Les aliments riches en protéines: -Utile mères et des enfants en période de lactation alimentaire

Les aliments riches en protéines, est utile pour la plupart des gens. Mais il est particulièrement important en présence de doses suffisantes dans le régime alimentaire des jeunes femmes – mères allaitantes et les jeunes enfants.

Dès la naissance, commencent à jeter les bases d'une bonne nutrition. Un enfant avec le lait de sa mère obtient les nutriments nécessaires à leur plein développement et la croissance. Un rôle crucial est joué par la nourriture, riche en protéines dans le processus.

Pour commencer, nous allons traiter les mères qui allaitent de la nutrition. Bien entendu, il faut faire varier, avec une quantité suffisante de protéines et de glucides, vitamines et minéraux, moins de matières grasses est nécessaire. Protéines – c'est pas seulement un matériau de construction et une source de nutriments. Les aliments riches en protéines, favorise la perte de poids, qui ont souvent tendance à post-partum des femmes. Une quantité insuffisante de protéines dans le corps réduit de manière significative le taux de combustion des graisses dans celui-ci. Il est souhaitable que l'élément de protéine qui aide à maintenir un taux métabolique élevé. Il est irremplaçable et si vous l'exercice, dont une assez jeune mère.

Des études scientifiques récentes ont montré, et le fait indéniable que les femmes consomment suffisamment d'aliments riches en protéines, est la prévention du cancer du sein.

Alors, quel genre d'aliments riches en protéines? Tout d'abord, il est des œufs, le poisson, la viande maigre, les légumineuses, la volaille, les produits laitiers et les produits laitiers. Ceci est seulement une partie de ce qu'une mère qui allaite doit consommer sur une base quotidienne, parce que dans cette période cruciale qu'elle mange pour deux: pour vous et votre bébé.

Il convient de noter que les aliments riches en protéines, il est également une source supplémentaire de zinc et de fer, que l'enfant peut apprendre, manger le lait maternel.

pousse le bébé, et plus près d'une demi-année du produit commence à se digérer. De son alimentation ne devrait pas disparaître de riches aliments riches en protéines. Une place spéciale dans les enfants prennent des œufs de poulet alimentaire ou de caille. Cependant, il faut être très prudent, parce que, en dépit de ses qualités saines, ces produits – allergènes forts. Safer jaune d'œuf, il est plus facile et plus complètement absorbé et contient en outre un complexe de vitamines, telles que, A, D, E, B1, B2, B6 et minéraux. Egg – une source de la protéine la plus précieuse, qui contient un grand nombre de plus en plus si nécessaire pour les acides aminés de l'organisme.

Un autre aliment de bébé avec une teneur élevée en protéines animales de haute qualité – viande. Beaucoup ici et vitamines, sels de potassium, de magnésium et de phosphore, ainsi fer assimilable. réduit de manière significative l'utilité de ce produit est la graisse et du tendon. Par conséquent, pour la table des enfants devrait être choisi le bœuf maigre, porc, boeuf, poulet et lapin. La nutrition des enfants âgés de 2-3 ans, peut être utilisé après l'élimination de la graisse de porc, car en grande quantité contient des vitamines B. Il est possible de cuisiner des plats d'abats.

De nombreux enfants comme des saucisses. Cependant, contenues dans ces « viande » après le traitement, les épices, la graisse et d'autres choses n'a rien à voir avec la protéine utile. Par conséquent, les produits concernés sur la table des enfants devraient être l'exception plutôt que la règle. Les enfants de 2 ans après que peuvent parfois pour une variété de saucisses cuites (comme « docteur »), saucisse de boeuf, saucisses, mais seulement une fois que vous voyez par vous-même dans la haute qualité de la saucisse.

L'état nutritionnel des enfants devrait être inclus et les poissons (s'il n'y a pas de réaction allergique, bien sûr), qui est riche en protéines de haute qualité, un bien digeste et facile à digérer. Les exceptions sont très gras ses variétés, telles que l'anguille, la lamproie Caspienne. Le poisson est très utile pour l'organisme de plus en plus, ici et vitamines A et D et des minéraux tels que le calcium, le phosphore, le potassium, le magnésium, l'iode et le fer. produits de poissons fumés et salés ne sont pas peu ou pas de valeur, à l'exception de l'énergie. La seule chose qui peut parfois inclure l'alimentation de l'enfant, il est trempé Herring, et dans le seul but d'appétit. Il est préférable de nourrir les petits enfants correspondent malokostnye variétés à faible teneur en matières grasses de poissons: merlu, loup de mer, la morue, la perche.

En gros, la nourriture est riche en protéines, est utile pour toutes les catégories de la population, mais surtout dans le besoin des jeunes femmes et des enfants. Prenez soin de votre santé et vos proches depuis le début, de sorte que vous n'avez pas à récolter la négligence excessive et la négligence.

Santé de votre famille!