régime sans sel pendant 14 jours: menus, recettes

Dans le contexte d'une poussée générale à une silhouette mince acquis propagation rapide de régime sans sel pendant 14 jours. Le menu est très attrayant: pas de faim et de sévères restrictions, et que sans sel perd sa saveur au plat … Eh bien, eh bien, cela est tout à fait possible de concilier. Il semble donc au début, cependant, goûté la soupe, de la bouillie ou du poisson sans le chlorure de sodium d'habitude, beaucoup se refroidira à cette méthode de perte de poids. Sans sel, toute nourriture est fraîche et sans saveur, de continuer le repas ne serait pas souhaitable après la première bouchée. Peut-être que le point entier? Aujourd'hui, nous essayons de comprendre ce qu'est un régime sans sel pendant 14 jours. Menu sans sel – qu'il donne à votre corps et quand il peut être nécessaire?

L'utilisation de sel

Le chlorure de sodium est essentiel pour les êtres humains. Sel maintient l'échange d'ions de potassium et de sodium, l'équilibre électrolytique. La violation de ces indicateurs importants conduit à une carence en calcium, ainsi qu'une violation de l'équilibre de l' eau. Si le sort que notre corps est de 70% d'eau, il est clair que les conséquences peuvent être critiques. Le sel est nécessaire pour maintenir l'état normal du tissu osseux et des dents, et le chlore qui y est contenu joue un rôle important dans la production de l' acide chlorhydrique selon les besoins pour former le suc gastrique. Bien qu'il ne sait pas quel avantage peut apporter un régime sans sel pendant 14 jours? Menu, nous examinerons un peu plus tard, et maintenant nous allons discuter de la raison pour laquelle vous avez besoin pour donner le sel.

mal sel

Cet élément important a non seulement des avantages mais aussi nuire à notre santé. Mais pas le dangereux chlorure de sodium, et un excès dans le corps. Il était sur son enlèvement et cherche régime sans sel. 14 jours pour développer un menu – pas de problème. Vous avez juste besoin d'éliminer complètement le sel contenant de la nourriture. Pendant deux semaines, la personne est utilisée pour le goût des aliments frais, les papilles gustatives « renouvelées », parce que les aliments maintenant même salés, il sera perçu comme appétissant et délicieux, bien que je certainement dosolit.

L'abus de sel a eu un impact dévastateur sur le corps humain. Au début du XX siècle, les scientifiques ont montré une relation directe entre la progression de l'hypertension et l'utilisation de quantités excessives de chlorure de sodium. Cet élément améliore les vaisseaux spasme, qui peut être fatale pour les personnes de plus de 50 ans. Le sel a la capacité de retenir l'eau dans le corps – il est un fait avéré. Voilà pourquoi il est si efficace est un régime sans sel. Les principes du menu (la recette nous allons bientôt discuter en détail) sont basées sur le fait que le corps est rapidement éliminé tout excès de liquide, de sorte que la personne perd du poids.

restriction de sel par jour

Rappelez-vous que le produit lui-même est pas nocif, et sa consommation excessive. Et donc il applique même à des fins médicales sans sel régime pour perdre du poids. Menu vous permet de surmonter l'habitude dosalivat plats cuisinés, et, par conséquent, de réduire la consommation de chlorure de sodium. Normalement, nous ne devrions pas recevoir plus de 15 grammes de sel par jour. S'il vous plaît noter que toutes les pâtisseries, le pain, les pâtes contiennent déjà cet assaisonnement. chlorure de sodium contenu dans les céréales et les légumes, la viande et le poisson, les fruits de mer. Dans le processus de cuisson vous ajoutez du sel aux repas. Essayez de ne pas s'emballer, arrêtez-vous au niveau minimum acceptable. Et il est certainement pas nécessaire d'ajouter du sel dans un bol.

L'habitude de manger des cornichons de la nourriture salée provoque urolithiase. Par conséquent, les personnes atteintes de maladies cardiaques souvent administrés régime sans sel. Menu, recettes développées nutritionniste, car cette maladie est souvent accompagnée par l'obésité.

une surabondance de sel provoque un gonflement, pas seulement les personnes âgées. Avec le développement du marché de la restauration rapide il y avait une abondance de plats préparés avec des arômes contenant des quantités énormes de sel. En raison de cette maladie, ce qui provoque le chlorure de sodium devient sensiblement « rajeuni ». Considérablement augmenté le pourcentage de maladies du rein, du pancréas et d'autres systèmes vitaux pour les jeunes jusqu'à 30 ans. Par conséquent, la restriction de la consommation de sel est une tâche importante pour chaque personne.

Pourquoi les gens à perdre du poids sur un régime pauvre en sel

La première raison déjà nommé – un retrait de l'excès de liquide du corps, ce qui provoque l'accumulation est devenu consommation excessive de sel. Cette loi est remarqué, par ailleurs, les femmes au foyer: ils ont mis dans l'espace entre le sac cadres de sel. Si vous l'obtenez, il devient évident comment le sel mis sur le poids, car il contient beaucoup de liquides. Mais, comme vous le savez, le retrait du liquide accumulé dans les tissus n'a pas d'effet sur l'élimination de la graisse corporelle, ce qui est la raison pour laquelle est attribué un régime spécial sans sel.

Menu régime sans sel japonais est suffisamment réglementé, donc je dois vous habituer à la nouvelle routine. En suivant le mode recommandé, vous pouvez perdre beaucoup de poids en deux semaines, mais le bâton plus au circuit d'alimentation n'est pas nécessaire, il est temps de prendre une pause.

règles fondamentales

Maintenant, nous regardons de plus près ce qui est un régime de régime sans sel japonais pendant 14 jours. Le menu devrait suivre de près correspondre aux directives, par ailleurs, même le changement dans les composants de la nourriture est interdite pendant la journée. sel alimentaire interdit. Absolument. Le jour où vous devez boire au moins 1,5 litres d'eau propre. Il ne peut pas être un régime laxatif, en utilisant comme une compensation pour les jours sans sel, le sucre, le pain et l'alcool. La sortie de l'alimentation doit être effectué très bien, qui est ce qui garantit la consolidation des résultats. Dans l'avenir, nous devrons également respecter les principes d'une alimentation saine, en particulier à surveiller la consommation de graisses animales. Si toutes les conditions à la fin de la longueur du trajet de 14 jours, vous trouverez la perte de poids très convoité de 8 kg. De plus, ce chiffre passe à tous ceux qui passent le test à la fin.

Première semaine: petit-déjeuner

Maintenant, nous sommes passés directement à cela inclut régime sans sel pour la perte de poids. Menu, les résultats et les examens de minceur intéressé par quelqu'un qui a décidé d'essayer cette méthode de se débarrasser des kilos supplémentaires sur elle-même. Étant donné que l'alimentation construit un cadre clair en ce qui concerne l'alimentation, nous allons examiner le menu pour tous les 14 jours. Commençons par le petit-déjeuner:

• Seul le café, sans sucre.
• Pour le café, vous pouvez ajouter un petit morceau de pain.
• Répétez.
• Juste café.
• carottes entières ou râpées.
• Café.
• Thé.

Je dois dire que beaucoup de nutritionnistes ne sont pas d'accord avec un tel menu, qui croient qu'il est nécessaire de prendre le petit déjeuner. Le repas du matin porte une charge de vivacité pour toute la journée, tandis que le café ne fait que renforcer le corps, ne permettant pas de ressources.

Première semaine: déjeuners

Depuis la moitié de la journée, le corps était complètement dépourvu de nutriments, le déjeuner suffit d'être riche en protéines. En effet, ce repas plaira à tous:

• source de protéines sont les œufs (pas plus de 2 pcs.). Garnir – chou bouilli. Buvez tout peut être un verre de jus de tomate
• Le deuxième jour ouvre le poisson. Il peut faire bouillir ou cuire au four. Garnir chou utile ou d'autres légumes. Bien entendu, bouillie.
• courgettes rôties (600 g).
• Est-ce que vous aimez la salade? Ensuite, vous devez goûter et les carottes cuites avec de l'huile végétale (300 g). source de protéines sert un œuf cru et une tranche de fromage.
• Encore une fois, le poisson – il peut faire bouillir, cuire au four ou le ragoût dans le jus de tomate.
• poulet savoureux (600 g), et garnir – salade fraîche.
• Ce dîner comprend un dessert de fruits. Plat principal – 200 grammes de boeuf. Mais vous pouvez improviser et faire cuire le boeuf bouilli avec pommes et ananas.

Première semaine: Dîner

Ceci est le repas le plus important, car il est le mauvais choix de nourriture pour le repas du soir contribue à la prise de poids. Donc:

• poissons vivants, cuits sans huile.
• Boeuf (150 g), est utile pour le yogourt dessert (pas plus tasses).
• Bon, dense dîner de protéines de bœuf bouilli (200 g) et de l' œuf. Garnir servir chou frais, paille hachée.
• Fruits.
• Fruits.
• carottes fraîches, entières ou fromage râpé, ainsi que deux œufs.
• Le régime alimentaire de tout autre repas, sauf le numéro 3.

Deuxième semaine: petit-déjeuner

Tout comme dans les 7 premiers jours, la base du petit-déjeuner est le café. Cela permet de stimuler le corps et le forcer à passer les anciens stocks. Ainsi, le premier jour – café, dans le second – une salade de carottes râpées, tous les jours qui ont suivi – tout le même breuvage aromatique.

Deuxième semaine: déjeuners

• Le poulet cuit (600 g), le chou frais et agréable complément doux myasko.
• Après le tour des poissons de la viande de la journée. Vous pouvez faire cuire au four ou bouilli variétés à faible teneur en matières grasses poissons. Le jus de tomate ajoutera du piquant à dîner.
• Il arrive un dîner de légumes de temps. Il est nécessaire de frotter 300 g de carottes cuites et assaisonner avec du beurre et du jus de citron. Il servira de source de protéines d'oeuf cru et une tranche de fromage.
• Courgette – il est le meilleur légume pour la perte de poids, il est possible aujourd'hui d'avoir même frit.
• Encore une fois, tous les poissons, la garniture peut être le chou ou les concombres.
• Le chou est une excellente option pour le régime le lendemain, et de le rendre différent goût épicé, ajouter à l'extinction d'un verre de jus de tomate. deux œufs durs peuvent être consommés.
• Déjeuner ferme la semaine de poisson bouilli avec une salade de choux frais.

Deuxième semaine: Dîner

• Soirée – temps de prendre des protéines. Le premier jour vous donnera une salade de carottes et deux œufs durs.
• Fruits.
• Fruits.
• Le déjeuner ce jour-là est pas trop abondante, mais le dîner – un vrai régal. Vous pouvez manger 200 g de boeuf bouilli avec salade fraîche et manger deux œufs durs.
• Serve légèrement réduit: aujourd'hui vous a permis de manger 150 grammes de boeuf bouilli, et le yogourt.
• Encore une fois le poisson favori.
• Aujourd'hui à dîner un morceau de boeuf, ne pesant pas plus de 200 g
• Poissons.
• viandes bouillies, le meilleur jeune boeuf et une tasse de yogourt.

Recettes les plus délicieuses

On pourrait penser que le menu monotone et insipide? Vous ne savez pas comment préparer les aliments qu'ils sont devenus un plat savoureux. Comment trouvez-vous comme le bœuf, cuit dans le yogourt? La viande acquiert une saveur particulière, riche. Il suffit de remplir tout le yogourt bouilli de boeuf et le ragoût pendant environ 15 minutes. Fatigué de goût aigre-lait? Jouez avec les épices, ajouter à la viande et le poisson, le jus de citron, cardamome, gingembre, curry et autres épices. L'un des plats les plus remarquables est la viande ou du poisson en papillote avec des légumes. Pour ce faire, vous pouvez prendre les haricots verts et le céleri, les tomates et les carottes.

Garnissez offre des possibilités illimitées pour l'imagination. Salade de carottes et de choux, assaisonné avec de l'huile et le jus de citron – c'est le rêve de tous les gourmets. Concombres et le chou sous vinaigrette kéfir fera une nouvelle touche au menu. Enfin, le dessert. Parfaitement adapté pour cette salade de fruits fin. Prenez une orange et une pomme, un petit tranches de kiwi crumble et ajouter le jus de citron. Il se trouve plat savoureux et sain.

Contre-indications

Comme tout autre, il a ses limites, et le régime alimentaire japonais sans sel pendant 14 jours. Avis sur les médecins appellent à la prudence, car son utilisation restera sans conséquences que si une bonne santé. Contre-indications sont les troubles métaboliques, le diabète, les changements hormonaux menant à l'obésité. Contre – alimentation pendant la grossesse et l' allaitement, au cours de l' adolescence. Dans les lésions graves du foie et les reins doivent d'abord consulter un médecin.