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Facile et rapide pour perdre du poids

Combien de fois nous, en se regardant dans le miroir, maudire le poids supplémentaire. En particulier, « intelligent » blâmer la prédisposition génétique et la ruée vers l'éternelle, qui ne laisse pas le temps de les faire. En fait perdre du poids est très simple. Nous devons apprendre à manger correctement et ne pas courir au réfrigérateur à chaque occasion et sans.

Il y a une façon spéciale pour perdre du poids rapidement, ce qui permet une vingtaine de jours pour revenir la figure harmonie et parfaite. Les principes de base de cette méthode effectue des directives simples.

Une façon rapide de perdre du poids: les règles

Mangez souvent, mais peu à peu

Autorisé à manger jusqu'à six fois par jour. Les écarts entre les collations ne devraient pas être inférieur à 2-2,5 heures. Un tel système d'alimentation vous permet de vous débarrasser de l'appétit du loup et d'éviter sursaturation. En raison de ce métabolisme est amélioré et qui permet de perdre du poids. Et last but not least: le poids perdu ne sera plus revenir à vous.

Notez vos sentiments

La chose la plus importante dans cette méthode – pour déterminer la norme physiologique. Vous n'êtes pas obligé de mourir de faim, mais parfois nous consommons beaucoup plus de nourriture que nécessaire dans la réalité. Par conséquent, déterminer ses portions de volume, manger, puis, après une vingtaine de minutes, notez vos sentiments. Il est donc nécessaire de le faire pendant trois jours. Alors asseyez-vous et analyser vos dossiers. Combien de fois avez-vous ressenti une surabondance? Réduisez votre portion habituelle de vingt pour cent et mener à nouveau suivi. Si vous n'avez pas la sensation de faim lors d'un volume réduit, puis baissez autre 20%. Ainsi, il est possible de couper la partie initiale de la moitié. Si vous ne chargez pas une quantité réduite de nourriture, puis ajouter du volume, mais pas plus de dix pour cent. Donc, vous avez déterminé votre taux individuel.

Il se trouve qu'il ya des situations imprévues, par exemple, une fête de famille. Il n'a pas besoin de paniquer, juste faire votre choix parmi tous les plats autant que possible la lumière.

Quelle est l'essence de la méthode?

Un moyen rapide pour perdre du poids est une table avec les recommandations. Si le graphique dit « repas préféré » signifie, vous pouvez cuisiner ce que vous aimez le plus. Il suffit de manger avec plaisir et, étant une partie.

Lorsque le graphique de douceur cuisson de qualité inconnue ou des bonbons, choisir à sa discrétion. Le principal avantage de ce programme – l'occasion de se livrer à plaisir, mais tous sont conformes à la mesure.

De plus, le meilleur moyen de perdre du poids permet la consommation d'alcool. Un vin rouge sec particulièrement utile qui contribue à la perte de poids. Cognac est utilisé comme digestif, qui est une substance qui favorise la digestion.

Le sexe – l'un des éléments de la réussite du cours, il permet non seulement de faire face aux kilos indésirables, mais améliore également l'immunité. En ces jours-là, lorsque le sexe est spécifié dans les lignes directrices, il est obligatoire, les autres jours – à votre discrétion.

Un peu de produits individuels

  1. Produits laitiers, choisissez un pourcentage minimum de matières grasses.
  2. Jeter la production de l'usine de sauce, car ils ont beaucoup de sucre. En outre, ne pas utiliser les épices brûlantes, ils sont toujours considérés comme des stimulants de l'appétit.
  3. Mais les assaisonnements secs – l'aneth, le basilic, le persil, mélanger toutes sortes – peuvent être consommés en grandes quantités. Ils contiennent des éléments nutritifs et contribuent à la perte de poids.
  4. Il est préférable de donner la préférence aux produits naturels qui ont la plus courte durée de vie et la liste « E ». Trouvez les données que vous pouvez sur l'emballage.
  5. Aller à la viande gras sur le poulet ou le bœuf, le poisson.
  6. Consommez de l'eau suffisante. La norme est la moitié à deux litres par jour d'eau sans gaz.
  7. Limiter la consommation de sels. Il conserve un fluide dans le corps, ce qui empêche la perte de poids.

Et enfin …

Une bonne façon de perdre du poids est basé sur la préparation des aliments savoureux et simple:

nouilles de riz aux fruits de mer

Pour sa préparation acheter dans un pack supermarché cocktail de fruits de mer. Pris polpachki nouilles de riz ampoules demi, deux branche de céleri, tomate deux ( au lieu de les peuvent prendre une pâte), deux cuillères à soupe d'huile végétale, deux gousses d' ail.

Dans une poêle à frire réchauffer le beurre, ajouter les légumes et les amener à l'état doux. Ensuite, fixez les fruits de mer et laisser mijoter jusqu'à tendreté. Après la trempe ajouter les tomates.

En même temps, dans les nouilles de faire bouillir minutes. Nous l'avons combinons avec la sauce et garder quelques minutes sur le feu.

Bien sûr, cette façon de perdre du poids rapidement ne vous donnera pas l' effet miraculeux immédiatement et une taille de guêpe. Ceci est juste un exemple de l'un de ces plats qui peuvent être préparés en adhérant aux techniques de perte de poids rapide sans dépenser beaucoup.