Je veux perdre du poids: comment commencer? Une approche intégrée à la maison

tôt ou tard, il arrive dans la vie de chaque femme, un moment où l'image dans le miroir ne lui convient pas, de nouveaux vêtements ne sont pas encourageantes, l'humeur à zéro, et la dépression se glisse de plus en plus. La raison de cela est principalement l' humeur en surpoids. Et peu importe ce que la raison de son apparition (livraison, les maladies antérieures ou simplement paresseux), vous devez combattre. Après tout, l'état émotionnel des femmes est directement liée à la santé et l'apparence. Alors, où dois-je commencer? Tout d'abord, vous devez croire en eux-mêmes et de dire dans le miroir: « Je vraiment, vraiment envie de perdre du poids. » Quand vous croyez en la sincérité de ses paroles quand ce désir devient si envahissante qui vous hanter jour et nuit, vous commencerez à élaborer un plan d'action.

Je veux perdre du poids: comment commencer?

La perte de poids doit être complet: il est le moral et les activités physiques et soins de beauté, et, bien sûr, le réglage de la puissance. Au début, il semble que ce soit une très grande charge, et il est impossible de faire face. Mais les médias sont pleins de vraies histoires de femmes qui ont été en mesure de le faire eux-mêmes sans les médicaments nocifs et les régimes débilitantes. Que leurs photos « avant et après » seront votre principale motivation. Par conséquent, une approche globale pour les femmes qui sont déjà dit à vous-même: « Je veux perdre du poids », dans la maison comprennent:

1. Le premier plan de leurs actions. Dans la plupart des cas, il est recommandé d'avoir un journal daté. Il est nécessaire de peindre le programme de formation et de soins de beauté, le menu de la semaine, pour marquer le volume et le poids, fixer des objectifs pour l'avenir et suivre la dynamique du changement. Ainsi, vous serez sûr dans les activités de demain et de minimiser le risque d'écarts par rapport au calendrier. Par exemple, aller au magasin, vous saurez exactement quels produits acheter, ou d'abandonner les parties non planifiées en faveur de la salle de gym.
2. En second lieu, vous devez revoir votre alimentation. Après tout, les gens sont nés en bonne santé, et la seule nourriture qui les rend malades. Un poids serait regrettable que cela puisse paraître, est un écart par rapport à la norme. Ce n'est pas la question de l'alimentation mono ou restriction sévère de la nourriture. Une alimentation équilibrée – est les produits nécessaires avec le traitement thermique correct. Apprenez à cuisiner des aliments sains, vous allez non seulement perdre du poids: manger toute ma vie, vous tiendrez facilement au même niveau et d' améliorer le corps. Alors, demandez-vous: « Je veux perdre du poids: comment démarrer dans la cuisine, » Pour commencer va apprendre à cuisiner correctement. Défaussez la cuisine, au lieu, cuire, bouillir, cuire au bain-marie et multivarka. Mangez plus de protéines (poisson, viande, fromage), elle favorise l'excrétion de l'excès de liquide, ce qui provoque une réduction du poids et de volume. Aller à diviser les repas 5-6 fois par jour en petites portions. En raison de ce que la nourriture est convertie en énergie, sans délai sur l'abdomen et des hanches sous forme de graisse. Bien sûr, éliminer les bonbons, les boissons gazeuses et l'alcool. Buvez des tisanes au miel et au moins 2 litres d'eau par jour.
3. Il est un exercice obligatoire pour ceux qui ont déjà donné vous l' installation « Je veux perdre du poids. » Où commencer ici? Gym, fitness, piscine – très bienvenue. Et si cela est impossible? La charge de travail au travail et à la maison, un petit enfant, état de santé, la situation financière précaire – qui sont tous les obstacles à ce sport. Mais ils peuvent être surmontés. Jogging, de longues promenades, randonnées dans le parc, hula-hoop ou corde à sauter – il est disponible et ne nécessite pas dépenses financières. exécution régulière des exercices simples à la maison donnera des résultats dans un mois.
4. Des massages, des enveloppements, des gommages – toutes ces procédures cosmétiques sont directement liés à l'installation, « Je veux perdre du poids. » Où commencer et comment faire des économies sur ce n'est pas au détriment de la santé, mais avec un bon résultat? Gommage et mélange pour les enveloppements corporels peuvent être préparés à la maison. Frotter la crème costume de café le plus bon marché et le sel de mer. Pour enveloppements – encore une fois que le café, le sel, le miel, l'argile cosmétique bleu, la cannelle, le poivre rouge, huile essentielle. Très efficace est les banques à vide auto-massage ou manuelle classique.

adieu hudeyuschego

Exécution de toutes les procédures sans se départir des séances d'entraînement de calendrier en contrôlant votre alimentation, vous êtes sûr d'atteindre l'objectif. Ne pas abandonner à la première difficulté. Le chemin vers un beau corps un long, certains même ayant obtenu des résultats, rappelez-vous qu'il n'y a pas de limite à la perfection.