550 Shares 942 views

Régime sans sel – c'est ce que vous avez besoin

Ces dernières années, parmi ceux qui veulent perdre du poids, a souvent été appliquée alimentation sans sel. Avis des spécialistes de cette méthode de contrôle du poids se mélange. Nutritionnistes croient: irrecevable complètement exclure le sel de l'alimentation. Qui y sont contenues sodium nécessaire à l'homme. Il enlève du corps digérées excès de calcium, soutient l'équilibre des substances. En outre, un régime sans sel ne fournit que la perte de poids temporaire en raison de la perte de fluide. Par conséquent, un retour à un régime alimentaire normal conduit à un gain de poids rapide, souvent encore plus.

Des études ont montré que les personnes qui sont totalement exclus du régime de sel ne diffère pas d'une excellente santé. De plus, parmi les maladies cardio-vasculaires beaucoup plus fréquents en raison d'un manque de sodium.

D'où, alors, les commentaires positifs? Et pourquoi sont les mêmes médecins disent qu'un régime sans sel est utile chez les patients hypertendus et ceux qui sont enclins à gonflements? Le fait que le sel, comme le sucre, est souvent présente dans les produits sous une forme « cachée ». Il est très bien dans les saucisses, produits de boulangerie, des boîtes de conserve et de nombreux autres produits industriels prêts à l'emploi. En conséquence, l'homme moderne est plus que le taux quotidien de consommation de sel à 2-3 fois, perturbant fortement que votre métabolisme.

Comment cela peut-il être? La vérité, comme toujours, au milieu. Régime sans sel et le sucre ne signifie pas un rejet complet de ces produits, mais seulement leur restriction raisonnable. Il est recommandé, par exemple, le salage la nourriture est pas dans le processus de préparation et de ready-made. Il faut se rappeler qu'aucun régime de sel fournit un taux journalier de consommation d'environ une cuillère à café (5-6 oz).

Pour la nourriture ne semble pas frais et sans saveur, ajouter les épices dans son naturel, les oignons, l'ail. Jeter gras, frits, aiguë et fumé, le bouillon de viande et de poisson concentré, porc et boeuf, saucisses, séché, mariné, ou du poisson séché. L'utilisation de limite maximale de conserves au vinaigre, sauces et produits de confiserie, qui ajoute aussi beaucoup de sel. Inclure dans votre bouillon de légumes de menu, sans sel, le blé et le pain de seigle, variété de poissons et de la viande. En outre, un régime sans sel recommande des fruits, des baies, du lait écrémé, les produits laitiers, les légumes crus et cuits. Remarquablement, si votre table se déroulera en présence du fromage, des oeufs, des yaourts, des fruits secs, de la gelée.

Approximative menu d'une journée, régime sans sel

Petit – déjeuner: fromage cottage à faible teneur en matières grasses, le pain (sans sel) et le thé (vous pouvez avec du lait).

Déjeuner: une pomme cuite au four

Déjeuner: salade de tomates, soupe de pommes de terre aux champignons et tarte aux pommes avec des pommes.

Goûter: pain (sans sel) avec de la confiture et une décoction de cynorrhodon.

Dîner: salade feuillue avec yogourt sans gras, pommes de terre et le fromage cottage avec des fruits.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas abandonner tout le sel. Mais un régime avec sa consommation modérée peut être maintenue pendant une longue période. Une approche sensible à son menu vous aider à perdre du poids, non seulement, mais aussi d'améliorer considérablement l'état de leur santé.