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alimentation en protéines graisse pour la perte de poids: les principes de base, le menu et les résultats

À ce jour, le régime riche en protéines en matières grasses est particulièrement populaire. Avec elle, vous pouvez même lancer le plus grand poids sans nuire à votre santé. Au contraire, vous vous sentirez une poussée incroyable de force et une grande énergie. Observer tous les principes de bonne nutrition, vous commencerez progressivement à remarquer comment obtenir le corps de vos rêves.

Effets sur le corps

En fait, cette méthode est très différente des autres méthodes de correction de poids. regarder encore à tous ses détails pour voir ce qui attend notre corps.

Le premier et le plus important est le fait que ce régime consiste à réduire la quantité d'aliments riches en glucides. Ceci est la raison pour laquelle le poids commence à diminuer en raison de l'élimination des graisses accumulées dans les zones à problèmes des fesses, les jambes, les côtés et le ventre.

  • La principale source d'énergie entrant dans le corps grossit, ce qui accélère l'épuisement des mécanismes déjà accumulés les réserves de glycogène du corps.
  • alimentation en protéines gras en raison de sa bonne observance augmente considérablement la résistance de l'organisme, ainsi que son endurance et sa capacité à résister aux influences négatives sur l'environnement.
  • Peu à peu, vous remarquerez que votre poids commence à revenir à la normale. Les gens même temps, souffrant d'une surcharge pondérale excessive, commencent à perdre du poids. Mais ceux qui ne pouvaient pas gagner au moins un petit début de masse, au contraire, de prendre du poids. Par conséquent, nous pouvons dire avec certitude que le régime riche en protéines en gras est adapté pour absolument tout le monde.
  • En outre, le travail ajusté de tous les organes et systèmes du corps, qui est son, plus évidente.

Cependant, une seule main peut sembler que ce régime est absolument parfait. En fait, loin de toute la force de se habituer à un tel régime. Pas si facile de vous priver de vos glucides préférés. Certaines personnes, guidés par les principes de ce pouvoir, commencent à remarquer l'inconfort dans l'estomac, ainsi que la faiblesse, des étourdissements fréquents et malaise du corps.

Aujourd'hui, vous pouvez entendre une énorme quantité à la fois positifs et négatifs. Vous pouvez trouver beaucoup de critiques en raison du fait qu'il ne soit pas si facile de s'asseoir sur un tel régime. Mais ceux qui ont pu se surmonter, non seulement acquis le poids de leurs rêves, mais peut aussi se vanter d'un excellent état de santé. Les scientifiques pensent qu'un tel régime – il est une solution idéale pour ceux qui veulent avoir une masse musculaire impressionnante sans l'utilisation des aides.

alimentaires autorisés

alimentation en protéines graisse recommandée pour la perte de poids incluent l'alimentation comme beaucoup aliments riches en graisses et en protéines peuvent être. Dans ce cas, les glucides et le sucre est mieux réduits au minimum. Mais complètement les exclure de l'alimentation n'est pas recommandé. Il est important d'apprendre comment identifier le bon équilibre.

, Pensez Alors, quel genre de graisses peuvent être consommés. Les experts recommandent de donner la préférence aux viandes grasses et les poissons, ainsi que la graisse et les abats.

Pour l'alimentation en protéines devrait inclure des œufs, ainsi qu'une grande variété de produits laitiers riches en matières grasses. Soit dit en passant, tous les jours, vous pouvez manger de cinq à huit œufs.

Mais les glucides doivent être plus soigneusement traités. Encore une fois, ils ne sont pas des produits interdits. Mais strictement les limiter encore besoin. Pendant le régime que vous êtes autorisé à manger de temps en temps de petites quantités de légumes, des pâtes et du pain.

Mais à partir du sucre, des fruits, des baies, la margarine et les céréales doivent renoncer pour de bon. Guidé par une liste de ces produits et rend votre alimentation. Cependant, dans tous les cas pas engagés dans l'auto-activité. Assurez-vous de consulter un nutritionniste et décider ensemble. Après tout, peut-être vous ne pouvez pas utiliser cette technique.

Y a-t-il des contre-indications

Notez les aliments gras en grandes quantités ne peuvent pas toujours avoir sur votre corps est une influence positive. Parfois, son utilisation entraîne des conséquences extrêmement négatives. régime lipoprotéique critiques dont vous pouvez lire dans cet article, il est interdit dans les cas suivants:

  • échange incorrect de substances naturelles héréditaires;
  • pendant la grossesse et l'allaitement;
  • diverses maladies du tractus gastro-intestinal.

En fait, il y a beaucoup de gens qui rêvent de lutter avec un excès de poids, manger de la graisse et des produits carnés. Mais malgré tout le charme d'un tel régime, pas tous les gens qui rêvent de perdre du poids, il peut résister.

principes de perte de poids importants

Il ne suffit pas simplement d'utiliser un nombre arbitraire des produits décrits ci-dessus. Il ne faut pas non plus oublier quelques-unes des subtilités de la correction du poids. Considérons quelques règles, Guidée par lequel vous pouvez perdre du poids beaucoup plus rapide:

  • Ne mangez que des aliments autorisés, donnant en même temps des hydrates de carbone.
  • Il est important de trouver le juste équilibre avec la préparation du menu. Deux ou trois de la graisse est pris une partie des glucides.
  • Soyez prêt pour le fait que le régime ne comprend que deux repas principaux. Cela comprend le dîner et le petit déjeuner. Bien sûr, personne ne vous interdit et le dîner, mais il est préférable de ne pas le faire du tout.
  • Pendant le repas, vous êtes dans le plus tranquille. Mettez de côté toutes les autres affaires et de la communication. En aucun cas, ne pas lire ou regarder la télévision. Il est préférable de manger seul.

  • Après chaque repas est préférable d'obtenir un peu de repos en position couchée pendant une demi-heure. Ce fut seulement après deux heures et demie, vous pouvez commencer à faire tout exercice.
  • Selon les recommandations d'experts, vous pouvez manger de la nourriture, seulement deux ou trois fois par jour, mais il n'a pas d'importance à quelle heure vous le faites.
  • alimentation en protéines gras (le menu se trouve dans cet article), beaucoup de gens sont impressionnés par le fait que vous pouvez manger autant que vous voulez. Cependant, cela cache une petite astuce. Manger des aliments que vous pouvez non seulement les ci-dessus pour manger dans un très grand nombre.
  • Tant que vous utilisez les principes de ce régime, aller régulièrement à l'hôpital pour des tests qui aideront à déterminer l'état de votre santé.
  • Mais l'interdiction de snacking bouscule généralement beaucoup de gens.

alimentation en protéines graisse pour la perte de poids Kovalkova

Dr. Kovalkov – un monde célèbre nutritionniste, et le propriétaire de sa clinique. Pratiquement tous les patients qui se sont tournés vers lui pour aider dans la lutte contre l'excès de poids gagné. Le Dr programme Kovalkova comprend non seulement les recommandations nutritionnelles, mais aussi des conseils généraux. En utilisant cette méthode, tout le monde peut perdre du poids par autant qu'il veut lui-même, et de gérer facilement leur propre poids.

alimentation en protéines gras Kovalkova a plusieurs étapes, chacun de votre corps va se produire des choses incroyables.

La phase préparatoire

A ce stade, votre objectif est de nettoyer les intestins. En règle générale, une telle étape dure environ trois semaines, et pendant cette période, vous pouvez perdre environ cinq kilogrammes. A ce stade, vous devez renoncer sucrés et les aliments gras et de l'alcool et des pommes de terre. Mais un grand nombre de fruits et légumes, au contraire, est la bienvenue. Dans ce cas, vous devez boire beaucoup d'eau. Une dizaine de verres par jour.

La première étape

Malgré le fait que le régime est appelée protéine Kovalkova et de la graisse, mais le nom lui-même est pas entièrement justifiée. Dans ce cas, votre alimentation doit être des légumes, des produits laitiers, les œufs et les viandes maigres et les poissons. Et il est préférable de donner la préférence aux graisses végétales. En outre, un accent particulier sur les pommes. Ils ont besoin de manger de grandes quantités. En règle générale, la première étape de ce peuple de régime sont donnés très difficile. Après tout, il est difficile en quelques semaines pour vous sevrer de manger des bonbons et autres aliments préférés. En outre, ne pas oublier les exercices physiques. Après tout, sans les perdre du poids ne sera pas si facile.

match retour

Cette étape est la plus consommatrice de temps et peut prendre encore plus d'un an. Il est à ce stade devrait être un changement important dans votre corps. Maintenant, vous devez manger autant aliments riches en protéines et légumes. La nourriture peut être très restreint pas, mais ne pas oublier de faire du sport. Cette étape doit être accompagnée d'beaucoup d'exercice. Il est préférable de commencer la journée avec un jogging et une tasse d'eau chaude. Run peut être remplacée par une simple promenade, mais pour le rendre le plus tôt possible. Idéal pour le faire à six heures du matin. Cette phase devrait durer aussi longtemps que vous n'êtes pas complètement satisfait de votre poids.

La troisième étape

Il y a une seule étape. La troisième étape signifie que vous pouvez maintenant gérer entièrement votre poids. Vous apprendrez à prendre des décisions qui sont bonnes pour votre corps et ce qui est mauvais. Dans tous les cas, essayez d'éviter les aliments avec un indice glycémique élevé. Ceci est le régime lipoprotéique Kovalkova.

Menu régime lipoprotéique

Considérons le menu approximatif pour quelques jours. Vous pouvez alterner les produits et ajouter d'autres. La principale chose à comprendre les principes. Ainsi, guidé par les principes et a permis la nourriture interdite était à peu près le menu pendant quelques jours.

jour un

Pour le petit déjeuner, vous pouvez faire frire quelques œufs, de beurre ou d'huile végétale. Mangez comme une tranche de pain et tomate. Vous pouvez boire du thé à la crème. Pour le déjeuner, vous pouvez manger du porc grillé ou rôti et un couple de pommes de terre bouillies. Si vous ne pouvez pas faire sans souper, puis renforcer cheesecakes avec crème sure.

jour deux

Pour le petit déjeuner, vous pouvez faire frire deux œufs avec saucisses et du bacon, ainsi que manger un morceau de pain et de boire un verre de lait entier. Pour le déjeuner, pommes de terre rôties parfaites, le pain et le beurre et le fromage, et le thé. Pour le dîner, vous pouvez manger des crêpes avec du fromage cottage.

jour trois

Pour le petit déjeuner, offrez-vous une tranche d'omelette et de viande gras frits. Mangez un concombre. Pour le déjeuner – crêpes avec de la viande et la crème sure. Un dîner peut faire revenir les champignons avec de la viande et de boire un verre de kéfir.

L'utilisation de ces produits et similaires, vous pouvez créer un menu pour vous-même. Stick avec elle aussi longtemps aussi longtemps que vous vous sentez bien. En cas de symptômes assurez-vous de consulter un diététiste, et avec elle choisir un autre régime.

Les avis et les résultats des personnes qui ont essayé d'imaginer cette méthode de perte de poids

alimentation en protéines gras (critiques et les résultats seront décrits dans cette section) est très populaire, comme beaucoup de gens à « acheter » sur les aliments délicieux. Cependant, des critiques de cette méthode plutôt contradictoires. Certains patients ont tout simplement pas été en mesure d'observer comme très mauvaise sensation. D'autres, au contraire, se sentent très bon.

Mais n'espérez pas que dans quelques mois, vous pouvez perdre une grande quantité de kilogrammes. En fait, tout est pas. Le poids aller très lentement. Peut-être ces principes de la nutrition vous devrez en tenir à deux ou trois ans. Mais en bonne santé, vous obtiendrez d'excellents résultats.

En aucun cas, ne pas utiliser un tel régime pendant la grossesse et l'allaitement. Dans ce cas, vous devez être guidé que par les principes d'une alimentation équilibrée.