Comment surmonter le désir de fumer

Il est juste de dire que le désir de prendre une cigarette semble tout arrêter de fumer sans exception. Même ceux qui ont été débarrassés de cette habitude, de temps en temps il y a un tel désir, et cependant, et aller sur le surgissement du désir et ne devrait pas être, comme dans ce cas, ce n'est pas parce que vous avez besoin d'avoir peur ou honte, a perdu le sens de la décision d'arrêter de fumer .

Tout peut être surmonté

La durée de la période de désirs aigus est d'environ quatre mois, ce qui est pas vraiment longtemps. La phase la plus aiguë ne se produit pas immédiatement, mais seulement après environ une semaine après avoir quitté. L'expression du désir de fumer dépend de chaque individu, cependant, les périodes critiques dans l'ensemble, au fond, et il y a un total de quatre, semblables les uns aux autres. Ils durent environ un an ou un an et demi depuis le refus d'une mauvaise habitude, le désir devient beaucoup plus faible et à surmonter, il devient beaucoup plus facile.

entrent en jeu

Bien entendu, afin de surmonter un fort désir de prendre une cigarette, vous devez prendre certaines mesures et tactiques de comportement pour chaque cas doit être spéciale.

envies Jam ou des boissons certainement pas être aussi aider le corps à partir de cela, il n'y a absolument pas. Parmi les méthodes existantes ont besoin de trouver quelque chose de plus approprié, ou une combinaison des méthodes énumérées ci-dessous:

• La cigarette est remplacée par un cure-dent ou un bâton, vous pouvez également utiliser un papier roulé.
• Elaborée formule verbale spécifique, qui donnent loin les principales raisons du refus d'une mauvaise habitude.
• Au moment de l'attaque changer radicalement le type d'activité, puis revenir à une occupation abandonnée.
• Avance à venir avec l'occupation, à laquelle on pouvait interchanger, que ce soit écouter votre musique préférée ou des jeux sur votre ordinateur.
• Apprenez à effectuer un des exercices de respiration spéciaux, même les exercices les plus simples.

Ces options bien sûr, résoudre le problème de la distraction du tabagisme, sont approximatives, vous pouvez trouver d'autres moyens de surmonter la crise aiguë et soudaine du désir de prendre une cigarette. La chose principale dans ce cas – rappelez-vous qu'au fil du temps, ces attaques ne fera qu'affaiblir et devenir au fil du temps beaucoup moins, donc la lutte, après une certaine période de temps, vont déjà sur la machine.