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Comment perdre du poids rapidement dans les jambes?

Nous sommes tous individuels – nous avons toutes les structures de corps différents et différents problèmes. Pour une personne ayant un poids de régime uniformément, quelqu'un – aller partout, mais les problèmes. Le plus commun des lieux les plus exigeants se lever.

Comment perdre du poids rapidement dans les jambes, ne pas les siphon – c'est une question qui concerne de nombreuses femmes.

Commençons par le fait qu'il ne peut le faire sans exercice. les combiner, bien sûr, il est nécessaire avec une bonne nutrition.

Quel type d'exercice peut aider à perdre du poids rapidement dans les jambes:

Marcher ou courir. Essayez de marcher ou de courir tous les jours au moins 30 minutes. Pour travailler différents groupes musculaires est recommandé d'alterner entre la course et la marche. Si vous le souhaitez, par exemple, pour exécuter, vous devez exécuter d'abord lentement, puis changer rapidement le tempo. Comme alternative à courir dans le parc , vous pouvez le faire à la maison sur un tapis roulant.

Acheter un vélo ou un tapis roulant, vélo. Et la pédale au moins 20 minutes par jour. Ne vous arrêtez pas – pour les symptômes de fatigue changement de rythme.

Lorsque vous prenez une douche après le sport, un massage – de la cheville, grimper, utilisez gommage du corps. Il faut la peau pour le garder affaissé après le poids supplémentaire disparu.

Saut à la corde. Commencez par 20-30 fois par jour, en augmentant progressivement le nombre de fois jusqu'à 50-60.

Squat. Accroupir dès que vous avez une minute de libre, et chaque fois quand il veut quelque chose des aliments sucrés ou féculents. Cela vous aidera à la fois à perdre du poids rapidement dans les jambes, et se débarrasser de la cellulite, si vous en avez un. Commencez par 30-40 fois par jour, peut être dans plusieurs approches, graduellement jusqu'à 100 quantité de 100 optimale des sit-ups par jour pour faire en sorte que vos pieds sont en grande forme.

Faire tourner le cerceau. Non seulement à la taille, mais il est certainement une excellente leçon. Et sur les hanches.

Faites pieds Mahi ( "ciseaux"). Pour ce faire, se coucher sur le sol, soulevez vos pieds à un angle de 90 degrés pour séparer les deux-largeur des épaules et du vent un après l'autre, simulant le mouvement de ciseaux. Cet exercice renforce les muscles et vous permet de vous débarrasser de la cellulite. Bien sûr, sous réserve de la performance quotidienne.

Et la deuxième sautes d'option – sur ses genoux, regardant vers l'avant d'effectuer son grand retour en arrière et à gauche et à droite. Ces fluctuations fonctionnent comme le côté extérieur de la cuisse, et interne, ce qui est important. Dans le cas contraire, comment perdre du poids rapidement dans les jambes, et non renforcé à la fois la cuisse? Vous pouvez joindre un haltères genou ou juste une petite bouteille en plastique d'eau – il doit être serré sous le genou, ce qui complique un peu l'exercice.

Lorsque vous êtes engagé à renforcer les muscles des jambes et des cuisses, il est nécessaire de prêter une grande attention à l'étirement, sinon les jambes seront pompés. donc inclure dans votre journée, plusieurs asanas du yoga. Choisissez ceux que vous aimez le plus et les faire tous les jours. renforcement musculaire est plus caractéristique pour les programmes de sport pour hommes.

Comment perdre du poids rapidement sans régime dans les jambes? Pas moyen! Le corps ne comprend pas où il est nécessaire d'enlever le poids supplémentaire, il est donc nécessaire de réduire le poids corporel total. Et ici sans régime ne fera pas.

Que ce ne sera pas un mono-régime radical, pas de famine, mais seulement l'abandon des produits nuisibles (chips, frites, fumé, farine) et les repas la nuit – vous voyez déjà les résultats.

Buvez beaucoup d'eau, le thé vert, manger des fruits et légumes, cuire au bain-marie.

Si vous avez beaucoup de marche en talons hauts, même bas, prendre l'habitude de se coucher chaque jour avec vos pieds pendant 10-15 minutes.

Si aucune contre – indication, peut effectuer un cours de boîte (vide) massage. Il est fait dans de nombreux salons, mais aussi à la maison vous permet de gérer assez pour obtenir jambes minces. Acheter les pots de pharmacie, ils sont généralement peu coûteux, huile de massage et de la crème anti-cellulite. L'effet de ce massage est généralement excellente – la peau est lissée, et la cellulite haï disparaître.