Comment construire les biceps à la maison dans un court laps de temps?

Questions que pour pomper vos biceps à la maison, beaucoup sont intéressés par les hommes qui envisagent de donner l'attrait de sa forme. Biceps lui-même est considéré comme un « bâtisseur de carte de visite », et ce petit muscle à l'état gonflé indique que le bodybuilder athlète a une grande force de volonté et de caractère. Un homme avec une faible ne sera pas en mesure de pomper vos biceps à la maison, parce que ce muscle exige beaucoup de patience et de persévérance, et l'utilisation de la formation Haltères avec des poids lourds ne suffit pas. Le meilleur outil pour communiquer biceps haltères sont la forme idéale, qui peut exercer trois fois par semaine et à la maison. En plus d'un ensemble d'athlète haltères juste besoin d'une chaise et un ballon de plage, aura lieu plus efficacement avec l'aide dont la formation.

De Split: Au moment de décider comment pomper vos biceps à la maison, ne pense pas que faire les exercices sur vos mains aura une incidence négative sur le reste de votre séance d'entraînement, ce qui permet de pomper d'autres groupes musculaires. Biceps est nécessaire de se balancer à la maison tous les jours, à part d'autres formations et tous les jours au lieu d'une séance d'entraînement, vous aurez deux, ce qu'on appelle « double-Split » dans le sport. Cependant, entre la formation régulière et des exercices pour les biceps balancer doivent aller plus de six heures, de sorte que certains exercices peuvent être fait le matin, l'autre – dans la soirée.

Exercices: Résoudre le problème de la façon de pomper vos biceps à la maison, suivez les hausses de remplacement d'une position assise et de trouver le coude fléchis procéder à la brosse supination, au biceps point final doivent étirer au maximum. Cet exercice peut être fait seulement quelques fois pour chaque bras. Après cela, il est recommandé de prendre la grosse boule, qui sera le principal projectile pour effectuer la boucle. Bien que cette formation pour certains bodybuilders devenir un nouveau exercice inaccoutumé, l'utilisation de la balle dans l'emploi à domicile peut augmenter l'effet.

Ballon de plage doit être grande et supporter le poids de l'athlète, car il aurait à étirer son dos. Et vous avez besoin d'un bon se dégourdir les jambes et prendre une position que le corps a été fixé, et alors vous devez prendre un haltère et un maximum se redressent les mains, tenant des haltères prise en main facile. Gardez votre tête droite, ce regard était dirigé vers le plafond, ses bras afin que vos coudes restent immobiles. Lorsque les bras sont pliés à la limite, s'arrêta un instant aux biceps au sommet était les plus tendus, puis redresser lentement et tranquillement les bras. Au cours de l'exercice, il est important de respirer rythmiquement.

Recommandations comment pomper rapidement les biceps à la maison, comprennent l' exercice « Hammer diagonale », dans lequel vous devez déplacer en diagonale vers l'haltère l'épaule opposée. Lorsque la main avec haltère atteint le point le plus haut, vous pouvez faire une courte pause, puis abaissez lentement la barre lourde.

Conseils sur la façon de pomper vos biceps à la maison, vient à un autre exercice avec une grande balle. Vous devez mettre à genoux devant la balle et la mettre sur une main avec un haltère lourd, brosse autre part, l'athlète doit reposer contre le ballon lui-même pour garder son équilibre et sa tête inclinée vers l'avant ne devrait pas être. Sa main sur le ballon autant que possible de plier le coude, puis soulevez l'effort biceps haltères. Lorsque la position de la main avec l'haltère atteint le point culminant, une pause, puis se redresser lentement le bras.

Exercices avec haltères Vous pouvez faire debout et faire ups alternent avec plusieurs répétitions sur chaque main. Si au cours de la formation que vous utiliserez le poids « difficile », vous aurez l'occasion de assez rapidement pour parvenir à une augmentation significative de la masse musculaire de vos biceps.