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Quelle est la taille de Tatiana Tarasova – entraîneur célèbre du patinage artistique

Voulez-vous savoir en détail comment Tatiana Tarasova a perdu du poids – cette femme célèbre pour le monde entier, un entraîneur de patinage artistique? Bien, nous allons maintenant partager avec vous l'information que nous avons nous-mêmes. Asseyez-vous et étudiez l'article, vous pouvez également améliorer votre silhouette.


Combien de kilogrammes ont été abandonnés et pour combien de temps

Nous sommes tous habitués à l'apparence primordiale de cette dame mignonne et talentueuse. Et soudain une sensation – Tarasova Tatiana Anatolyevna a perdu du poids, et très rapidement! Dans les journaux et les magazines, des entretiens avec le personnage principal des nouvelles sont publiés, et à la télévision il y a un talk-show, où elle apparaît avant tout dans son nouvel aspect mince et ouvre le voile de secret sur sa transformation.

Quelle est la mince Tatiana Tarasova, combien de kilogrammes et pour quelle période? À propos du régime, nous allons parler un peu plus tard, mais pour l'instant, disons que l'entraîneur célèbre a chuté de 40 kg. Environ un an et étonnamment plus jeune et plus beau pendant cette période.

Travaillez sur vous-même sous la direction d'un nutritionniste

À propos de la façon dont Tatiana Tarasova a perdu du poids, la nutritionniste Margarita Koroleva est mieux informée. Après tout, c'était sous son leadership direct que tout le processus était passé. Margarita Koroleva est l'auteur de sa propre méthode de perte de poids, ce qui a aidé de nombreux médias à trouver des figures minces. En temps voulu, Philip Kirkorov, Anita Tsoi et Nikolay Baskov (tous ont obtenu de très bons résultats) lui ont demandé de l'aide et, après un certain temps, Tarasova Tatyana Anatolyevna est apparue sur la liste des patients du nutritionniste bien connu. Il s'est développé aussi avec succès qu'elle. Maintenant, il partage volontiers avec toutes les recettes des fans pour la perte de poids.

Le secret du programme est Margarita Koroleva dans l'approche complexe et individuelle de chaque patient. Elle ne fait pas de faim à personne et ne fait pas d'entraînement jusqu'à la septième sueur. Au contraire, perdre du poids sous son leadership se sent à l'aise. Il les aide simplement à changer le mode de vie d'une manière plus physiologiquement correcte, et perdre du poids est incroyablement rapide.

Régime spécial

Maintenant, tous les experts disent que les régimes sont nuisibles. Tatiana Tarasova a-t-elle perdu du poids sans régime alimentaire? Bien sûr , le régime devait être bien ajusté et utilisé pour le nouveau régime, mais il n'y avait pas tant de restrictions. Voici quelques règles de base, grâce auxquelles notre héroïne a réussi à perdre du poids:

1. La nourriture doit être fractionnée. Il y a de petites portions et souvent (5-6 fois par jour).

2. Abondant régime de consommation. Pendant un jour, vous devez boire une demi-litre d'eau propre.

3. Dîner au plus tard à 18h00 en hiver et au plus tard à 19h00 en été.

4. Les repas du matin devraient être les plus caloriques et copieux.

5. Les aliments devraient être savoureux et variés.

La chose la plus importante dans cette approche n'est pas l'accent mis sur la privation (ce qui n'est pas tellement), mais la compréhension de la nécessité d'observer constamment une hygiène alimentaire saine . Sans cela, Tatiana Tarasova a perdu du poids et s'est redressée, mais cela n'a pas eu lieu, car même après la normalisation du poids, elle a continué à vivre selon les règles apprises.

Restrictions

Sans limites, bien sûr, il était impossible de le faire. J'ai dû abandonner des bonbons en calories, des saucisses, des saucisses, des restes prêts à l'emploi, divers aliments en conserve. Le nutritionniste estime que le poisson ou le poulet bien cuit est beaucoup plus utile. Les protéines dans l'alimentation devraient être suffisantes, mais pleines.

Les glucides doux raffinés devraient être préférables, qui sont nombreux dans les fruits et certains légumes. La quantité de sel devait également être limitée. Il n'est pas nécessaire de refuser complètement le sel, mais le montant total mangé par jour ne doit pas dépasser une demi-cuillère à café.

Le pain est autorisé à manger, mais seulement le matin et doit être séché. De délicieux petits pains, Tatyana Anatolievna devait se développer par habitude. La mayonnaise, les graisses, les crèmes à la crème, les graisses culinaires ont donné une résignation complète! En ce qui concerne les produits tels que la crème sure ou la crème, ils peuvent être consommés, mais en petites quantités.

Et que pouvez-vous manger?

Tatiana Tarasova a perdu du poids et maintient une excellente forme, y compris les produits suivants dans son alimentation:

  • Riz, sarrasin, flocons d'avoine sous forme de céréales avec addition de miel, de fruits secs, de pommes, de jus de citron, etc.
  • Oeufs (pas plus de 3 pièces par semaine).
  • Produits laitiers (fromage cottage à faible teneur en matière grasse, yaourt, kéfir, yaourt, fromage).
  • Viande blanche faible en gras: dinde, poulet (sans peau).
  • Poisson de mer bouilli et braisé.
  • Légumes et fruits.

Vous pouvez cuisiner de délicieuses soupes et soupe aux choux avec une addition abondante de verts (persil, aneth, coriandre) et diverses épices. Ces plats donnent une longue sensation de satiété et sont des sources de vitamines et d'oligo-éléments. Que vous êtes encore plus inspiré, regardez les photos ci-dessous comment Tatiana Tarasova a perdu du poids – la photo est impressionnante, n'est-ce pas?

Activité physique

Dans le système Margarita Queen, une place spéciale est donnée à l'éducation physique quotidienne. Le stress physique est nécessaire pour maintenir un bon taux métabolique. Tatiana Anatolyevna est entraîneur. Et comme personne d'autre ne connaît les bénéfices de l'activité physique. Par conséquent, elle s'est diligemment engagée et continue de s'engager dans des exercices du matin et de nager dans la piscine. À la maison, Tatyana Tarasova a une piste de course sur laquelle elle marche régulièrement à un rythme accéléré. Tout cela combiné avec l'alimentation et a donné un excellent résultat.

Conclusion

Maintenant, vous savez comment Tatiana Tarasova a perdu du poids, et vous pouvez donc profiter de son expérience et commencer à agir. Mais rappelez-vous simplement qu'en matière de perte de poids, vous avez besoin de sagesse, de progressivité et de constance, afin que vous ne puissiez pas perdre de la santé avec des kilos perdus.