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Comment la méditation affecte-t-elle notre cerveau? 9 faits inattendus

Lorsque nous pensons à qui nous serons assis au dîner ou à la conversation que nous avons eu avec un ami à la veille, nous commençons presque immédiatement à l'examiner dans le contexte d'autres aspects de notre vie. Cela est utile à bien des égards, mais parfois il peut nous amener à des obsessions. Ceci est particulièrement vrai pour les personnes enclines à l'anxiété ou à la dépression.

La décentralisation est l'un des objectifs réalisés par la méditation. Une personne commence à percevoir ses pensées et ses sentiments comme temporaires.

Recherche à long terme

Richard Davidson, un neurologue de l'Université du Wisconsin, a fait de la méditation l'objet d'une étude à long terme. Il a constaté que lorsqu'il a essayé d'intimider deux groupes de personnes qui méditaient, avec une rupture soudaine comme un bruit fort, les méditants étaient beaucoup moins indignés que les personnes qui n'étaient pas dans cet état.

Tout d'abord, la méditation nous aide à acquérir une perspective

Les méditants expérimentés deviennent propriétaires d'un système nerveux unique avec des zones bien développées du cerveau qui peuvent être responsables de processus tels que la sensibilisation et le contrôle émotionnel. Des études montrent que même les personnes qui sont nouvelles dans le domaine de la méditation, remarquent des changements importants dans certaines parties du cerveau associés à la mémoire, à la perspective et à la conscience de soi.

Améliore notre capacité à se concentrer

Beaucoup d'entre nous vivent un jour avec des pensées troublantes ou des problèmes qui se retrouvent dans les profondeurs de notre cerveau. Les gens ont tendance à repousser ces pensées, mais ne comprennent pas les sentiments qui peuvent les causer.

La méditation réduit le stress en nous aidant à faire face aux sentiments négatifs

Un grand sondage mené auprès d'environ 3 000 personnes a montré que la méditation de la conscience est associée à une diminution des sentiments de dépression, d'anxiété et même de douleurs physiques.

La méditation peut renforcer notre capacité à montrer de l'empathie envers d'autres personnes

Richard Davidson, un neurologue à l'Université du Wisconsin et chef d'une étude de 12 ans basée sur une comparaison d'experts et de méditation initiale, a également étudié les personnes dans ces deux groupes.

Chez les personnes des deux groupes, Davidson a observé une activité accrue, qui a manifesté son cerveau. Ce sont des zones du système nerveux qui ont participé à l'empathie. Mais l'augmentation de l'activité était beaucoup plus marquée dans les méditants expérimentés. Davidson a conclu que les personnes qui méditent régulièrement ont une capacité accrue à répondre aux sentiments des autres et à leur empathie sans se sentir déprimé.

Les personnes ayant une pratique de méditation stable ont une diminution de la tension artérielle

Les chercheurs notent que la méditation régulière a un effet positif sur les personnes souffrant d'hypertension. La pression dans les sujets a diminué de manière significative. Les chercheurs soutiennent que la raison probable pour cela est que la méditation peut réduire le niveau d'hormones de stress qui causent le processus inflammatoire et d'autres problèmes physiques.

Dans une petite étude menée en janvier 2017, plus d'une dizaine de participants âgés de 24 à 76 ans étaient connectés. Les sujets ont passé une semaine avec renoncement complet au monde, accompagnés d'une contemplation silencieuse et d'une méditation. Les scientifiques ont étudié le cerveau des participants à l'expérience. Une attention particulière a été accordée à des produits chimiques tels que la dopamine et la sérotonine. Comme vous le savez, ils sont associés à l'humeur.

Réduit le sentiment de fatigue

Les scientifiques ont également mené une enquête auprès des participants pour évaluer leur santé physique, leur niveau de stress et leur fatigue. L'enquête a montré que les sujets amélioraient considérablement leur santé physique, alors que de tels sentiments négatifs comme le stress et la fatigue étaient très réduits.

La méditation renforce le système immunitaire

Dans une étude récente, les scientifiques ont divisé les personnes en deux groupes, qui ont mené un cours complet de huit semaines de méditation. À la fin de l'expérience, tous les sujets ont été vaccinés contre la grippe. Ensuite, ils ont été testés par le système immunitaire, en mesurant la quantité d'anticorps contre la grippe que produit le corps. Les méditatifs avaient plus d'anticorps que ceux qui n'avaient pas terminé l'entraînement.

La méditation empêche les dommages cellulaires au niveau génétique

Il existe également des preuves que la méditation régulière peut aider à prévenir certains dégâts génétiques. Dans une étude, les personnes atteintes du cancer ont complété un programme de méditation. Il a été suggéré que les télomères, complexes protéiques spéciaux qui aident à protéger l'ADN, sont devenus plus nombreux.

Selon les chercheurs, un mécanisme possible est que la réduction du stress peut en quelque sorte conduire à un allongement des télomères, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette hypothèse scientifique.