, vous devez éviter les aliments riches en calories, comme le raisin.

• Déjeuner dans ce régime abondant. Préparez-vous soupe de salade et le poulet, le second peut être bouillie de poisson (300 g), et à la place vous traiter à un fruit sucré.

• Le dîner se compose d'une tasse de fromage blanc sans matière grasse ou de yogourt et de légumes ou de salades de fruits.

Comme vous pouvez le voir, cette option de régime serait transporté beaucoup plus facile. D'autre part, les résultats rapides vous sont peu susceptibles d'atteindre.

Régime « une semaine »: photo et résultats promis

Bien sûr, perdre du poids veulent savoir que leurs efforts ne sont pas vains. Alors, quelles réalisations peuvent fournir une alimentation « semaine »? Les avis et les résultats – ce sont les questions qui concernent tout le monde.

De nombreuses sources promettent une réduction phénoménale du poids – 10 kg par semaine. En fait, ce chiffre est pas tout à fait correct. Encore une fois, la quantité de poids perdu après tout dépend de nombreux facteurs. Par exemple, vous devez prendre en compte le montant total de l'excès kg (plus il est, est la perte de poids plus notable), ainsi que les caractéristiques individuelles de menu correction métabolique, qui se produisent, et ainsi de suite inévitablement. D.

Selon les commentaires, 2-5 kilos en sept jours – ce qui est exactement ce que l'alimentation peut fournir « une semaine. » 5 kg / 1 semaine – conviennent qu'il est un très bon résultat pour ce qui est un peu d'amour difficile.

D'autre part, ne peut être négligée, et d'autres facteurs. Une fois le poids initial est généralement revient rapidement ceux-ci expriment des régimes. Pour éviter cela, il est nécessaire de suivre quelques règles. En particulier, assurez-vous d'ajuster vos habitudes alimentaires, réduire la quantité de bonbons en elle, les graisses animales et les aliments frits. Et ne pas oublier l'activité physique – des visites régulières à la salle de gym pour aider à maintenir le poids corporel et à renforcer les muscles et d'améliorer de manière significative la santé.

Quels sont les effets secondaires du système de perte de poids implique?

Comment dangereux peut être un régime « semaine »? Peut-il être nocif? Avec ces informations, assurez-vous de lire. Comme vous pouvez le voir, les restrictions alimentaires sont très strictes. Et, bien sûr, un tel changement brusque ne peut pas affecter l'état du corps et de la santé.

Alors, comment est transféré régime « une semaine »? Avis sur les gens à perdre du poids suggère que la plupart des pertes de poids pendant la fatigue là-bas. Les plus pénibles à jour de boire.

Mais il y a d'autres effets secondaires. En particulier, les gens se plaignent souvent de la faiblesse physique, qui est accompagné d'un régime alimentaire « semaine. » 1 jour, boire, selon des critiques, est incroyablement difficile. À l'avenir, vous pouvez rencontrer un ralentissement des performances en raison de la fatigue constante. Pour les effets indésirables fréquents peuvent également inclure des maux de tête d'intensité variable et l'insomnie. Beaucoup de gens célèbrent l'apparition périodique des étourdissements et des douleurs abdominales. Parfois, il y a diminution de la pression et de la fièvre du sang.

Bien sûr, ces complications ne sont pas toujours. Cependant, si après 2-3 jours après le début de l'alimentation que vous avez noté une détérioration significative de la santé, il est nécessaire d'arrêter le processus de perdre du poids et revenir progressivement à un régime alimentaire normal.

Que disent les médecins?

Il est peu probable qu'au moins un médecin vous conseille de perdre du poids d'une manière similaire. Régime alimentaire « une semaine » – est extrêmement difficile et peut causer des dommages au corps. La restriction forte dans l'alimentation peut provoquer des troubles métaboliques ou hormonal. En outre, la malnutrition affecte nécessairement le tube digestif.

Avant de commencer à perdre du poids sur ce système, il est conseillé de se soumettre à un examen médical. Après un tel changement radical dans le régime alimentaire sont tout simplement contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, ainsi que les maladies des reins, le foie et le système cardiovasculaire.

Commentaires de perdre du poids

En fait transféré régime « une semaine »? Les avis des personnes qui ont déjà essayé tel ou tel système, dans la plupart des cas, très intéressant et utile source d'information. Immédiatement il convient de noter que la majorité des femmes (et les hommes) disent que l'alimentation est transféré n'est pas facile et nécessite un certain effort de volonté. Bien sûr, dès le premier jour vous importuner la faim. D'autre part, le mouvement du pointeur sur l'échelle inspire et motive à continuer. La faiblesse se produit également assez souvent, mais le plus souvent vers le milieu de la semaine, le corps s'adapte en quelque sorte des limites tolérées un peu plus facile.

Les résultats de régime est, et perceptible. Quelques kilos supplémentaires en une semaine – il est une véritable réussite. D'autre part, il est nécessaire de comprendre que ce mode d'alimentation peut être suivie pendant plus de sept jours, et assurez-vous de prendre une pause, afin de ne pas causer du préjudice corporel. Si nous résumons les informations, nous pouvons dire que ce régime est adapté pour les personnes qui de toute urgence (une date), vous avez besoin de perdre quelques kilos, par exemple, pour être belle en robe de soirée à la réception ou à étaler le nouveau maillot de bain sur la plage. Si vous avez d'autres objectifs (perdre plus de 5 kilos, améliorer l'apparence, d'améliorer la santé, renforcer les muscles), il est préférable de choisir une sorte de plan d'énergie à long terme, soutenu par son activité physique régulière.