Quelle devrait être la nourriture pendant l'allaitement?

La principale puissance naturelle du nouveau-né de la nature est le lait maternel. Allaitez votre bébé – il est utile, cool, confortable, économique et même à la mode. mères de plus en plus en connaissance de cause continuent d'allaiter votre enfant en bas âge.

Une mère qui allaite doit se rappeler que de son régime alimentaire dépend en grande partie sur la qualité et le nombre de la nutrition du nouveau-né. Par conséquent, une femme doit garder à l'esprit une liste de ces aliments que vous pouvez manger et ceux pour la période de lactation devrait être exclue de sa ration. Après tout, certains d'entre eux peuvent causer des dommages graves à la santé du bébé que la mère par le pouvoir qu'ils influent sur la composition du lait et peuvent leur causer des allergies et des coliques.

Mais calories manger et une variété de possibilités et non inclus dans leur menu des produits indésirables.

Que puis-je manger pendant l'allaitement? Certaines règles strictes quant à ce qui devrait être la nourriture lors de l' alimentation d' alimentation du nouveau – né, non. Tout dépend de vos préférences et les traditions culturelles du peuple. Nous ne pouvons donner quelques conseils, ce qui mérite d'être examinée.

Le calcium. Si vous voulez continuer à allaiter aussi longtemps que possible, consommer constamment des produits laitiers. Ils contribuent à l' augmentation de la lactation et sont une source de calcium, ce qui est essentiel pour la santé du bébé.

Le phosphore. La consommation régulière de poissons fournira à la fois vous et l'enfant la quantité nécessaire de phosphore.

Protéines. Lorsque vous planifiez votre alimentation pendant l' allaitement donner la préférence à la viande de lapin, du poulet, du bœuf. En bref, la viande ne devrait pas être gras.

Huile. Choisissez l'huile d'olive et l'huile de tournesol. Le beurre devrait être présent dans le menu, mais en quantités beaucoup plus petites.

Légumes, fruits, noix (noisettes exclusion). Essayez d'être attentif à leur choix. Il serait mieux si vous les utilisez sous forme cuite. pruneaux très utiles (comme la prévention de la constipation). Attention Traiter de fruits tropicaux. Il est préférable d'acheter les fruits et légumes zonés habituels.

Les produits de boulangerie devraient être consommés en quantités limitées. Les cookies doivent être maigres et des bonbons est préférable de remplacer guimauves, fruits secs et marmelade. Choisissez du pain complet.

Gruaux et les pâtes. Vous pouvez manger de la bouillie. Si un bébé souffre de constipation, exclure de la bouillie de riz de menu.

Les œufs. Recommandez-les à utiliser trois – quatre fois par semaine sous la forme d'omelette à la vapeur.

Eau, tisane au fenouil, la menthe et la camomille, la sève de bouleau. Le jour devrait boire deux à trois litres de liquide. Auparavant, il existait une idée fausse que l'utilisation de la bière augmente la lactation. Il est maintenant établi que le produit inhibe le réflexe d'éjection du lait et réduit sa quantité.

De toutes les façons de cuisiner, donner la préférence à l'ébullition, la vapeur et l'étuvée, la cuisson.

Quels sont les produits impropres à l' alimentation mère qui allaite?

L' ail et les oignons. Une petite partie d'entre eux peut affecter de manière significative le goût du lait et le bébé peut refuser le sein plus tôt que prévu.

boissons gazeuses et les aliments contenant de grandes quantités de sucre peuvent provoquer la fermentation de la femme de l' intestin. En conséquence, l'enfant souffrira de troubles digestifs (coliques).

aliments allergéniques. La nutrition pendant l'allaitement ne devrait pas les contenir. Ceux-ci comprennent le chocolat, les arachides, le miel, les agrumes. La liste comprend également les saucisses, les aliments fumés et épicés, des aliments en conserve, les marinades, les crevettes. Si votre famille a l'un des plus proches parents sont allergiques à un produit, exclure de l'alimentation au cours des premiers mois de l'allaitement au sein.

Chou, pois, radis, raisins. On croit que si le pouvoir est l'allaitement maternel comprend ces produits, il peut provoquer des coliques douloureuses dans le nouveau-né.

Essayez de manger quand vous vous sentez vraiment faim. Une consommation excessive de nourriture conduit à un ensemble de l'excès de poids. Essayez d'organiser votre alimentation pendant l'allaitement, en tenant compte de nos recommandations.