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acide folique

L'acide folique, ou comme il est aussi appelé vitamine B9 – l'une des vitamines les plus importantes du V. famille Cet élément est essentiel dans la formation des cellules humaines in utero. L' acide folique est mis à réagir avec la plus importante de l' acide nucléique et est donc impliqué dans la formation de certains traits génétiques.

En outre, la vitamine B9 supervise et participe à presque tous les processus de l' hématopoïèse et est responsable de la formation de la lymphe en bonne santé. Le rôle important joué par cet élément dans la digestion et le métabolisme.

L' acide folique est également connu comme l' une des vitamines de beauté, parce que grâce à une B9 de réception suffisante, les cheveux, la peau, les ongles deviennent apparence saine. Cette vitamine est indiquée pour les femmes avec une peau très sèche et terne, les cheveux et les ongles cassants, séborrhée, le psoriasis. En outre, la vitamine B9 ralentit le vieillissement à la ménopause, les combats gris. Ce oligoélément est utile pour l'acné et la pigmentation excessive.

L'acide folique, qui est la dose pour un être humain adulte de 400 mcg. par jour, et pour les enfants de 40 à 250 mg., renforce l'immunité et l'élimination des excès de graisse nocive du corps. Surtout besoin d'acide folique aux femmes enceintes. Leur taux journalier – 600-700 mg. Un apport adéquat de vitamine B9 favorise le développement normal et une croissance rapide et bon bébé de l'humeur et sa mère.

Afin de compenser l'exigence quotidienne de cette vitamine, une personne doit prendre la forme de pilules de vitamines, parce que la nourriture que nous obtenons suffisamment d'acide folique. Fondamentalement, la vitamine B9 se trouve dans les légumes, les fruits, les herbes: persil, l'aneth, le céleri, la laitue, les épinards, les pommes, les poires, les carottes, le cantaloup, les abricots, les oranges, les bananes. Ils sont riches et: flocons d'avoine, le sarrasin, le son, la levure, les légumineuses, les noix, presque toutes les dattes, les figues, son beaucoup de pain de farine de blé. Les produits animaux sont également en mesure de compenser une partie des besoins quotidiens en vitamine B9: la viande, le poisson, le lait, les œufs, le fromage ( de préférence à faible teneur en matières grasses), fromage, assurez – vous de produits laitiers, le poulet, le foie, les reins, le coeur et autres abats. Il est recommandé d'exclure le sucre et les sucreries, l'alcool, car ils empêchent l'assimilation et la synthèse de l'acide folique. Il est très difficile pour l'homme moderne pour être en mesure d'inclure dans votre alimentation ensemble de produits similaires. Et, si l'on considère qu'il faut environ un jour à 400 mg., Alors pas d'apport supplémentaire d'acide folique, constituent le manque à gagner ne sera pas réussir.

La carence en acide folique peut entraîner des conséquences graves. Tout d' abord, l'absence de cet élément provoque l' anémie – un des troubles sanguins graves associés à faible taux d' hémoglobine. L'acide folique est capable de normaliser le taux d'hémoglobine et d'autres paramètres sanguins. De plus, les maladies du tractus gastro-intestinal sont associées souvent à un manque de vitamine B9 dans le corps. irritabilité nerveuse, perte de sommeil, des palpitations cardiaques, une mauvaise immunité, la fatigue constante et la faiblesse, le manque de vitalité, humeur dépressive – tout cela peut être attribué à l'absence d'utilisation de l'acide folique.

Nommé médecin, l'acide folique, une surdose de non moins dangereux que le manque de – à appliquer avec précision aux instructions sur l'étiquette d'un expert, que ce soit intégré dans une boîte. Essayez une fois de plus à consulter un médecin ou un pharmacien, afin d'éviter d'éventuels problèmes.

Il faut se rappeler que la garantie de la santé de chaque personne – un soin conscient de votre corps et en cas de doute que nous obtenons assez de vitamines sur une base quotidienne nous avons besoin, assurez-vous de faire tester. Tout le monde sait que le corps humain – est l'horloge, et le plus tôt nous trouvons rouillés, pièce défectueuse dans le mécanisme, le plus il sera facile de le réparer.