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Comment choisir l'exercice efficace: dorsi Large

La plupart des questions soulevées dans l'esprit de millions de personnes qui ont commencé à former les muscles du dos du torse à la salle de gym, se résume à la façon de choisir l'exercice de ce droit. De larges muscles du dos – la plus grande partie de celui-ci. Voilà pourquoi ce muscle est nécessaire d'utiliser en premier lieu. Parmi les exercices les plus populaires pour cette région musculaire est recommandé d'effectuer des tractions sur une barre dans divers modes de réalisation, la poussée de la tige dans la pente, une variété de verticale et poussée horizontale. Lorsque les conditions sont remplies au cours d'une séance d'entraînement est un bon pompage lat sera fourni à tout athlète novice.

Peu importe combien était grande et en vrac, cette région muscles, une fois que tous les exercices ci-dessus ne peuvent pas être inclus dans une seule session. Un novice dans cette affaire et ne pas besoin d'utiliser une grande quantité de la formation, et les athlètes expérimentés la meilleure formation pour partager cette zone du corps en deux parties. Dans tous les cas, tout le monde est engagé dans le public a besoin de savoir comment, conformément au but de ramasser l'exercice. muscles du dos large dans l' un des mouvements ci – dessus génèrent un minimum de moitié de la puissance. Par conséquent, tout exercice fonctionnera à travers elle. Cependant, dans une mesure ou une autre personne est en mesure de transférer la charge vers la zone souhaitée.

Par exemple, dans les pull-ups peuvent travailler comme les parties extérieures du grand dorsal et ses régions centrales, en fonction de la prise en main de son style et son exécution. Que dois-je éviter athlète à tous les niveaux, il est donc des charges excessives. Malgré le fait que cette zone est l'un des plus grands, il devrait se développer progressivement et appliquer uniformément pour commencer à de petits poids. Les débutants sont également très souvent , il y a une question de savoir s'il est possible de travailler à l' extérieur de la salle latissimus dorsi. Exercices (à la maison, dans la rue ou dans une chambre spéciale) pour la zone de l'arrière ne peuvent être séparés en fonction de leur lieu d'exécution.

La principale chose qui est nécessaire à leur formation – est l'équipement et les connaissances nécessaires. Pour la formation à domicile suffit d'avoir une barre horizontale et le poteau. Le premier et très souvent se trouve dans la cour de sa maison, et sinon, il peut être facile à fabriquer improvisée ou achetés. Quelle direction devrait être le premier exercice? dorsaux large et unique qui ne nécessite pas une approche particulière. Par exemple, si la séance d'entraînement de la jambe au début, il est souhaitable d'effectuer la charge verticale, à savoir, des squats, des mouvements brusques ou accroupir, puis l'horizontale (flexion, extension, et ainsi de suite. D.), Dans la zone, peu importe si la première réalisée pull-up, puis tirez la pente, ou vice versa.

Mais en tout cas , il est nécessaire d'effectuer au début de classe exercice de base. dorsaux large capable de générer une puissance incroyable, si la bonne approche de sa formation. L'une des principales parties de ce dernier est d'échauffement obligatoire, qui fournira un bon échauffement et remplir le tissu avec de l'oxygène et les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.