L'exercice après l'accouchement – un excellent moyen de ramener la figure.

La femme porte un enfant pendant neuf mois – depuis longtemps, au cours de laquelle son corps est très variable. Enfin, l'enfant sort. Femme ne devient pas très confortable – surtout parce que la paroi abdominale en elle sont fortement état tendu. Après la naissance, la femme elle-même ressemble à l'éclatement de la balle – il voit et se sent boiter peaux molles, être en place avant que son ancien ventre plat. La sensation est assez rapide à court, et la majorité des femmes restent les plis sur le ventre, flasque et étiré.

Comment perdre du poids après l'accouchement et de revenir à sa forme habituelle du ventre? Cette question – c'est un enjeu crucial pour presque toutes les femmes qui a récemment donné naissance. Dans ce cas, vous arriverez à l'aide d'exercices après l'accouchement. Cet ensemble d' exercices après l' accouchement, tout à fait simple, ce sera une grande aide dans votre lutte pour une belle figure. Ce exercices après l'accouchement vous aidera à se rapidement devenir. Eh bien, il a et ce qu'il vous pouvez faire absolument pas couper votre attention sur votre bébé. De plus, il est absolument tous les exercices peuvent être faits directement avec eux dans ses mains – il fournira pour vous une petite haltères. Par exemple, le premier des exercices doit être fait, même avec un très petit enfant, qui était même pas six mois, et il ne peut toujours pas s'asseoir. Quant à ces derniers, ils sont encouragés à jouer avec un homme qui était déjà huit mois.

Ces gymnastique après la naissance est très utile pour vous et pour votre enfant. Ce sera amusant, et vous débarrasser des rides, rétablir l'harmonie et regagner leur figure idéale. Il ne faut pas, cependant, d'épuiser les exercices eux-mêmes et l'enfant. Prenez soin quelle attitude l'enfant s'il était prêt à poursuivre le jeu avec vous, et ne pas peretruzhdaetsya. L'exercice après l'accouchement ne nécessite pas un excès de zèle.

Les exercices doivent se faire lentement, vous devez commencer avec quelques répétitions et d'augmenter graduellement leur nombre quelque part à vingt. Est-ce que tout cela est chose à bien, il est souhaitable d'inclure de la musique pour vous aider à se concentrer.

Commençons par renforcer les muscles de l'épaule. Il est nécessaire de prendre l'enfant, sa main pour passer entre les jambes, et l'autre sous sa tête mis, et ses mains sous son ventre concaténé pour verrouiller. Puis, se tenir droit, redressez votre dos, les épaules légèrement rétractés. Puis levez doucement un bébé au sein, se pencher doucement puis redresser le bras.

Grimpez ensuite le renforcement des muscles du dos. Je dois coucher devant un enfant sur le ventre, puis prendre un hochet dans chaque main. La hausse, vous devez hochet hochets pour bébés, mais sans forcer le cou avec tout cela.

Après cela, nous devrons faire le renforcement des fesses et des cuisses. Avant le bébé de s'asseoir sur un genou, la deuxième étape est soulevée et pliée à angle droit. La cuisse doit être parallèle au sol. Commencer à lever la jambe, tout en soulevant son inflexibles. Il est conseillé de ne pas courber le dos, et vice versa – à arc comme un chat. Il sera nécessaire de soulever la jambe de remplacement.

Les muscles des jambes seront également sur place pour améliorer. Pour ce faire, vous pouvez simplement poprisedat, tenant son bébé dans ses bras.

Bien sûr, des exercices pour la presse après l'accouchement – l'élément est probablement le plus important. Pour renforcer ses muscles, vous avez besoin de mentir sur votre dos, mettre le bébé sur son ventre, et maintenez-le avec vos mains. Les pieds doivent être levées et puis plier les genoux. Vous devez redresser vos jambes premier tour, puis ensemble – environ 5 fois. L'exercice est certainement pas le plus simple – mais très efficace. Si tout va bien, avec cette série d'exercices, vous pouvez obtenir un certain succès dans le domaine de la récupération de la figure.