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Régime alimentaire Mirimanova: menu pour chaque jour en détail, les caractéristiques et les résultats

Minceur chaque femme est associée à une grève de la faim atroce, un rejet complet de plats savoureux, le manque d'énergie, des étourdissements et la dépression nerveuse. négative continue. Où pouvons-nous obtenir la motivation pour se conformer à l'alimentation pendant toute la durée a été posé, ainsi que de maintenir les résultats obtenus après un certain nombre de kilogrammes sera battu? Cependant, ce n'est pas le chemin qui peut vous conduire à une victoire complète sur l'obésité. Pour ce faire, vous devez vivre en harmonie avec votre corps.


Cela signifie que la théorie d'une interdiction totale ne se justifie pas. Certaines règles et restrictions doivent se conformer, mais pour en savoir plus sur eux, vous serez surpris de voir combien ils sont doux. Aujourd'hui, votre attention est présenté alimentation Mirimanova. Menu pour chaque jour, est peint en détail, vous permettra de faire votre propre opinion à ce sujet et de décider par vous-même si elle vous convient.

Un peu de théorie

Ce système a reçu la plus large popularité parmi des milliers de femmes. En fait, ce régime, qui a été développé pour moi Catherine Mirimanova. Cependant, elle a pu non seulement de perdre du poids de façon significative, mais aussi de garder les résultats pour les années à venir. Voyant qu'il est clairement conçu le système donne un excellent effet, elle a publié sont les techniques pour un large éventail d'adeptes. En fait, un régime individuel. Le régime alimentaire se compose de plusieurs blocs importants. Il est un menu et un système d'exercice physique. Son grand avantage est qu'il est pas nécessaire d'inventer quoi que ce soit, il suffit de suivre les étapes décrites, et le résultat ne sera pas long. En outre, l'auteur a conçu et système de motivation. Mais assez de théorie, nous allons voir ce que le régime Mirimanova. Menu pour chaque jour, est peint en détail, il est un véritable guide à l'action.

principes de base

La première différence est que le régime ne vise pas à restreindre sévèrement votre alimentation. Au contraire, c'est absolument pas typique pour les programmes de perte de poids, vous êtes autorisé à absolument tout. Y compris même les glucides simples. Oui, vous avez bien entendu, le sucre, le pain, les pommes de terre et les pâtes – tout cela peut être inclus dans le régime alimentaire. Sur ce qui est régime alimentaire à base? Tout d'abord sur le rapport entre le temps de la journée avec l'énergie entrante.

Et que disent-ils des gens qui connaissent déjà dans la pratique qu'un tel régime Mirimanova? Menu pour chaque jour (nous examinerons en détail un peu plus tard) surprend par sa diversité. Dans ce dernier mois sur la moyenne des gens perdre du poids de 5 kg. Les résultats peuvent varier un peu, quelqu'un perd du poids plus, d'autres moins.

règles générales

Et maintenant, regardons ce qu'est un régime nous dit Mirimanova. Menu pour chaque journée d'étude en détail, de sorte que vous ne devez combiner un repas en accord avec elle.

Voici les principales règles:

  • L'importance du repas du matin. De nombreux régimes soulignent que le métabolisme est important de ne pas sauter le petit déjeuner. Ce fut lui qui dirige tous les processus dans le corps. Le repas du matin est pas particulièrement limité dans les produits. confiserie admissible ravit, mais il est souhaitable de choisir la marmelade naturel et chocolat noir.
  • Laissez le pain blanc le matin.
  • En fait, avant le dîner, vous n'êtes pas limité dans le choix des produits. Si le soir, vous serez traité gâteau, laissez-le au réfrigérateur. Le matin, vous mangez sans componction.
  • Après 12 heures de régime alimentaire ne sont cuits à la vapeur, bouilli ou étuver les aliments sans glucides simples.
  • Et la dernière règle – il est essentiel de consacrer des activités physiques de temps, ainsi que de boire beaucoup d'eau propre. Mais vous forcez pas besoin d'un litre et demi par jour est suffisant.

Les principaux avantages

Pourquoi est-il a Mirimanova régime si populaire? Un menu du jour (menu, vous pouvez remodeler pour eux-mêmes, mais il est important de respecter les règles générales) ne nécessite pas de compter les calories consommées, ce qui est très pratique. A bas les journaux, balances de cuisine et de remords sans fin. Maintenant, tout est beaucoup plus facile. , Vous pouvez tout avoir jusqu'à 12 heures.

Limite d'âge n'existe pas. Ce régime peut bénéficier, comme les personnes âgées et les jeunes.

Les femmes enceintes et qui allaitent peuvent également suivre ce régime sans nuire à votre bébé.

Tous les produits proposés par le système, accessible à tous.

D'après la conclusion médicale officielle, ce régime ne nuit pas à votre corps. Comment merveilleux pour perdre du poids et ne se sentent pas la faim, l'irritabilité et la faiblesse.

Chaque repas – un seul groupe de produits

Tel est le fondement qui vous permettra d'optimiser vos repas par jour et choisir des aliments de ceux qui ont aujourd'hui dans votre cuisine. Alors, comment un régime construit Mirimanova? Les principes de ce système sont réduits au fait que tous les produits ont été divisés en sept grands groupes. Pour une fois que vous pouvez manger seuls ceux qui sont dans le même groupe. Observer cette règle facilement. Cependant, laissez-nous plus.

Voici le groupe:

  • Produits laitiers et fruits. La combinaison idéale qui fait appel à beaucoup de gens. De ce groupe contre-indication fromage et le yogourt, vous devez choisir des produits avec le pourcentage de matières grasses inférieur à 5. Ce lait fermenté cuit au four, fromage cottage et le yogourt. Les fruits peuvent être utilisés agrumes et les pommes, les pruneaux et les prunes, les kiwis et la pastèque.
  • Fromages et produits laitiers, ainsi que des boissons. Tous les produits (yogourt ou du fromage) devrait être faible en gras. Des portions – petits. De boissons peuvent thé, du jus ou du vin frais, sec ou l'eau.
  • Les légumes et les fruits. Le groupe le plus utile, qui mérite une attention particulière. Il prunes mûres et les pastèques, pommes. Les légumes sont autorisés, à l'exception des pois, des pommes de terre et les aubergines. En outre, les produits de ce groupe ne peuvent pas être combinés avec des champignons, l'avocat et le maïs.
  • Le poisson et la viande comprend également l'alimentation Mirimanova. Menu pour la semaine peut être à l'avance, alors il sera plus facile de planifier l'achat de produits et la cuisine. Vous pouvez combiner les uns avec les autres poissons et les œufs. Il est recommandé de faire cuire le poulet, le poisson et des hamburgers pour un couple.
  • Céréales et fruits. Nous sommes habitués à manger de la bouillie avec du beurre ou du lait et de la viande. Ici, vous offre une combinaison différente. Ce sarrasin et le riz brun. Les fruits peuvent ajouter la pastèque, les agrumes et les prunes et les pommes.
  • Céréales et légumes. La combinaison réussie de son utilisation extensive de l'alimentation Ekateriny Mirimanovoy, dont le résultat ne sera pas long. En un mois, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 5 kg. Dans ce cas, le processus se poursuivra jusqu'à ce que le poids enregistré. Après ce régime maintiendra le résultat. Ainsi, en combinaison de légumes et de céréales sont autorisés à prendre le riz brun et le sarrasin. Mais gruaux flocons d'avoine, le millet et le maïs ont à donner. Les légumes doivent être des pommes de terre exclues, l'aubergine et la citrouille.
  • produits laitiers et les légumes.

Nous prévoyons votre journée

En fait, le régime alimentaire est très bon pour l'homme de travail. régime Exemple de menu Ekateriny Mirimanovoy montre que la quantité de nourriture pour le petit déjeuner ne se limite pas. Manger le matin pourrait être quelque chose. Pour le déjeuner, nous vous recommandons de produits bouillir ou ragoût, cuire sur le gril. A propos de la mayonnaise peut oublier, mieux utiliser le jus de citron. Garnir la viande peut être un légume, mais sans pommes de terre.

Le repas le plus modeste – c'est le dîner. Il se distingue par une faible teneur en calories, et il ne devrait pas avoir lieu après 18h00. Poisson ou viande servie sans garniture et du sucre et du pain jusqu'au matin sous une interdiction.

Alimentation par jour

La première semaine est donnée très difficile, mais le corps adaptera, et vous avez tout à fait heureux de continuer leur chemin vers la figure idéale. S'il y a des échecs, ne pas vous reprocher, tout simplement continuer. Ou vous sélectionnez un jour par mois, lorsque toutes les restrictions sont supprimées. Et le matin, retour à l'alimentation correcte. Donc, nous avons un Mirimanova de régime alimentaire. option de menu est affiché à titre d'exemple, vous pouvez le modifier à leur discrétion.

Lundi ou le premier jour

Le premier jour, vous pouvez commencer avec des pommes de terre en purée et du poulet. De plus, ajoutez le repas avec un morceau de pain et du thé ou du café. Pour le déjeuner, préparer 250 g de pommes de terre et légumes. repas complet 150 g de laitue de la carotte et la betterave. Le remplissage peut être tout. Et le dîner est une salade de légumes. Comme collation, vous pouvez utiliser des légumes approuvés. Le menu doit être modifié afin de ne pas déranger, et que le corps reçoit toutes les substances nécessaires et oligo-éléments.

Nous continuons à l'alimentation

Les autres jours de la semaine, nous écrivons aussi en détail, de sorte que vous n'avez pas à se demander quoi faire cuire leur propre aujourd'hui. Nous vous présentons un menu détaillé pour le régime Mirimanova pour tous les jours. Ainsi, mardi commence avec des légumes cuits et du poulet, du pain et du café. Déjeuner apprécier aussi sa rigueur. Préparer les ragoûts de 200g et garnir de riz, ainsi que 100 g de salade de chou. Un dîner de 250 g de poisson cuit au four.

Le troisième jour commence avec des pâtes avec du fromage, du thé sucré et du pain. Pour le déjeuner, 200 g de poulet cuit au four avec des légumes, du riz et une salade de betteraves. Un fromage dîner et 100 g 2 choix de fruits.

Commencez-vous un peu pour se habituer à un nouveau régime et ne pas tellement envie de manger le soir. Ceci est un bon signe. Aujourd'hui, vous pouvez commencer la journée avec une bouillie de lait avec du pain et du thé avec du sucre. Pour le déjeuner, 200 g de pâtes aux tomates. Le soir, 250 g mijoté de légumes et 100 grammes de yogourt.

Le cinquième jour commence par un oeuf sur le plat. Cela peut être une grande omelette, sandwich et café. A tout repas 150 g de poisson avec garniture de sarrasin. Un chou 100 g de dîner.

Sixième jour donner un certain soulagement. Le corps a déjà réalisé que le matin pour le nourrir et attend avec impatience le repas posé. Il commence samedi à partir d'oeufs, de la banane et du café. Pour le déjeuner, 150 g de cœurs de poulet avec des légumes étuvées. Pour le dîner, le yogourt et pomme au four.

Le septième jour de la semaine se ferme. La prochaine, vous pouvez réécrire le menu sur votre propre. Aujourd'hui, vous attendez une omelette et du yaourt, thé sucré et du pain. Pour le déjeuner 200 g de poisson cuit au four et la laitue. Un dîner 250g aspic.

Commentaires et résultats

Si vous croyez que les gens qui discutent de leurs résultats dans les forums, le régime est excellent. Pas trop compliqué, peu coûteux, ne nécessite pas le calcul et la comptabilité des calories. Mais en même temps, il est un fantastiquement efficace. Cinq kilogrammes par mois – comme beaucoup, mais la perte de poids est stable, ce qui signifie que très bientôt, vous arriverez à leur idéal. Une fois que le poids commence à vous laisser, vous verrez un sentiment de légèreté. Maintenant, connectez les exercices de sport: la marche, le jogging, aller à la gym. Ainsi, la perte de poids ira est toujours actif.