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cours crête

Pour mener à bien le mouvement de répulsion précis à l'étape de glissement, une grande échelle et a été utilisé dans la pratique longue parcours de patinage de ski de fond, il est un exercice traditionnel.

L'équipement utilisé était une méthode préférée de se déplacer dans les temps modernes. Lors de l'exécution des pistes telles actions offre la possibilité de développer la vitesse la plus optimale par rapport aux autres techniques, lorsqu'un ski de parcours de crête.

Pour cette raison, il y a les disciplines suivantes: pendant la conduite de type indépendant de l'étape de patinage et de style classique séparément. mouvements autorisés sont fixés à l'avance les conditions de concurrence.

Bien entendu Ridge, selon les règles, est subdivisée en les types suivants: parcours de crête de remplacement de ski, déplacer le patin simultanée une étape polukonkovy mouvement simultané, déplacer la crête simultanément par deux étapes, bien sûr patinage, sans appliquer les mains de répulsion (avec des balançoires et sans eux).

En appliquant cette méthode d'action semblable à ces skieurs qui effectuent des patineurs, d'où le nom.

Le sport, la fin du cours de l'arête, qui fournit de l'équipement frappe en arrière par les nervures internes d'un ski, il exécute l'action sur la face arrière, tout en déplaçant le poids du corps à la seconde ski, se déplaçant vers l'avant. Après cette répulsion est déjà en mouvement mouvement de ski se répète.

Arrête en même temps ne sont pas fournies. Cette méthode a également participé à l'activité des mains est réalisée directement Répulsion en fonction de leur coordination avec le rythme des jambes. Il y a une possibilité de mouvement et sans l'utilisation de la répulsion des mains. Lorsque vous vous déplacez dans les zones de terrain plat répulsion plus souvent réalisée simultanément avec les jambes en levage est nécessaire de se concentrer sur la pente – mains travaillent plus souvent qu'il est exprimé plus.
Polukonkovy déplacer plus souvent utilisé dans les virages, la répulsion du ski extérieur.

période préparatoire spécial et le renforcement du genou, de la cheville, les articulations sont nécessaires afin d'examiner les progrès de la crête. Étude doit être sur un terrain plat, la gestion piste assez avec la plus grande largeur possible. La neige ne doit pas être complété avec de la glace, et que le skieur peut effectuer la répulsion du bord ski, sa couche supérieure devrait être remuer.

La première étape consiste à essayer de pousser le bord intérieur des équipements sportifs sur l'arc pavé de chacune des parties. Les exercices sont réalisés depuis le début, sans bâtons. Il est nécessaire de prêter attention à l'angle de déviation par rapport à la position initiale, lorsqu'une course de crête – avec le temps, il doit faire plus. Avec des soins pour effectuer le contrôle de la position des skis nervures que le processus de formation de la technique, où chaque élément essentiel.

Pour effectuer un cours de patinage, vous devez disposer d'un dispositif ayant un nouveau profil en trois dimensions, déformation maximale, la meilleure répartition de la pression, la disponibilité de la direction.