Apprenez à faire de l'exercice régulier pour devenir une habitude saine de votre famille.

Les exercices physiques réguliers non seulement améliorent l'état général, mais aussi rendent le corps plus sain. Voici une série de recommandations sur la façon de développer une habitude de formation pour toute la famille.

Le début n'est généralement pas facile

Il faut du temps pour développer une habitude. En général, il est plus facile de s'habituer à quelque chose qui nous donne du plaisir ou à quelque chose qui donne immédiatement un effet visible. Malheureusement, les exercices physiques n'appartiennent pas à ce genre de choses et, au début, résister à la régularité peut être problématique. Paradoxalement, les enfants s'habituent à une nouvelle forme d'activité plus rapidement que leurs parents, mais aussi rapidement, les enfants peuvent perdre la chasse s'ils ne reçoivent pas le soutien adéquat d'autres membres de la famille.

Un régime alimentaire sain est une bonne base

Avant de décider des séances d'exercice de la famille, vous devriez prendre soin du régime approprié. L'exclusion de l'alimentation des bonbons excessifs, des boissons sucrées ou de la restauration rapide conduit au fait que vos efforts ne seront pas en vain. Il faut également se rappeler que l'intensification des efforts physiques augmente le besoin d'énergie, de protéines, d'antioxydants et de vitamines du groupe B. Il est également très important que le corps soit correctement saturé de liquide.

Essayez de faire des exercices devenir un plaisir

Si vous avez l'intention de vous entraîner avec des enfants, il est très probable que la plupart des exercices pour adultes semblent être trop monotone et pas très intéressant. Par conséquent, afin d'attirer les enfants, vous devez penser à différents types de divertissement et de jeux collectifs. De même, si vous ou les enfants se sentent réticents à effectuer un certain exercice, il vaut mieux ne pas vous forcer, au moins au début. Après plusieurs mois de formation, un retour aux exercices déjà détestés et la prise de conscience que quelque chose de difficile et fastidieux à la fois est maintenant donné facilement, vous feront sentir très satisfait.

Exercices physiques comme moyen de renforcer la famille

Bien que ce ne soit pas toujours le calendrier de la journée vous permet de passer du temps ensemble, essayez au moins une fois par semaine de faire des exercices conjoints. En observant d'autres qui essaient d'améliorer leur condition physique, vous motiverez naturellement à répéter les sessions, sans parler du renforcement des liens familiaux et du sentiment d'unité avec un objectif commun. De plus, parler de ce que vous faites et de ce que vous voulez atteindre, vous permet de surmonter le moment où la réticence à faire les exercices atteindra un sommet.

Comment surmonter des moments difficiles?

Vous avez fait des exercices pendant un certain temps, mais vous ne pouvez pas voir les effets, mais êtes-vous fatigué et découragé? Malheureusement, c'est absolument normal et se produira à plusieurs reprises. L'enthousiasme peut souvent être comparé à une sinusoïde – après un moment d'euphorie et de satisfaction, il viendra des minutes lorsque vous êtes sûr de ne pas avoir fait de progrès, vous forcerez à des exercices d'exercices réguliers et vous attendrez à leur fin. Cette étape peut être très difficile, mais généralement elle passe. Cependant, si cette condition est retardée, il peut être utile d'organiser une pause – un sentiment de fatigue et le manque de satisfaction peut être associé à la fatigue du corps ou résulte d'autre chose, par exemple, du stress au travail ou des problèmes personnels.

Ne vous laissez pas sortir des bobines

Chaque formation physique doit être coordonnée avec les capacités et l'âge du corps. Vous ne pouvez pas vous entraîner au détriment du sommeil, lorsque vous avez traité et êtes très fatigué. Il en va de même pour les enfants qui ne doivent pas nécessairement faire les exercices immédiatement après l'école ou après d'autres efforts. La base de tout est la maintenance d'un équilibre sain. En cas de doute, il est utile de consulter un médecin, un nutritionniste ou un bon entraîneur personnel.

Soyez en bonne santé!

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