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Recettes « Mangez et maigrissent » avec des photos. « Mangez et maigrissent »: recettes Dyukanu

Pour ceux qui regardent leurs chiffres, recettes « Mangez et maigrissait » peut être une véritable aubaine. Les plus populaires sont maintenant les options disponibles dans le transfert de Lera Kudryavtseva et les repas Dyukanu. Nous décrivons quelques recettes simples.

Transfert « Mangez et maigrissent » Lera Kudryavtseva. recettes

Ce programme populaire – un entrepôt d'options pour les repas à faible teneur en calories. célébrités invitées En collaboration avec des Lera Kudryavtseva et le chef « Transforme » recettes connues. La tâche principale – pour les rendre à faible teneur en calories. Par conséquent, pour ceux qui veulent obtenir l'effet de « Mangez et maigrissent » – Recettes sur TNT – il est un transfert parfait. Nous décrivons quelques plats simples.

  • Agneau aux légumes. Retirer l'os pour faire la coupe et mettre la couture de la viande. Frottez les épices de mouton. herbes aromatiques fraîches pour hacher et mettre sur la viande. Viande de mouton rouleau rouleau et tirer sur la corde. Faire cuire la viande pendant vingt minutes, en maintenant la température de deux cents degrés. En outre, le fond du plateau décomposé rondelles d'oignon, d'autres – cubes de citrouille, panais, céleri-rave et le chou-fleur constellations. Ajouter les gousses d'ail entières et petites tomates. Cuire jusqu'à ce que les légumes tendres. Vider le jus dans une petite casserole, ajouter le vin et laisser cuire jusqu'à consistance épaisse. Sauce nécessairement la souche. Sur une plaque mettre les légumes. Avec le rouleau retirer les fils et le couper en tranches. Agneau mis sur une assiette et verser la sauce.
  • Salade tiède à l' orange. Le plat se révèle très original. Orange coupé en tranches fines. Faire chauffer une poêle sèche et râper l'ail frais. Ajouter les haricots verts. Faites-le cuire sans ajouter de l'huile. Oranges mis dans un bol, saupoudrer de piment rouge frais chaud et l'ail écrasé. Laisser mariner pendant une demi-heure. Dans les haricots finis ajouter l'huile d'olive et les graines de sésame. Mélanger ensemble avec les oranges et servir immédiatement sur la table.
  • ratatouille de légumes à la pomme verte. Pour commencer, découper des cercles de l'aubergine, les courgettes et les courgettes. poivron rouge coupé en petits cubes et frotter trois tomates. peau Apple et couper en tranches. Grande hacher l'oignon et faire frire sans ajouter de l'huile. Sur la même poêle faire revenir le poivron et les tomates. Fermer le couvercle et cuire tous ensemble sur feu doux pendant quinze minutes. A la fin de mettre la pâte de tomate. La moitié de la sauce pour mettre un bol. Sur le reste – pour faire le monticule, puis se répandre dans une aubergine cercle, les courgettes, les pommes et les courgettes. Faire une vinaigrette de poivrons de piment moulu, ail, persil frais et du vin blanc sec. Remplissez le plat et laisser mijoter pendant une quinzaine de minutes à feu doux. Alors que le liquide se soit évaporé, fermer la casserole avec un couvercle. Incorporer la sauce restante avec des herbes fraîches. Utilisez-le lors de la présentation du plat fini.

« Mangez et maigrissent »: recettes Dyukanu

Ce régime est actuellement le plus populaire. Dans ce document, il y a quatre étapes. Bien entendu, cela est la division conditionnelle.

Les deux premières phases est nécessaire pour atteindre la perte de poids active, le troisième – pour fixer le résultat. Suivant – nous adhérons à un régime alimentaire spécifique. Considérez cette règle doit être constamment.

Recettes « Mange Hudey » sur Dyukanu sont basées sur la viande maigre, des produits laitiers et des glucides complexes avec fibres (légumes, herbes et son).

Assurez-vous de manger un jour et demi à deux litres d'eau par jour et de marcher en moyenne par incréments de trente minutes.

Considérons plus en détail le contenu de la puissance de chaque période.

La première étape

Cette étape est la plus difficile, et un mémoire qui a été surnommé « attaque ». Elle ne dure pas plus de dix jours. Après cette période, l'effet obtenu est vraiment « manger et maigrissent ». repas de recettes devrait être composé de poulet maigre ou de dinde, tout le monde (même frit) poissons. Il a permis l'utilisation des herbes et des épices. Desserts recommandé de remplacer le yogourt faible en gras.

Il y a une règle stricte que les prescriptions « manger et maigrissent » gagné. Strictement interdit l'utilisation de sucre et de sel.

Recettes pour la première phase de l'alimentation

Ils sont simples et très savoureux. Recettes régime Ducane « Mangez et maigrissent » la première étape – un des plats de viande et de poisson, sans garniture. Simple et délicieux.

Le poisson – c'est l'un des meilleurs produits, ce qui permet d'obtenir l'effet de « Mangez et maigrissent. » Recettes avec de simples photos. Et est prêt rapidement.

poisson à la vapeur. Ceci est un repas d'option simple et efficace, qui offre généralement tout transfert de « Mangez et maigrissent. » Les recettes sont traditionnellement très similaires.

Blanc manteau de filet de poisson avec des épices et arrosez du jus de citron. Laissez agir pendant dix minutes. En multivarku verser deux litres d'eau et de mettre un brin de romarin frais. Le poisson est placé dans un récipient spécial pour la vapeur. Nous mettons un programme spécial. Faire cuire le poisson pendant dix ou quinze minutes. Servir, saupoudré d'herbes et d'épices. vous pouvez ajouter une goutte de sauce de soja si on le souhaite.

rouleau de poulet à vapeur – un excellent aliment pour personnes à la diète. Le plat se révèle très savoureux, tendre et conduit rapidement au résultat de « manger et maigrissent ». Recettes (avec photos) peuvent être différents. Nous offrons l'une des options les plus faciles.

peau de poulet entier, des os et hryaschik. La chair à plusieurs reprises à travers la manivelle un hachoir à viande et l'ampoule, pour obtenir une masse homogène. Trois gousses d'ail et ajouter les émincés avec des épices dans le boeuf haché. Distribuer le film alimentaire et une cravate bien. Mettre dans un panier spécial Multivarki. Faire cuire pendant deux heures et demie. Nécessaire rouleau tourner périodiquement. Lorsque le temps est écoulé, retirez le film. Rouler enveloppé dans du papier, mettre quelques heures au réfrigérateur. Appuyez sur pour mettre n'est pas nécessaire. Le plat est prêt. Vous pouvez couper et servir.

La deuxième phase de l'alimentation de Dyukanu

Dans l'étape suivante est autorisé à entrer dans le régime alimentaire des légumes. Et il est nécessaire de les alterner avec la viande en deux jours, ou se joindre à un plat. Bien sûr, il est interdit l'utilisation de sucre et de sel. Il peut être ajouté à l'alimentation d'une petite quantité de vin rouge, le beurre, la crème et le ketchup.

A ce stade, un assistant magnifique, une sorte de « vide » peut devenir le son d'avoine. Nous vous proposons quelques recettes « Mange et maigrissent. »

Exemple de menu de la deuxième phase

Recettes à ce stade peuvent être plus variées. Mais le favori sont les œufs. Nous décrivons deux recettes.

œufs pochés avec croûtons et salade – un petit – déjeuner.

Rincer la laitue et blettes. Couper toutes les mains et mettre sur le fond du plat. Ensuite, éplucher et faire bouillir les asperges. Les égoutter et les mélanger avec un peu d'huile d'olive. Mettez les asperges sur les greens. Faites de petits biscuits à l'aneth frais. Laisser refroidir et les mettre sur les asperges. En outre, la place du film alimentaire de graisse. Cassez un œuf très attention de ne pas endommager le jaune. Recueillir soigneusement les bords du film, laisser sortir l'air et l'attacher poche étanche. Porter l'eau à ébullition et œuf inférieur pendant cinq minutes. Les protéines doivent être élastique. Retirez délicatement la bande. Mettez un œuf poché sur toast. Parsemer d'oignons verts hachés et poivre noir fraîchement moulu. Recommandé pour être servi immédiatement.

Vapeur omelette aux épinards et oignons verts.

Je râpe un petit morceau de fromage faible en gras. Bouquet d'épinards frais et un peu d'oignon vert haché. Battre quatre oeufs jusqu'à ce que l'apparence mousseuse. Ajouter les verts et le fromage. Bien mélanger. Masse verser dans une forme rectangulaire de petite taille. Au bord supérieur doit rester trois ou quatre centimètres. Dans une grande casserole amener l'eau à ébullition et le placer dans la forme avec le mélange d'oeufs. Fermez le couvercle. Omelette de cuisson est recommandé pour sept – dix minutes. Ensuite, faire une petite incision dans le centre et laisser à feu pour en même temps. Prêt à être servi. Ce plat sera savoureux et froid.

gâteaux gras et riches en calories peuvent être remplacés par de délicieuses crêpes avec du son. Nous vous proposons une recette simple.

Un fouet d'oeuf à fond avec un demi-verre de kéfir. Dans un bol sec, mélanger deux cuillères à soupe de son d'avoine gros – le blé, et cinquante grammes d'amidon et un peu de poudre à pâte. Connecter les deux masses. Mélanger le tout avec l'aide du pavillon jusqu'à ce que la mousse et laisser reposer pendant dix minutes, couvrant avec une serviette. En outre cuire des crêpes sur une poêle avec revêtement anti-adhésif. Vous pouvez verser un peu de miel et saupoudrer de baies fraîches.

La troisième phase de l'alimentation de Dyukanu

Cette étape permettra de se détendre. recettes à faible teneur en calories, « Mangez et maigrissait » peuvent être dilués avec des fromages affinés, des fruits (sauf les raisins, les bananes et cerises), une petite quantité de pâtes et de pommes de terre.

A ce stade, il a permis la liberté de se permettre de prendre des aliments frits, gras et riche en calories. Mais le lendemain, pour être sûr de décharger, lorsque vous ne pouvez boire un cocktail de la combustion des graisses.

Nous offrirons plusieurs options.

recettes de cocktails brûler les graisses

Voici le menu parfait pour les jours de jeûne.

  • tomates cocktail avec du fromage cottage et éliminer efficacement la faim et la soif. Tomates (800 g) en mélangeur de jus et broyé pour passer à travers un tamis. Ajouter le jus de cinquante grammes de gingembre frais, emballer le fromage, les épices et le jus de citron. Pour secouer un cocktail à des vitesses élevées. Servir immédiatement, garni avec un brin de romarin.
  • Mélanger le jus de fruits et légumes – c'est non seulement une sorte de « aspirateur » pour le corps, mais aussi un délicieux cocktail. Préparer lui est simple. Deux petites carottes grille. Dans la pomme évidées. Râper et arroser de jus de citron à la pâte est pas assombri. Presser le jus de deux oranges, ajouter un peu de chair. Mettez tous les ingrédients dans le bol d'un mélangeur. Versez un litre d'eau minérale, jus et cinquante grammes de gingembre, quatre grandes cuillères de miel et verser la même quantité de son de lin. Tout bien battre. Servir avec un brin de céleri et de demi-cercles oranges.
  • Cocktail « Petite » – une combinaison parfaite de saveurs et de goûts. Orange clair de la peau et presser le jus. Verser dans un bol. Ajouter le jus de trente grammes de gingembre. Bien mélanger. Ajouter un demi-litre de yogourt faible en gras et une grande cuillerée de cannelle. mélangeur battre. Servir avec des feuilles de menthe fraîche.
  • Airan au basilic. Un demi-litre de lait skvasit crème sure. Vous aurez besoin de 100 g Ajouter le jus d'un citron, le poivre noir et bouquet de basilic haché. Tous les battre dans un mélangeur et versez un demi-litre d'eau minérale. Fouettez à nouveau à grande vitesse. Servir et garnir de brins de basilic frais.
  • Cocktail "rapide". Pour kefirchik sans gras, ajouter cinq grammes de cannelle et de gingembre. Ajouter une petite pincée de poivre rouge. mélangeur battre. Il est recommandé de boire un cocktail dans le matin et le soir.

Menu pauvre en calories pour chaque jour

Afin de maintenir l'effet obtenu de l'alimentation, « Mangez et maigrissent » recettes doivent être sélectionnés très attentivement. Il est recommandé de rester sur la combinaison optimale: poisson maigre, la viande cuite ou des légumes frais. Savoureux, nutritifs et sans calories.

Poisson « sous un manteau de fourrure » – une excellente option pour le dîner « Mangez et maigrissent. » Recettes avec des photos se trouvent toujours pour tous les goûts. Nous vous offrons une recette.

Filet de toute ébullition de poisson blanc. Tout en préparant préfabriqués, laissez-nous la salsa de légumes. Deux grosses tomates coupées en dés moyens. Broyer l'ail et l'oignon et les faire frire dans un peu d'huile d'olive. Les légumes doivent être transparents. A la fin, ajouter les cubes de tomates, couvrir et laisser mijoter pendant quinze minutes. Un concombre moyen et tranche de poivron rouge et le mélanger avec une salade verte. Nous commençons à plat la formation. Au centre de la plaque mettre une garniture. L'option idéale serait le riz ou l'orge perlé. Placer les filets de poisson sur le dessus, versez la sauce tomate. Mettez la salade de légumes frais côté. Le plat, vous pouvez ajouter du yogourt frais et tranches de gingembre.

Poitrine de poulet avec des légumes et des fruits – le plat parfait pour le dîner de la colonne « Mangez et maigrissent » (recettes du programme sur la TNT).

L'avantage de c'est qu'il se prépare en un tournemain. Pour commencer à salir la poitrine de poulet au poivre et vos assaisonnements préférés. Laissez la viande pendant une demi-heure. Ensuite, mettre dans le paquet pour la cuisson, ajouter un peu d'eau et une cravate bien. Filet de cuisson pendant quarante minutes. A la fin du sac de coupe et laisser la viande jusqu'à coloration dorée. peau et faire bouillir les asperges. tranche de mandarine, citron vert – cercles. Sur une plaque plane pour mettre un poisson, les asperges et la laitue fraîche. Distribuez le fruit. Pour préparer le mélange de sauce yogourt faible en gras avec l'ail écrasé. Verser sur le poulet. Servir chaud recommandé.

conclusion

Par conséquent, pour obtenir l'effet de « Mange et maigrissent » doivent se conformer à quelques règles simples.

Tout d'abord, la quantité minimale d'huile, le sel et le sucre.

Deuxièmement, assurez-vous de faire jours de jeûne avec des cocktails à faible teneur en calories.

En troisième lieu, la combinaison parfaite pour produire l'effet désiré est un poisson maigre (ou de la viande), les œufs et les légumes. Des recettes simples et à faible teneur en calories, « Mange et maigrissent », comme décrit ci-dessus.

Quatrièmement, vous devez être sûr de garder le régime potable (environ deux litres par jour) et se déplacer plus.

C'est tous les secrets.