536 Shares 9225 views

Comment construire un trapézoïde?

Comment construire un trapézoïde? Cette question est maintenant préoccupé par beaucoup de gens. Le monde est plein d'hommes qui ne sont pas satisfaits de leur corps. Et le désir de construire le muscle se produit plus fréquemment que le général pouvait imaginer. La majorité de ces désirs se pose immédiatement, mais ils se résorbent avec le temps. Que ce soit quelqu'un ou quelque chose distrayant, ou pas assez de temps, mais le plus probable, ces gens n'ont pas le désir de l'objectif, et la seule excuse lui-même. Bien sûr, ce désir n'est pas nécessaire d'enterrer le meilleur à chaque fois de nous rappeler cela, alors peut-être le désir de paraître à nouveau.

À l'heure actuelle dans différentes villes du pays, il y a beaucoup de gymnases. Vous pouvez embaucher un entraîneur personnel et il regardera après vous, pour vous faire un calendrier des cours, etc. Si vous voulez dépenser de l'argent là-dessus, alors pas de problème, commencer à exercer. Mais vous pouvez tout faire beaucoup plus facile. Maintenant sur Internet beaucoup d'informations dans divers domaines, y compris sur la façon de construire le muscle. Après avoir lu les bons livres, vous pouvez obtenir un excellent résultat, et dans la maison.

Se rendre à la première session de formation, pose en permanence la question de savoir comment construire une variété de groupes musculaires. Comment construire un trapézoïde, ne fait pas exception. muscle trapèze – un large muscle plat qui se trouve dans la position de surface de la partie supérieure du dos et du cou. Ce muscle est similaire à la forme d'un triangle, dont la base est dirigée vers la colonne vertébrale, et la partie supérieure – à la lame de l'épaule. trapèzes des deux côtés de l'arrière sont trapézoïdales.

Alors, comment construire un trapézoïde? Pour bien comprendre la technique de ces exercices, vous devez comprendre la fonction des muscles pompés. Construire le muscle – il est non seulement pour la beauté, mais aussi un avertissement contre des charges lourdes. Par exemple, lorsque les charges sur le trapèze, le fonctionnement du travail de ceinture de cou et l'épaule met en garde contre les dommages à la colonne cervicale et la clavicule. Vous devez savoir que l'un d'un entraînement ce muscle n'existe pas. Il devrait procéder à un complexe d'exercices différents, qui, dans son propre impact sur toutes les parties du trapézoïde. Et, bien sûr, vous devez suivre le bon régime, parce que la salle de gym et manger à droite – le chemin de la réussite.

Si vous frappez la salle de gym, vous aurez besoin de faire un peu de formation: exercices avec debout barbell, couché sur un banc incliné et aux barres asymétriques. Pré-besoin de se familiariser avec la technique de ces exercices. Ou lire les bons livres, ou consulter les entraîneurs. Un autre point très important – c'est la respiration correcte pendant l'exercice.

La plupart des questions se posent, si et comment construire un trapèze à la maison? Principalement pour les exercices sur ce groupe musculaire, il est possible d'utiliser une barre horizontale classique, qui est équipé de presque tous les tribunaux municipaux. Comme décrit ci-dessus, il y a des exercices sur trapèzes à l'aide d'une tige. Mais l'équipement sportif à la maison occupera beaucoup d'espace, donc dans ce cas, utiliser des haltères. Comment construire un Haltères trapézistes ne devrait pas être difficile, car Ces sessions de formation sont identiques à la formation avec un haltère, mais avec un certain avantage. Avantages d'haltères courts est qu'ils peuvent tenir à deux mains et soulever alternativement, ce qui est également un facteur important dans ces types d'exercices.

Au cours de l'étude à la maison devrait également avoir la bonne approche à ces exercices. Avant de commencer la formation dont vous avez besoin pour tirer vos épaules et se bloquer dans une position détendue sur la barre. Au cours de l'exercice entre les répétitions est nécessaire détendre complètement les muscles, ou la charge se déplace vers l'avant. Plus les épaules soulevées lors du serrage, plus il y a un ensemble de la masse musculaire. Lorsque la répétition vous avez besoin de retenir votre souffle, il aide le torse de soutien à la position debout, de sorte que les muscles travaillent plus efficacement et il y a une réduction de la charge sur la colonne vertébrale. Au cours de l'exercice, vous devez regarder vers l'avenir, parce que Cela aide à garder le torse dans la bonne position.

De toutes les exigences et les règles sur l'esprit de formation, vous ne devez penser à la façon de pomper le Trapèze.