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Comment perdre du poids sans régime à la maison? Perdre du poids sans régime

Lorsqu'une personne pose une question sur la façon de perdre du poids sans régime à la maison, il est sur la bonne voie. Le plus souvent cette pensée jeune femme qui a essayé plus d'un régime, mais le poids obstinément retourné après la fin de la grève de la faim. Ce n'est pas surprenant – la plupart des régimes populaires sont conçus de telle sorte que vous vraiment perdre du poids sur un certain nombre de livres tandis que, mais le poids sera de retour avec une vengeance après.

Pourquoi ne pas travailler alimentation rapide?

Vous ne pouvez pas blâmer les créateurs de régimes dans ce – si vous faites et chercher les coupables, alors que ce soit la nature ou l'appareil de votre corps. Une fois que vous commencez une manière spéciale de manger, où reçoivent moins des nutriments (habituellement une alimentation mono) ou kalorazh limite, votre corps reçoit une commande pour enregistrer les réserves de graisse existants – parce qu'ils étaient les plus précieux pour toutes les fonctions vitales de maintien des fonctions. votre corps ne me dérange le muscle et de l'eau – au régime alimentaire de ces ressources précieuses vont, mais haï reste graisse. Il devrait le faire vous arrêtez le régime, et le corps aussi rapidement que possible commence à digérer les aliments, l'accumulation de graisse avec diligence. Voici un système logique et candide, ce qui explique pourquoi il est très difficile (presque impossible) de se débarrasser de l' excès de poids en suivant un régime. Est-il possible de perdre du poids sans régime à la maison? Bien sûr! Et il est cette perte de poids serait le meilleur, efficace et à long terme.

Pourquoi ne pas les pilules?

Si vous avez déjà l'expérience de l'action des moyens largement annoncés pour se débarrasser de l'excès de poids, vous demandez maintenant probablement: « Comment perdre du poids rapidement à la maison sans régimes et les pilules? » Les comprimés ne sont pas une panacée pour la simple raison qu'ils ne fonctionnent pas! Pensez à vous – quelle que soit la façon de vraiment médicaments efficaces, les acheter serait encore possible. Pendant ce temps, des millions de personnes dans tous les pays souffrent d'une complète et épidémie d'obésité est pratiquement construit en rang. Pourquoi ne pas simplement acheter une pilule magique, et de ne pas souffrir? Juste pour la raison qu'il n'a pas encore été inventé (ou inventé, mais cacher soigneusement). Les mêmes médicaments qui sont vendus dans les pharmacies, ne sont pas des mesures clairement définies.

Certains d'entre eux imitent le sentiment de satiété, certains accélèrent le métabolisme et le taux métabolique, mais il ne fonctionne pas aussi efficacement que nous aimerions que les gens qui souffrent de l'excès de poids. Si vous limitez le pouvoir, commencer à faire du sport, vous verrez l'effet des pilules, mais vous devez admettre que vous le verrez, même si vous n'utilisez pas des médicaments supplémentaires. Par conséquent, la perte de poids sans régime à la maison possible sans comprimés d'achat – pas quelque chose qui est possible, à savoir, il apportera des résultats concrets et durables.

« Les baleines, » un corps beau et sain

Perdre du poids sans risques de régime et de santé à la maison – qui est ce que la tâche devrait être de mettre la femme en face de lui, si elles veulent être toujours belle, et non à une certaine période de temps. Les principaux facteurs qui vous permettront d'être mince et heureux:

être une bonne nutrition;

mode de vie -properties;

charge du sport -umerennaya.

Ceci est la réponse à la question « comment perdre du poids sans régime à la maison. » Dans la construction de sa vie de telle manière à respecter les conditions, vous serez assuré de regarder non seulement bon mais aussi se sentir bien.

Pourquoi est-il préférable de perdre du poids à la maison?

Bien sûr, de se battre pour son appel est pas nécessairement à la maison. Vous pouvez assister à la formation dans le sport, vous pouvez vous inscrire dans un centre de traitement, mais est-il la peine?

Le fait qui tout à fait avec succès vous aider à régler le problème des cliniques spécialisées en excès de poids, mais à un coût assez élevé. Est-il pas préférable de dépenser l'argent économisé sur de nouveaux vêtements pour les nouvelles normes?

Quant à la visite « trenazherka », ceci est une très bonne réponse à la question: « Comment perdre du poids sans régime? »

À la maison, cependant, vous pouvez exercer à tout moment opportun pour vous, dans tous les vêtements sans dépenser de l'argent sur Voyage et de l'emploi. Dans la salle, chaque femme se sent en confiance – autour d'un lot, « Apollo », parce que vous devez ramasser un beau sport, ainsi que de coordonner les horaires des autocars.

Hâte est bon à attraper les puces

Comment perdre du poids rapidement à la maison , et sans régime? Neuf femmes sur dix ne parviennent pas à que le résultat pour la raison que, en posant la question, ils se concentrent sur le mot « rapidement ». Ce que vous voulez des résultats à long terme, pas mal, mais dans la lutte pour la beauté du désir de devenir rapidement un beau cygne ne va pas en votre faveur. Demandez-vous la question différemment. Par exemple, comment perdre du poids à 10 kg par semaine (mois) sans suivre un régime à la maison. Indiquant un laps de temps spécifique, vous pouvez plus ou moins prédire les résultats, la réception et les fixer, vous mettrez un nouveau délai – jusqu'à la ligne d'arrivée.

Que signifie « bien manger »?

Lorsque vous vous définissez dans le but de la perte de poids sans régime, recettes minceur ne devrait pas être sans viande et sans saveur. En fin de compte, la nourriture – c'est l'un des rares plaisirs à l'homme, et même au moment de la lutte pour un beau corps ne peut pas vous priver. signifie ce qui suit une bonne nutrition:

  • Une consommation modérée de portions de nourriture.
  • Norm une partie ne doit pas dépasser la taille de votre paume.

Si vous êtes habitué à manger de grandes quantités, alors vous êtes une première fois ne sera pas satisfaite, et qui est très susceptible d'être en colère après avoir mangé, se demandant: « Est-ce tout? » Mais promettre que dans les deux à trois semaines (selon la fortement tendu votre estomac), vous manquerez une portion, de se sentir une agréable sensation de satiété.

Au cours de la journée – trois repas complets et deux ou trois collations. En vertu d'un repas complet, on entend le premier ou le deuxième, qui vous satisfaire et donner de l'énergie. Snack – un morceau de fruit, une poignée de noix ou de fruits secs.

Le défaut d'hydrates de carbone nocifs. Nous faisons maintenant et ne jamais vous appelez pas pas ces produits, mais une fois que vous les abandonnez, le poids va commencer à aller très vite. Ces produits – tous qui contiennent de la farine ou du sucre ou les deux ensemble. Un sucre naturel qui se trouve dans les fruits, est également inclus dans cet avertissement, afin de limiter la quantité de fruits et de baies à 2-3 par jour. Si vous ne me croyez pas, essayez de manger des fruits seulement – vous pour une semaine pour prendre du poids pour un couple de livres.

Recettes pour une bonne nutrition

petit déjeuner parfait – c'est une omelette (ou oeufs) de deux œufs, une portion de fromage cottage avec crème sure, la farine d'avoine sur l'eau.

Oeufs brouillés, deux Fouet Fouet d'oeufs, les verser progressivement 60 grammes de lait et une cuillère à soupe de son d'avoine et le sel au goût. La masse duveteuse résultante à verser poêle à frire chaude enduit et cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes, puis tournez.

l'eau de la farine d'avoine – 200 ml d'une eau bouillante verser 4-5 cuillères à soupe de céréales, le sel. Dès que le poids arrive à ébullition, faire moins de chaleur et laisser mijoter environ 7-10 minutes, en remuant de temps en temps.

déjeuner parfait – un repas complet composé de protéines, de graisses et d'hydrates de carbone. Voici quelques exemples de nourriture pour ceux qui sont intéressés à la façon de perdre du poids à la maison.

Perdre du poids sans régime et manger délicieux – le poulet et les légumes. Vous aurez besoin d'un poulet (ou 1 cœur), le brocoli. la viande Boil pas lavée à l'eau (après ébullition la viande doit bouillir environ 15 minutes), dans les dernières minutes de préparation expulsent dans le bouillon à travers une gousse d'ail presse. Le brocoli cuire pour un couple.

Le poisson et la purée de chou-fleur. Par exemple, cet après-midi, vous pouvez prendre une variété de poissons – blanc ou rouge. poisson Steak lubrifient le poivre et le sel, envelopper dans du papier et envoyer au four pendant 30-35 minutes, au four à une température d'environ 160 degrés. Chou bouilli dans de l'eau salée pendant environ 10 minutes, après quoi le mélangeur à l'écrasement, en ajoutant peu à peu le bouillon de légumes.

Boeuf et une salade de légumes verts. Vous aurez besoin d'un morceau de bœuf / veau (250 grammes) et légumes pour la salade (concombre, chou, laitue). Veau bouilli dans l'eau (environ 40 minutes après l'ébullition) et les légumes coupés grossièrement, arroser de jus de citron et ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de l'huile de lin.

dîner correct – une partie de la protéine. Glucides avant d'aller dormir, il est préférable de ne pas utiliser – il est l'énergie, mais dans son lit, elle ne sera pas besoin de beaucoup.

Oeufs brouillés à la tomate et le paprika. Prenez deux œufs, 1 tomate, ½ poivron. Des légumes coupés en cubes et mélanger avec des œufs crus de fouet. Verser le mélange dans la poêle et faire frire environ 5-6 minutes.

Oyakodon (d'omelette japonaise). Prenez le poulet, coupez-les en cubes. carter d'huile de graisse, le poulet et faire revenir mettre, au lieu d'ajouter le sel 1 cuillère à soupe de sauce de soja. Quand le poulet devient brun doré, marteau pour la viande, deux œufs, remuer et laisser les œufs frits pendant environ 5 minutes.

Une portion de fromage cottage à la crème sure et d'herbes. L'aneth haché dans un mélangeur et hacher le caillé, une cuillère de crème sure à faible teneur en matières grasses (également possible d'utiliser le yogourt gras ou aigre) le fromage et le sel.

Sur le mode de vie droit

Vous ne pouvez pas perdre du poids aussi longtemps que vous vous livrez à de mauvaises habitudes.

Rappelez-vous que le tabagisme et l'alcool vous empêchent en train de devenir une femme de ses rêves, et choient votre peau et la santé. En fin de compte, vous décidez si vous voulez vous débarrasser des ennemis mal aimés ou non, mais comme le montre la pratique, pour se battre pour eux-mêmes, il est donc préférable de le faire à 100%, que partiellement. Bon mode de vie – ce qui est l'une des composantes de la réponse à la question de savoir comment perdre du poids sans régime à la maison.

charge de Modéré

Peut-être que le mot fondamental ici est « modéré » – pas besoin de vous fortement peretruzhdaetsya faire de longues heures. Vous pouvez pratiquer vos activités préférées, comme aller à la piscine, faire du vélo ou tout simplement marcher dans la rue le soir. Très utile sera facturé avant le petit déjeuner. Donc, il y a beaucoup de leçons vidéo gratuits, disponibles à tout le monde. Faites attention aux leçons de Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki – ils ne vous obligent pas à utiliser l'équipement, mais vous l'expérience des résultats d'une semaine après le début des cours.