Exercices pour le dos de la cuisse, et non seulement

Beaucoup de femmes et même très jeunes filles rêvent avec passion d'une silhouette mince et la perte de poids jusqu'à oeuvrons sans relâche dans les gymnases, torturant de nombreux régimes, et parfois même pas shun la chirurgie plastique. Et l' un des problèmes les plus douloureux ont été et sont laids, robustes ou franchement hanches pleines.

La raison peut être non seulement l'excès de graisse du corps, mais aussi le manque de tonus musculaire. Tout cela n'ajoute figure de beauté. Souvent, les femmes se précipitent pour une autre merveilleuse façon de perdre du poids sous la forme de comprimés ou de produits cosmétiques, vont dans des spas et des salles de massage. Mais beaucoup de gens savent exactement comment perdre du poids. Exercice combiné avec un régime raisonnable – qui est la seule recette de la santé et la beauté. Le plus souvent, les filles préfèrent aller à un centre de fitness à proximité ou à la piscine, car avec l'aide d'un entraîneur est beaucoup plus facile d'obtenir des résultats notables. Cependant, la maison peut faire beaucoup, en particulier, portent souvent des exercices pour les muscles ischio-jambiers.

La première et la règle la plus importante de tout, y compris des séances d'entraînement à la maison – il est l'approche de l'intelligence et de l'alphabétisation. tout d'abord, nous devons surveiller l'état de son propre corps, sa réaction et la réponse. Il est impossible de squatter une centaine de fois par heure, ou sauter à la corde. exercice excessif ne peut faire du mal. S'il y a une douleur ou une gêne, sans rapport avec la fatigue musculaire en bonne santé, vous devez baissez l'intensité de la formation sélectionnée.

La deuxième règle est la régularité. Tout exercice, y compris des exercices pour les muscles ischio – jambiers, nécessitent des performances constantes. Après deux ou trois fois par semaine ne peut que soutenir la forme déjà existante. Et pour se débarrasser des inconvénients à travailler dur et de pratiquer tous les jours.

Pour les exercices pour ischio-jambiers bénéficié, il ne faut pas choisir quelque chose de très compliqué. Sur la base de l'objectif, vous devez ramasser quelques mouvements et les exécuter. Si vous voulez brûler les excès de graisse, vous devez être engagé rapidement et avec beaucoup d'approches.

Tous les exercices pour le dos de la cuisse ou de la jambe dans son ensemble commence à se réchauffer. Il est un élément indispensable de tout programme qui aide le corps à s'adapter, afin d'éviter des blessures inutiles et secouer. Il faut pétrir et étirer les muscles. Si non réchauffé, par exemple, l' intérieur des cuisses, les blessures ne peuvent pas être évités. Vous pouvez faire un mouvement simple. Cela pourrait être en cours d'exécution ou la marche en place, des sauts, des mouvements brusques et coup leurs pieds. Mais à la fin de la période d'échauffement est nécessaire de faire des exercices d'étirement.

Exercices pour le dos de la cuisse – il est botter les pieds en position debout, couché ou à genoux. Pour la charge est plus grande, il est possible d'utiliser des poids spéciaux qui sont attachés à leurs pieds. De tels exercices comme des mouvements brusques dans un endroit ou en combinaison avec la marche et les squats aident à mettre en ordre tous les cuisses groupes. Tous les mouvements doivent être effectués dans deux, trois approche au moins 15 fois. C'est ce qui non seulement obtenir les formes séduisantes, mais aussi les hanches élastiques.