Dzhonni Dzhekson, un culturiste: une photo, biographie, taux de puissance. formation Dzhonni Dzheksona

Entendez-vous souvent que les bodybuilders professionnels allure massive et forte seulement à l'extérieur, mais qui ont en fait les muscles dysfonctionnels et faibles? Ce sport est constamment critiqué pour sa futilité, bien que les grands muscles ont nulle part à appliquer dans la vie réelle, et ressembler à quelque chose d'absurde. Enfin, en plus de la forme extérieure de bodybuilders à rien de plus ne cherchent pas, contrairement aux releveurs, travaillant au poids maximum ou combattants, en améliorant constamment la technique de la guerre. Eh bien, Dzhonni Dzhekson est un contre-gras dans ces attaques du public et des médias, ce qui reflète la splendeur de votre sport favori. Aujourd'hui, il est l'une des personnes les plus fortes dans le monde, avec le poids total de la « base de trois » – un incroyable 1 023 kg!

curriculum vitae

Le futur athlète est né le 30 Janvier 1971 à l'une des villes de l'État du New Jersey, États-Unis – Hammonton. Dans de nombreux entretiens, Dzhonni Dzhekson évite des questions sur son enfance ou la situation familiale. Bien sûr, tout le monde a le droit à la vie privée. S'impliquer dans le culturisme a commencé à un très jeune âge – 8 ans lors de sa première session de formation a eu lieu. Depuis lors, notre héros est devenu obsédé par ce sport, passer sa formation avec son frère. Ce dernier, malheureusement, est décédé en 1998, qui a été un véritable choc pour l'athlète, de changer radicalement sa vie. D'après les paroles de Jackson, il était à ce moment-là a promis qu'il ne jette pas la musculation, participera au tournoi et commencer à gagner de l'argent fabuleux, ainsi que son frère voulait. De plus, la salle de le protéger contre les problèmes « de la rue ».

Les premiers succès dans les sports

En plus du temps phénoménal dans le culturisme, Dzhonni Dzhekson est le fier propriétaire d'une bonne génétique qui lui ont permis d'atteindre rapidement d'excellents résultats, de sorte que même avec la belle forme, ne souffre pas de l'asymétrie. Ainsi, le premier succès du jeune homme est devenu un championnat scolaire Banc de presse, où il a succombé au poids de la tige 138,3 kg. Précisez que si Jackson vieux et étudié était de 16 ans en 9e année. De plus, il a même joué pour l'équipe de l'école dans le football américain, ce qui confirme que l'amour de cet homme au sport, qui a été conservé jusqu'à aujourd'hui.

Début d'aller sur scène a été 1998 lorsque le tournoi a eu lieu aux Championnats nationaux juniors. Il a parlé à moyenne échelle, mais a remporté le premier prix, Johnny ne pouvait pas être, parce que les juges lui ont donné l'argent. Tout cela fait l'athlète approche plus sérieuse de la formation et de la nutrition, de sorte que le travail a apporté de grands cadeaux.

PRO-carrière

bodybuilder Statut PRO niveau Jackson était seulement quand il a frappé 30 ans aux compétitions de l'APN. Ce jour-là était très important pour lui, parce que le gagnant de la catégorie Open est devenu seulement le héros de cet article. Des critiques et des juges sonné mots élogieux à propos de la symétrie musculaire merveilleux et, bien sûr, une bonne étude et de soulagement. Il a aussi eu la chance d'être sur un pied d'égalité avec les carrossiers populaires de l'époque: Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar et bien d'autres.

La prochaine étape importante dans la carrière de Jackson a commencé à Olympia en 2003, où se trouvaient les meilleurs bodybuilders du monde. Là, il a pris la 11e place, ce qui est athlète très heureux. Depuis ce temps, Johnny n'a pas manqué cet événement, à l'exception de 2009 a échoué. Le prix le plus prestigieux dans le monde du sport de fer Jackson et n'a pas gagné, mais chaque année en essayant de travailler plus fort et de mieux en meilleure forme.

La nature et les principes de la vie

Jackson toujours étonné le public avec leur sincérité et des vues adéquates sur la situation de certaines choses. De plus, comme beaucoup de ses amis et collègues, Johnny n'a jamais essayé de saisir les étoiles du ciel, et son objectif pour aujourd'hui, il met tout à fait possible et disponible – pour entrer dans les cinq premiers dans la « Olympia ». Il fait valoir que l'espoir pour les trois premiers n'a pas de sens, parce que la bonne forme de l'athlète ne possède pas encore. Et il ne peut pas être appelé pessimiste, car il est une véritable philosophie de la vie, qui tous les jours qui le motive plus à travailler dur et un fort désir de progresser.

La carrière de Johnny est comme des montagnes russes, où la hausse fulgurante fortement remplacé bas désastreux, et de bonnes performances viennent sur le site de la lésion, et vice versa. Parmi les gens qui marchent une rumeur selon laquelle le majestueux trône de « Mr. Olympia » pour Jackson – c'est juste un mirage dans le désert, qui se déplace peu à peu de lui, peu importe la formation complexe n'a pas été engagé, et, comme il est strictement ne convient pas aux programmes de nutrition. La chose la plus importante pour Dzhonni Dzheksona – il est l'expression de soi et le succès, et ont tendance à ce que la majorité des gens sur notre planète. Bien sûr, pas tous, mais John ne va pas abandonner.

Dzhonni Dzhekson – formation

Le programme que nous ne la formation de l'athlète, trouver quelque chose de nouveau, car il est très similaire à d'autres techniques de bodybuilders professionnels. Les charges d'alimentation sont basées sur des exercices de base, ainsi que dans le cadre des travaux sur la pampa, de sorte que les muscles remplis de sang et devenir plus forts et en meilleure forme. Les approches dans les exercices ne considéraient pas, comme cela fonctionne à l'épuisement. utilise souvent supersets, et la quantité d'exercice lui-même est à 6-8 par séance d'entraînement. Enfin, Johnny travaille aussi facile à deviner, fractionnaires, soit divise jours pour travailler dans le dos, la poitrine, etc.. En général, rien de nouveau.

Cependant, il y a un autre intéressant Johnny est connu pour son excellente forme trapèzes, qui est une réussite incontestable de sa carrière. De plus, toute la formation se déroule en mode Hardcore: avec de grands poids et l'intensité folle qui ont amené la gloire et devenir un héros.

programme de formation trapèzes

muscles Top développé, avec lequel a Johnny Jackson – trapézoïdal. Ils sont plusieurs fois plus élevés que ceux de Ronnie Coleman ou Lou Ferin, et un certain nombre d'autres athlètes de niveau professionnel. Quand il est au sommet de leur forme avant la compétition, ce groupe musculaire si on le souhaite « off », si bien qu'ils collent au-dessus des épaules. Mais tout cela est non seulement le résultat d'une bonne génétique ou de stéroïdes, comme beaucoup de nouveaux arrivants. Une fois que l'athlète pendant 3 ans a travaillé dur au cours de l'étude de trapèzes, alors que beaucoup d'autres athlètes, « bouchent » dans le bon développement des muscles comme on le souhaite.

Aujourd'hui, le programme comprend des exercices de formation trapézoïdal 4, qui est donné à chacun beaucoup de temps et d'efforts:

1. Hausser sur « Hammer ».
2. Haussement sur le simulateur de Smith avec un haltère derrière son dos.
3. Lien vers le menton.
4. Avec des haltères en haussant les épaules assis.

Chacun des exercices ci-dessus Johnny effectuer 4 séries de 10-15 reps.

La vie « dans les coulisses »

Comme mentionné précédemment, Johnny n'aime pas parler de sa vie personnelle, mais quelques faits pour permettre au dossier de recueillir beaucoup de choses intéressantes sur la vie quotidienne d'un athlète. Leur formation Dzhonni Dzhekson passe le club MetroFlex (Texas), qui travaille souvent en collaboration avec le célèbre Warren grattant. Cela améliore l'effet de la concurrence entre les athlètes qui joue un rôle important dans la préparation des différents championnats. De plus, dans la même pièce une fois que je me suis entraîné Ronni Koleman, donc il est chaque mètre littéralement imprégné de l'esprit du sport de fer, qui a jugé les culturistes. Photos d'un grand nombre d'entre eux sont visibles ci-dessous.

Par le talon d' Achille de Jackson, selon ses propres déclarations, notamment la nutrition et la conformité de bonne alimentation. Même avec un bon appétit, il est rarement possible de manger de grandes portions de nourriture qui ne jouent pas dans les mains des culturistes. Une fois dans une interview, il a noté que chacun de nous peut être difficile de former et de faire des exercices cardio, mais quand une mauvaise alimentation ne changera pas la forme.

En ce qui concerne les séances d'entraînement lourds et étonnamment intense, Johnny a toujours dit que les taux élevés et le poids exorbitant sur la barre lui donne un vrai plaisir, parce que l'amour de fer, qui a développé au cours de longs voyages à la salle de gym avec mon frère, conservé jusqu'à ce jour.

De plus, nous notons les faits intéressants de sa routine quotidienne:

• éléments complexes de culturisme considère une alimentation équilibrée.
• bras de l'étude concernent d'entraînement préféré.
• Peut se permettre le voyage au restaurant fast food ( "McDonald", KFC, etc.) après l'événement.
• Une journée typique commence à 04h30. Athlète se couche à 10-11 heures.
• L'exercice le plus important du sport de fer considère le deadlift.
• Il est fier que l'armée était la formation, qui a développé en lui un sens parfait de la discipline.
• En plus de culturisme jouit le football et l'haltérophilie américain.
• Mon groupe de musique préféré dans la formation – DMX.

Jackson est pas comme les autres athlètes de classe mondiale, parce que son style de formation plus vieille école, et les taux de puissance sont beaucoup plus élevés que ceux de nombreux rivaux sur la scène. Malheureusement, la faveur des juges ne sont pas de son côté, mais le public aime Johnny, et profiter de la visite de l'Expo et il se trouve.

Dzhonni Dzhekson – taux de puissance

Ce sont ces détails plongeaient les fans de l'athlète dans des ravissements. Donc, ici nous arrivons à la partie amusante – l'indicateur de puissance, qui a Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding ne peut pas toujours se vanter de haute performance avec des poids pour les athlètes ou d'autres niveaux PRO, mais notre héros n'est pas tenue. La liste est la suivante:

• Bench press – 277 kg.
• Soulevé – 377 kg.
• Squats – 374 kilogrammes.
• Le poids total de la « Troïka de base » – 1023 kg.

Eh bien, les résultats dans les domaines suivants très impressionnants données anthropométriques :

• Hauteur – 173 cm.
• Poids – 115 kg de la compétition et 124 au cours de la « hors saison ».
• La circonférence de la poitrine – 145 centimètres.
• La circonférence du biceps – 58 cm.
• Tour de taille – 81 cm.

en conclusion

envie carrière Dzhonni Dzheksona de tout le monde, parce que dans ses 45 ans, il est déjà une longue 16 est dans la série PRO. titres gagnés, une excellente forme, et une foule de fans ardents – ce que pourriez-vous demander de vrai culturiste?