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Le programme de formation pour la natation pour les débutants

Natation programme de formation exige que les athlètes qui veulent améliorer leurs résultats et apprendre à nager mieux et plus vite. En outre, le programme compilé besoin défini et un novice.


Pour le programme doit être abordée avec un esprit

athlètes expérimentés partagent leur expérience avec les nouveaux arrivants. Ils font valoir que ne suffit pas à engager dans la section de natation. Il est important de développer et de posséder un ensemble d'exercices. Il est intéressant de noter que le programme de formation de natation pour les débutants est nécessaire afin d'augmenter la vitesse de déplacement dans l'eau et l'endurance. Une navigation simple ne donne pas les mêmes résultats.

nageurs expérimentés recommandent fortement nager et nager à long autre de courtes distances. Formation à la longue distance améliorer la force et athlète d'endurance, et le développement de la vitesse à courte distance.

Habituellement, la natation programme de formation se compose des éléments suivants:

  • séance d'entraînement facile. Il faut passer au moins 10-15% du temps total de formation.
  • Test des répliques sismiques et de la technologie. temps alloué – 10-20% du temps.
  • La partie principale est occupée par 40 à 70 pour cent du temps total de formation.
  • Récupération (5-10% de la formation). A ce stade, l'athlète doit nager quelques 100 metrovok un style libre et détendu.

Il est important de l'avis des professionnels

Afin d'améliorer, les débutants sont fortement recommandé de vous inscrire dans la section de natation. De plus, ne suffit pas aller à la formation de groupe et suivre des cours comme prévu. Il est important de commencer à prendre part à la compétition.

Il convient de rappeler que la concurrence ne doit pas nécessairement être élevé. En outre, vous n'avez pas besoin de se fâcher si l'athlète n'a pas atteint des records. Il est important de participer.

Il est un entraîneur de compétition et professeur seront en mesure de comprendre comment un programme de formation pour une natation athlète. Si nécessaire, des ajustements sont apportés.

La formation et l'auto-développement

Il y a plusieurs façons de formation et d'auto-développement de l'athlète. Par exemple, un programme de formation pour la natation (niveau intermédiaire) doit inclure une visite aux différents séminaires. Que par l'athlète de séminaires sera en mesure d'apprendre de nouvelles techniques et d'obtenir de meilleurs résultats.

Certains athlètes peuvent se développer de façon indépendante en étudiant divers livres, magazines et films. En règle générale, comprendre clairement et en détail dans la littérature de l'art. De nombreux athlètes légendaires développer et d'améliorer leur technique grâce à des recommandations imprimées.

En outre, en plus des visites à la formation dans la piscine, l'athlète est important d'aller régulièrement à la salle de gym. Il a prouvé que les formateurs non seulement aider à mieux se développer physiquement, mais aussi nous permettent de former le muscle cardiaque, ce qui est très important pour un athlète professionnel. De plus, des sauts, des squats et d'autres exercices aident à développer certains groupes musculaires.

Dans le sport, la chose principale – esprit

Pour nager plus vite et mieux, vous devriez toujours fixer un objectif. Sans but une personne perd la confiance en soi et de l'intérêt dans la procédure. Par exemple, si un athlète est important belle figure, ici il vient au programme d'aide de la formation en natation pour les secours. S'il est important pour la santé, il choisit ménageait sessions.

Ne pas oublier de mettre toutes les nouvelles tâches. Par exemple, un athlète d'aujourd'hui se fixe l'objectif de naviguer plus vite que son compagnon, et ainsi de suite.

De nombreux nageurs expérimentés recommandent de ne jamais perdre la foi en vous-même et ne jamais abandonner. Nager vite ne peut apprendre l'athlète qui a des nerfs d'acier et une volonté sans fin. Vous ne devez jamais prêter attention aux autres, et aller à son but. Soit dit en passant, cela peut aider des parents proches.

Comment nager vite en compétition

Le programme de formation pour la natation à l'augmentation de la vitesse aidera les athlètes professionnels de gagner des prix à différents concours. Améliorer leurs compétences peuvent être très simples. Assez pendant la compétition pour effectuer quelques règles simples.

  1. Vous devez tourner à droite. Il vaut la peine de faire le virage à droite chauffe même simples. col Nekasanie peut devenir une habitude, et les juges lors de la compétition peut être condamné à une amende pour cet athlète.
  2. En voyant le mur, vous ne devriez pas considérer comme un lieu de repos momentané. À l'approche elle a recommandé l'athlète, au contraire, d'augmenter le rythme et toucher le mur le plus tôt possible.
  3. Des murs doivent être repoussés par la force. Cette méthode permet aux athlètes professionnels de maintenir ou même augmenter la vitesse de déplacement.
  4. Le meilleur moyen de voyager sous l'eau – dauphins. Au cours de la prochaine athlète poussée commence à se déplacer dans les vagues. Il peut donc maintenir la vitesse maximale pendant la baignade entière.

Bien sûr, pour un tel plan d'action ne peut avoir recours à la chaleur si on laisse passer dans le style libre.

Conseils nageur novice

Comme nous l'avons mentionné plus haut, les athlètes professionnels est fortement recommandé pour les débutants à planifier leur formation. Il ne faut pas oublier à quel point important programme de formation de la natation et comment il contribue à la réussite à l'avenir.

Il y a quelques conseils pratiques que vous pouvez donner à chaque athlète novice.

Le premier conseil – ne donnent pas. Ceci est très important. Pour la première fois après la formation de la personne se sentira citron pressé. Juste à ce moment-là, un grand nombre d'athlètes renoncer à vos rêves. Ils jettent une séance d'entraînement dans la pensée vaine d'entre eux ne viennent pas de sens. On croit que les premiers résultats seront visibles seulement six mois après le début des cours. Tout dépend du potentiel de l'athlète. Il est probable que cela prendra plus de temps et pour obtenir des résultats.

Deuxième astuce – ne pas oublier les bons vêtements pour la natation. Il est important de porter un tel chapeau. Elle protège non seulement les cheveux, mais aussi pour réduire le frottement de l'eau, ce qui interfère également avec la vitesse de déplacement. De nombreux athlètes professionnels nagent toujours que dans des costumes spéciaux. Ils donnent aussi quelques secondes de gagner à la ligne d'arrivée.