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Note pour le poids gainers de composition abrégée

Souvent, les nouveaux arrivants à la salle de gym, ne comprennent pas beaucoup de choses, dont doivent nécessairement respecter, faire la musculation. Tout d'abord, une formation régulière et dure – ce n'est pas le chemin complet vers le succès. En plus des classes, vous devez adhérer à un régime strict ( « sur le poids » et « séchage ») et d'observer le régime de la journée. En second lieu , gonflé au niveau de bodybuilders professionnels tels que Hit Fil, Dzhey Katler et Ronnie Coleman, sans l'utilisation de stéroïdes anabolisants est impossible. Chaque personne a un riche patrimoine naturel, mais il est loin des résultats, koi nous montre les athlètes sur le « M. Olympia ». Cependant, nous avons un peu distraits. Dans cet article, nous allons vous parler de la nutrition sportive, et plus particulièrement sur les Gainer: comment choisir l'entreprise d'acheter notation préférés gagnants pour le poids de jeu , etc. Eh bien, allez-y.


Quel est le gainer?

Gainer est un additif alimentaire, qui, dans sa composition a 50-70 grammes de glucides, 20-40 grammes de protéines, et de 5-10 g de matières grasses. Ceux qui savent comprendront qu'un tel rapport de nutriments est parfait pour les athlètes lors d'un poids fixé, quand il est nécessaire de construire la masse musculaire. Pour le séchage, bien sûr, un cocktail de gainer ne fonctionnera pas. Dans la plupart des cas, la gainer base est maltodextrine, composé de molécules de glucose. Préciser que Créatine, comme toute autre nutrition sportive, ne sont pas applicables aux stéroïdes anabolisants (ou « ferme » en commun), et est un additif alimentaire commun. Enfin dire que le gain de poids parfait et ecto-mésomorphe avec des niveaux bas et modérés de graisse, respectivement, à ce cocktail upotrblenii recruté non seulement du muscle, mais la masse grasse. Pour endomorphs préférable d'utiliser shakes de protéines, qui ont 80-90 grammes de protéines et seulement 5-10 grammes de glucides. Ci-dessous, nous présentons les gagnants de notation reconnues meilleurs athlètes. En outre, nous rappelons-dessus du prix moyen en Russie et la meilleure analogie, le cas échéant.

Note gainers

Maintenant , nous allons vous parler de la meilleure gainer pour des masses de composition abrégée qui ont en quelque sorte reçu des éloges des experts et les athlètes eux – mêmes. Ainsi, les Gainers: Les mieux notées le meilleur dans le 2013-14 GG Allons-y.

  • La première ligne de notre note prend gainer de la société BSN – True-Mass. Ce Gainer est de très haute qualité, composé d'un mélange de lactosérum et de blanc d'oeuf, et, bien sûr, des hydrates de carbone. De plus, le gain de poids, y compris la vitamine et complexe minéral.
  • Argent prend UpYourMass du MHP, qui a comme une partie de graisses saines, mélange de protéines réfléchie de travailler plus de 12 heures, et les hydrates de carbone omniprésentes avec un faible indice glycémique. Vraiment fort gainer.
  • Et voici un autre produit qui ferme le trio de tête en haut, où l'on considère les gagnants de notation. Ici , il est situé Serious Mass par la société américaine Optimum Nutrition, contenant la composition protéique d'une première classe, ainsi que la créatine et un certain nombre de vitamines et de minéraux.
  • Sur la quatrième ligne, nous Monster Mass par la société CytoSport, créée par le
    technologies innovantes. Sa principale caractéristique est que sa structure copie les propriétés de l'un des principaux anaboliques naturels – lait maternel des mères qui allaitent. En outre, la composition de ce gainer bénéficie d'une combinaison de plusieurs types de protéines (à la fois rapide et lente), ainsi que la présence de vitamines, minéraux et acides aminés.

  • Enfin, la dernière sur notre liste, derrière les gagnants de premier rang en 2013 – est FORMASS par DY. Il se compose d'une matrice de protéine présente TEMPRO, élaborée en utilisant des températures froides. De plus, le gainer ajouté 6 types de haute qualité d'hydrates de carbone avec un faible IG. Tout cela vous permet de récupérer rapidement votre corps et conduit à une augmentation de poids faible en gras.

Voici une telle gainers notation que nous avons fait sur la base de leurs caractéristiques et commentaires des athlètes. Nous croyons que vous trouverez le plus approprié pour eux-mêmes.

prix

En fonction du volume, les prix et la qualité est tout à fait la marque gainer stupéfiante. Alors, nous donnons des prix pour les 5 ci-dessus, sur la base des prix moyens en Russie:

  • 2,6 kg gainer True-Mass coûtera 1500-1700 roubles, emballage 4,6 kg – 1800-2000 roubles.
  • 900 g UpYourMass vous coûtera 800-900 roubles, 2,3 kg – 1500-1600 roubles.
  • 2,7 kg Serious Mass vaut 1300-1400 roubles, et les conteneurs de 5,5 kg – 1900-2000 roubles.
  • Prix des boîtes de 2,7 kg Monster Mass est de 2400 roubles.
  • Enfin, la valeur de 2,3 kg Gainer FORMASS – 2300-2500 roubles.

Ce sont les prix pour la meilleure Créatine, dont la note a été donnée ci-dessus. Bien sûr, lors de l'achat d'un Gainer vous pouvez choisir toutes sortes de goûts, parmi lesquels les plus populaires du chocolat, banane, vanille, framboise et caramel. Ensuite, nous allons vous parler de la gainer utilisation correcte.

Comment prendre gainer

Le meilleur moment de gainer de réception sera la première 5-15 minutes après une séance d'entraînement. Il était à ce moment une personne ouvre une dite fenêtre de protéine-hydrate de carbone, qui se termine par une Gainer vengeance. Cela permet d'accélérer les processus de récupération dans votre corps, en inhibant le catabolisme musculaire. Si vous ne l'avez pas mangé avant l'exercice (ce qui signifie 1,5-2 heures), il peut être pris avant l'exercice, afin de fournir à l'organisme l'énergie nécessaire. Toutefois, cette option a son propre défaut de réception dans ce cas, vous ne serez pas brûler les graisses pendant la séance d'entraînement (à moins que vous prononcez ectomorph). En ce qui concerne le dosage, chacun a son propre gain de poids qui est sûr d'être spécifié par le fabricant. En règle générale, il est 90-120 grammes. Il est recommandé de prendre 1-2 fois par jour, et les autres techniques est préférable de donner la protéine, afin d'équilibrer votre alimentation autant que possible et d'augmenter la croissance musculaire. Top Gainers, notation qui, depuis plusieurs années les produits ci-dessus lieu, bien sûr, montreront un maximum de résultats. Mais rappelez-vous: ce n'est un additif, et vous êtes donc en aucun cas être ajouté pendant des semaines, voire des mois à 10 kg de masse musculaire maigre. Allez.

Inconvénients et nuit gainer

De nombreux nouveaux arrivants se demandent: « Quel est le mal de gainer »? La réponse est simple – pas. Bien sûr, si vous suivez les étapes d'utilisation. Gainer est créé à partir de produits naturels que nous rencontrons dans la vie quotidienne. Très rare intolérance individuelle du produit, ce qui peut conduire à l'indigestion, le plus souvent après la maladie du pancréas. Pour inconvénient maximal de l'athlète peut être considéré comme une augmentation significative de la graisse sous-cutanée. Rappelez-vous, l'impuissance, les maladies cardiaques et le foie – tous sont des mythes qui se posent sur l'Internet de la bouche des « grands scientifiques ».

Combiné avec d'autres la nutrition sportive

La meilleure combinaison serait le gainer + créatine, car celui-ci est mieux absorbé avec des glucides et des protéines qui composent le gainer. Vous pouvez mélanger le tout dans un shaker, à utiliser après la formation. Bien sûr, en raison de la forte teneur en hydrates de carbone à consommer Créatine pendant le séchage est interdite.

Gainer Loose poids

Pour les personnes ayant des difficultés financières, il y a toujours un plan de sauvegarde – Acquisition gainer en poids. 5 kg de ce gainer vous pouvez acheter pour 900-1000 roubles. Ainsi 100 g pour 50-70 grammes de glucides et 10-20 grammes de protéines, ce qui est un bon résultat. Cependant, il y a un inconvénient: la présence de vitamines a été réduite à un maximum et la quantité de graisse un grand (jusqu'à 25 grammes). Bien sûr, que Créatine, haut rang des meilleurs que nous avons présenté ci-dessus, l'effet maximal peut montrer que sur les entreprises de la marque, mais aussi produit pesé aura de bons résultats.

conclusion

Maintenant, la production de la nutrition sportive atteint des sommets, et donc il est toujours choisir de. Si en années 70-80 du siècle dernier ont même pas entendu parler sportpite, maintenant sa base se compose d'une large gamme de produits, ce qui Gainer fait régulièrement la première place dans l'alimentation des athlètes. Dans cet article, nous avons parlé des nombreux aspects du gainer, et a également dirigé la cote des meilleurs GG 2013-14 gagnants Nous pensons que vous avez aimé l'article.