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Je veux manger, quoi faire? Deux solutions efficaces

Chacun d'entre nous a été dans une situation où se réveille non humaine l'appétit. Ceux qui suivent la figure, dans cette situation ont peur de prendre du poids. Et ils peuvent vraiment être composés d'au moins 3-4 kg par semaine pour vous, bien sûr, pas tous de cette masse est gras, mais d'un tel gain devient malheureusement. « Je veux manger, quoi faire? » – nous devons agir différemment, en fonction de la cause de l'appétit anormal.

L'augmentation spectaculaire de l'appétit le plus courant à la suite de l'application des régimes stricts. Le corps ne peut pas donner immédiatement une réponse de gloutonnerie, un délai peut être deux ou trois mois, mais il faudra se venger pour le « temps faim ». Par conséquent, ceux qui perdent du poids, assis sur un régime alimentaire strict, devrait se rendre compte que le coût de la vitesse de perte de poids est l'appétit d'augmentation inévitable. Et si l'on appétit chose dans cette situation était limitée, il n'a pas été si mauvais. En général, accompagné d'un désir de manger une envie d'une diminution de l'activité physique et le désir de dormir plus que d'habitude. Que faire si vous êtes « couvert » cet état et vous posez la question: « Je veux avoir constamment quelque chose à faire ». Allez à diviser les repas, cela ne signifie pas la permission de mâcher toute la journée. Tous vos repas doivent être peints dans la soirée. Que faire si je veux avoir beaucoup de? Essayez de manger 9-12 fois par jour, avec une valeur calorifique de pas plus de 100 calories par repas. Il se trouve que le jour où vous mangez est pas trop, et vous ne serez pas très faim. La principale chose – pour être en mesure de s'arrêter à temps à chaque repas.

La deuxième raison pour laquelle l'état de la faim se pose, en contact avec nos émotions. Et avec le fondement le plus profond de nos émotions positives – endorphines, hormones du bonheur. Parfois, une personne ne peut pas obtenir les bons sentiments de quoi que ce soit, sauf la nourriture, et en désespoir de cause demande en ligne consultant « Je veux manger, quoi faire? ». Un signe de seulement ces raisons de trop manger: un sentiment d'insatisfaction après un repas, si pendant le repas n'a pas été consommé goodies assez. Conseils pour trouver de nouveaux passe-temps et amis, mais la plupart d'entre eux ne peut pas remplacer l'amour de la nourriture. Cependant, il y a une façon qui aide tout le monde. Cet exercice. Mais ils doivent être bien dosées, ils doivent être d'abord seulement la moitié de votre vigueur. Autrement dit, si vous pouvez exécuter 10 km, traverse chaque journée de travail 5 km. La principale chose à ne pas exagérer, car sur le fond des charges excessives appétit augmente et que la personne cesse de me contrôler en mangeant plus que ce qui était dépensé. Si tout a été fait correctement, vous remarquerez rapidement que votre appétit levé par magie. Toutefois, cette formation devrait être intensive, de sorte que de temps en temps que vous ne reçoivent pas assez d' air. hypoxie facile pendant 15-20 minutes, en jouant un rôle important dans la formation chimique de l'état, donc ne se sentent pas désolé pour vous-même. S'il est mauvais temps, allumez le DVD avec l'aérobic et le plaisir de passer à la musique, ce sera suffisant. Besoin cardio, la force seule n'est pas toujours en mesure de créer cet effet.

En outre, il y a une augmentation de l'appétit en raison de violations de la régulation de l'appétit dans le centre de la faim. Mais il est extrêmement rare, dans cet état, il y a des symptômes supplémentaires, dont la présence peut installer correctement un médecin. En outre, l'augmentation de l'appétit causée par certains médicaments, donc si vous prenez régulièrement des médicaments et a remarqué une augmentation de l'appétit, assurez-vous de parler avec votre médecin à ce sujet. Demandez: « Plus que d'habitude je veux manger, ce qu'il faut faire » Pour lui, son devoir professionnel pour vous aider.

Pour le médecin doit être traité que si vous n'avez pas aidé les repas fractionnés et l' exercice. 98% des personnes répondent à ces deux recommandations suffisent habituellement pour réduire l'appétit. Si vous traitez les 2% restants, vous auriez besoin d'attention médicale.