Régime « 5 cuillères »: commentaires ont perdu du poids, le menu

Avec les premiers jours du printemps, presque toutes les filles commence à penser à leur apparence. Beaucoup de gens veulent la saison de plage pour obtenir une silhouette parfaite. Mais, malheureusement, pas tout le monde comprend que pour se débarrasser des kilos supplémentaires que vous devez corriger. Jeûner ou utiliser des médicaments douteux, bien sûr, aider à perdre du poids. Dans ce cas, en plus il y a beaucoup de problèmes de santé. Au mieux, il sera gastrites, et au pire – l'anorexie. Mais de très bons résultats sont obtenus par un régime « 5 cuillères. » Avis sur le poids perdu parlent d'eux-mêmes. Les filles deviennent la forme idéale sans nuire à la santé.

Tout d'abord, nous devons calmer

Avant de se lancer dans un régime alimentaire, devraient tous réfléchir soigneusement chacun des rapports sexuels juste au sujet. Mais est-il nécessaire de se débarrasser de l'excès de poids? Peut-être est juste une mode. Les filles à un âge précoce apprennent que belle figure soit sans graisse. En fait, la belle forme – il est non seulement l'absence de rides sur l'abdomen et les cuisses. Il est également digne de l' entraînement physique. Alimentation « 5 cuillères à soupe de » ne montre comment manger correctement. Mais cela ne suffit pas pour obtenir une silhouette parfaite.

Avant le début de la saison de la plage presque toutes les filles commencent à penser à votre régime alimentaire. Beaucoup de gens veulent perdre du poids le plus rapidement possible. Certains ont même eu recours à la famine. Ces mesures drastiques peuvent se révéler non seulement inefficace, mais aussi dangereux. Un organisme qui ne reçoit pas assez d'éléments nutritifs est plus remplir pleinement leurs fonctions. Ainsi, vous pouvez acheter la gastrite, l'ulcère, des problèmes avec le système cardio-vasculaire. En outre, la famine conduit souvent à des anomalies métaboliques. Le résultat peut être l'achat de l'excès de graisse corporelle.

Chaque fille qui aspire à l'idéal, avant tout devrait se calmer et réfléchir à leurs actions. Il faut se préparer au fait que la perte de poids correct – il est un long processus. Obtenez un chiffre parfait ne peut pas être dans quelques semaines. Ceux qui veulent bien paraître en été, il est nécessaire de commencer à les traiter en hiver. L'alimentation est l'alimentation idéale « 5 cuillères. » La version complète du menu peut être la plus diversifiée. Tout dépend de l'individu. Quelqu'un devrait manger plus de matières grasses, tandis que d'autres ne peuvent pas exister normalement sans glucides. Idéalement, vous devriez consulter un diététiste, qui peut créer l'option de menu parfait.

Les miracles ne se produisent pas

Toutes les personnes sont uniques. Chaque fille a tendance à acquérir des kilos supplémentaires. Mais même le plus mince du beau sexe peut gâcher une figure, si elle est de manger correctement. Les filles, qui par nature ont une forme sinueuse, n'a pas réussi à devenir la moitié. Après tout, le chiffre – est non seulement la graisse, mais aussi la construction des muscles et des os. hanches larges ne seront pas en mesure de réduire considérablement vers le bas avec l'aide du jeûne. Il ne faut pas compter aussi sur les thés miraculeux et les pilules. De tels agents si l'effet donné, il est temporaire. Il suffit de revenir à la vie normale, comme le poids supplémentaire à nouveau.

Toutes les personnes ont leur poids idéal. Apprenez assez facilement. Il ne devrait prendre 110 cm de sa croissance. Il se trouve que la jeune fille avec la croissance de 165 cm devrait peser 55 kg. Vous ne devriez pas chercher à devenir meilleur. A les problèmes, tels que les plis dans l'estomac ou double menton peuvent être corrigées avec l'aide de l'exercice.

Ne cherchez pas quelque chose qui sera en mesure de perdre du poids rapidement et facilement. Il est pas facile et l'alimentation « 5 cuillères. » Les avis ont perdu du poids sur cette méthode, vous pouvez entendre une variété. Certains sont satisfaits du fait que vous pouvez manger presque tous les aliments. D'autres se plaignent que le poids va très lentement. Cette méthode – plutôt sur les avantages nutritionnels appropriés. Attendez-vous à des résultats rapides n'est pas nécessaire. Mais si vous avez la patience, dans l'avenir, il sera possible de plaire aux autres la figure parfaite.

Quelle est l'essence de l'alimentation?

La partie la plus difficile de tout régime alimentaire – la nécessité de renoncer à vos aliments préférés. Un vrai régal à cet égard est considéré comme un régime « 5 cuillères. » La version complète du menu peut inclure l'un des produits. Il n'y a pas besoin de renoncer à la viande et des bonbons. Dans l'alimentation quotidienne doit inclure les légumes, les fruits, les produits laitiers, le poisson, la viande et du pain. Les repas doivent être variés et nutritifs. Comment, alors, pour se débarrasser des kilos en trop? Très simple! Il n'y a absolument tout, mais une partie ne doit pas dépasser 5 cuillères à soupe. Ceci est d'environ 200 grammes de chaque produit. Repas par jour peut être un nombre illimité. Dans cet intervalle doit être d'au moins 3 heures. Il est souhaitable d'avoir aussi la nuit.

Il est disponible est un régime « 5 cuillères à soupe. » Les avis, des photos et des belles filles figure observent, parlent d'eux – mêmes. formes idéales parviennent à acquérir, sans préjudice du corps. Un porte-parole du beau sexe, qui peut manger vos aliments préférés et encore perdre du poids, et toujours une bonne humeur. Et cela est un facteur important dans la perte de poids approprié.

Comment, alors, le corps se débarrasse de l'excès de graisse? Tout est assez simple. Pour un fonctionnement normal doit être une petite quantité de nourriture. Les gens sont habitués à manger de la bonne nourriture en grande quantité. Pendant la durée de l'estomac devient une taille considérable. Le premier principe de la perte de poids – réduction du volume de l'estomac à sa taille normale. Pour toute la vie d'une personne doit être consommée à un moment donné plus de 200 grammes de nourriture. Mais il y a besoin d'au moins 4 fois par jour.

L'eau – la garantie de la santé

La quantité de nourriture devrait se limiter. Et c'est exactement ce que nous ne devons pas oublier l'eau. Il y a une idée fausse que le liquide ajoute du poids. Après la graisse à 60% d'eau. Il y a même une technique de perte de poids, ce qui implique cling d'emballage les problèmes du corps de film. Pour perdre du poids, vous avez besoin d'une bonne sueur. Cette méthode est également dangereux pour la santé. L'eau est essentielle pour le fonctionnement normal de tous les organes. Nécessairement, la ration quotidienne comprend au moins 2 litres d'alimentation en eau « 5 cuillères à soupe. » Les avis, les résultats de perte de poids des filles qui ont décidé d'utiliser cette méthode, inspirer. Après tout, beaucoup ont pu faire non seulement la figure de l'idéal, mais aussi pour résoudre d'autres problèmes. Cela est particulièrement vrai pour les femmes de plus de 30 ans. L'eau est essentielle pour une belle peau.

Le régime alimentaire quotidien ne doit comprendre que l'eau purifiée. Les boissons sucrées ne correspondent pas exactement. Ils ne peuvent perturber le métabolisme et favoriser l'acquisition de kilos supplémentaires. Mieux vaut acheter un filtre spécial et passer l'eau à travers elle. Il est recommandé de ne pas utiliser l'eau du robinet.

Que faut-il oublié?

Les repas doivent être sains et nutritifs. Tous les produits peuvent inclure l'alimentation « 5 cuillères. » Avis sur la perte de poids, une photo de leurs figures idéales donnent l'occasion de comprendre qu'il n'y a pas besoin d'abandonner les aliments préférés. Mais certaines règles à suivre est toujours debout. Pour être belle, il est souhaitable de manger des produits et des fast-food semi-finis. Si vous devez être dehors pendant longtemps, et le sentiment de la faim commence déjà à surmonter, il est préférable de donner la préférence aux fruits. Avec seulement une demi-banane, vous pouvez parfaitement satisfaire votre faim. Cette collation est délicieux et sain.

Les mauvaises habitudes peuvent devenir un ennemi pour ceux qui sont attirés par l'alimentation « 5 cuillères. » Les avis et les résultats sont vraiment bons seulement pour ceux qui ont renoncé à fumer. La nicotine est capable de perturber la fonction de nombreux organes. Par conséquent, le métabolisme se produit mal. Même avec une quantité réduite de nourriture sur la graisse du corps sont déposés. Il devrait simplement abandonner l'habitude, le chiffre commence à acquérir la forme parfaite.

L'alcool peut aussi devenir l'ennemi de beauté. Tout d'abord, vous devez oublier la bière. Ce produit est très nutritif. un peu de vin peut inclure l'alimentation « 5 cuillères. » La version complète du menu obtient toujours de bonnes critiques. Les jours de fête, les filles peuvent se permettre pas plus de 100 grammes de vin. Il est préférable si elle est une maison de produit naturel. Idéalement, il faut éviter les esprits complètement.

Formant le menu, vous devez tenir à la moyenne d'or. Tout aliment ne doit pas être trop forte, salé ou sucré. Mais aussi des produits frais ne doivent pas être utilisés. La nourriture doit d'abord s'il vous plaît. La chose principale est que les portions étaient petites et placées dans 5 cuillères à soupe.

L'activité physique – la clé du succès!

Une bonne nutrition – il est seulement la moitié de la bataille. Si une fille va manger des aliments sains dans les petites portions et avec tout le temps libre de passer sur le canapé à regarder la télévision, RÉUSSIR ne manquera pas. Peut-être le poids supplémentaire va vraiment partir. Mais le processus de perte de poids se déplace lentement. Pour acquérir rapidement la forme parfaite, il est nécessaire de se habituer à un mode de vie actif. Dans ce cas, il est sûr de profiter d'un régime est « 5 cuillères. » Les avis et les résultats (photo perdu confirmation de poids) est toujours différent de ceux qui abordent la question complexe.

Tout d'abord, dans la mesure du possible, il est nécessaire d'abandonner les transports en commun. Randonnée à promouvoir le métabolisme normal, et l'air frais par lui-même est bon pour la santé. À seulement 40 minutes à pied pour aider à brûler environ 1000 calories. Par conséquent, il n'a pas d'importance, si vous vouliez manger pour les petits gâteaux de dessert. Vous ne pouvez marcher un peu, et le poids supplémentaire ne semble pas.

Il n'y a absolument pas besoin de vous torturer jours à la salle de gym. Mais pour maintenir la forme normale avec l'exercice, il vaut la peine. Les filles, qui ont une expérience à perdre du poids, notez que la malnutrition développent. Il est également intéressant de fixer le corps musclé. Pour bien paraître, vous ne pouvez une fois par semaine pour se concentrer sur les exercices. Pendant les mois les plus chauds, la prestation jogging. Ainsi, beaucoup plus rapide sera le régime « 5 cuillères à soupe de » résultats. Photos de ceux qui ont perdu du poids, vraiment inspirant. Les filles qui ont réussi à obtenir une silhouette parfaite dans un court laps de temps, disent que l'alimentation est pas efficace sans exercice.

Nous prenons en charge du mode jour

D'excellents résultats contribueront à la réalisation d'une approche intégrée. Pour beaucoup, il peut sembler d'abord régime inefficace « 5 cuillères. » Les avis ont perdu menus de poids feront assez rapidement. Mais la question de la perte de poids n'est pas toujours possible de construire sur les opinions des autres. En outre, la figure idéale peut être formé non seulement par la nourriture. D' une grande importance est le mode correct de la journée. Une attention particulière devrait être accordée à plein sommeil. Sur les autres commentaires à faire attention à cet égard n'est pas nécessaire. Après tout, on est assez de sommeil pendant 6 heures pour se sentir bien, et l'autre sera un peu et 8 heures.

Régime devrait être suivi aussi dans la nutrition. Dans le cas idéal, vous devriez manger en même temps. Ainsi, l'estomac va distribuer correctement les protéines, les graisses et les glucides. Menu doit être prévu à l'avance. Cette méthode vous permet de perdre non seulement du poids mais aussi de nettoyer le budget familial. Beaucoup disent que le régime « 5 cuillères à soupe » permet également d'enregistrer des finances. Pas besoin d'une fois de plus aller au magasin et acheter des produits à des prix exorbitants.

Exemple de menu pour la journée

Chaque fille qui aspire à obtenir la forme parfaite, indépendamment devrait choisir la nourriture pour la journée. Cela devrait être basé sur vos propres préférences. Mais il ne faut pas oublier que la nourriture doit être mesure et nutritive complète. Le premier repas doit être de 30 minutes après le réveil. La première étape consiste à boire un verre d'eau pure filtrée. Cela permettra de satisfaire la faim et de réveiller l'estomac. Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger 5 cuillères à soupe de toute céréale non nutritive et boire un verre de thé sans sucre. Idéal pour le petit déjeuner en forme des flocons d'avoine ou de sarrasin.

Au bout de trois heures (11-12 heures de la journée), vous pouvez manger un petit morceau de fruit. En hiver, il peut être une banane ou une orange. La préférence est donnée aux fruits de saison. Fraises, achetées dans un supermarché en hiver, manger pas la peine. Ce produit ne contient rien d'utile. Mais nuire à l'organisme de telle manière que possible.

Le déjeuner le plus nutritif devrait être. Il peut être 5 cuillères à soupe de pommes de terre cuites avec du poisson ou de la viande. La préférence doit être donnée aux produits plus légers. poisson blanc parfait ou de poulet. Doit nécessairement satisfaire le régime « 5 cuillères. » Avis sur la perte de poids permettent de comprendre qu'il n'y a pas besoin de vous priver les épices. La nourriture peut raisonnablement ajouter le sel et le poivre.

Produit de restauration rapide peut être constituée de légumes ou de salades de fruits. Tout dépend des préférences individuelles. Remplir la salade avec une meilleure huile végétale. Ne pas oublier de respecter le principe de base. Vous ne pouvez pas manger plus de 5 cuillères à soupe!

Le dernier repas doit être au plus tard à 20h00. Vous pouvez manger un riz peu bouilli avec de la viande. Ce plat, et savoureux et nutritif. Si après quelques heures veulent encore manger, vous pouvez boire 100 grammes de yogourt. Pendant la journée, vous devriez boire plus d'eau. Tarif journalier – 2 litres.

Pour adapter le régime « 5 cuillères à soupe »?

Photos avant et après les femmes de perte de poids qui ont décidé de se débarrasser des kilos en trop correctement, vraiment inspirant. Les bonnes nouvelles sont que d'acquérir une silhouette parfaite pour une telle technique peut se permettre à chacun du beau sexe, sans exception. Même ceux qui ont des problèmes de santé, peut se débarrasser de l'excès de poids. En effet, vous pouvez manger tout type de nourriture. Il diminue un volume de portions.

Beaucoup de femmes après l'accouchement sont inquiets de ce qui ne sera pas en mesure de revenir rapidement à un poids normal. Après tout, vous avez besoin de « manger pour deux » pendant la lactation. Ceci est tout à fait tort. Si la mère est utile d'utiliser des aliments pour bébés en petites portions, toutes les vitamines et les minéraux nécessairement viennent les nourrissons en bonne quantité. Cela signifie que le régime « 5 cuillères » parfait après l'accouchement. Avis sur les jeunes mères ont perdu du poids parlent d'eux-mêmes. fille élancée avec une poussette envie toujours.

En résumé

Pour perdre du poids ne nuise pas à l'organisme, il doit se tenir correctement. alimentation « 5 cuillères » idéal pour la restauration de belles formes en forme. Menus et commentaires, photos maigri doivent être lues avant de commencer à travailler sur eux. De bons résultats ne manqueront pas d'inspirer sur des exploits.

Le pouvoir doit être complet. Pas besoin de se livrer à vos aliments préférés. Il diminue la quantité de nourriture que. La nourriture peut être doux. Mais de boissons sucrées devrait être abandonnée. Il faut boire par jour pendant au moins 2 litres d'eau purifiée.

Sur la question de la perte de poids doit être abordée de manière complète. Acquérir une figure parfaite aidera une bonne alimentation, routine quotidienne et l'exercice modéré.