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Comment gagner le poids des hommes en raison d'une augmentation de la masse musculaire

Contrairement aux femmes, qui rêvent de perdre du poids, les hommes cherchent souvent à prendre du poids supplémentaire. Cependant, cette augmentation ne devrait pas être due à l' excès de graisse, mais en augmentant la masse musculaire. Seulement ce n'est pas si simple. Avant de décider comment prendre du poids l'homme est tenu de se soumettre à un examen préliminaire par un médecin. Le médecin déterminera le niveau approprié d'activité et de trouver une contre-indications possibles à l'utilisation de l'activité physique accrue. Après cela, nous pouvons commencer à s'engager dans la construction musculaire. Cela nécessite: un exercice intense, une bonne nutrition et le repos approprié. Ces règles devront respecter pendant longtemps, et une vie meilleure.

Beaucoup de gens croient qu'ils savent comment prendre du poids l'homme rapide, tout est très simple – il y a plus et se déplacent moins. Cependant, tout se passe exactement le contraire. Les repas doivent être corrects. Muscle man en protéines, la construction de nouvelles cellules ont besoin de protéines en tant que matériau de construction et d' hydrates de carbone comme l' énergie pour faire le travail. Tous ces matériaux le corps humain provient des aliments. Les protéines dans le corps se décomposent en acides aminés et ont déjà construit de nouvelles cellules musculaires. Les protéines animales – la viande, les œufs, le poisson, les produits laitiers et légumes – légumes et céréales, en particulier beaucoup d'entre eux dans les légumineuses et trouve le sarrasin.

Les glucides sont divisés en simples et complexes. Les glucides simples (sucre) ne représentent pas une grande valeur énergétique pour le corps aussi rapidement absorbé dans la circulation sanguine. Les glucides complexes sont principalement présents dans les légumes et les céréales, ils donnent un effet à long énergique sur le corps. Les gens se demandent comment prendre du poids l'homme sait qu'il faut la bonne combinaison d'entrer dans le corps de protéines et de glucides. Organisme recycle les glucides complexes, et tout excès déposé dans le foie et les muscles sous forme de glycogène (réserve de glucides). Quand une personne commence à se livrer à une activité physique intense, et ces stocks sont consommés pour l'énergie.

Mais manger des protéines et des glucides seulement ne suffit pas d'être un bon métabolisme, et pour sa mise en œuvre doit être présent dans la graisse du corps et des vitamines. Les graisses doivent être contenues dans de nombreuses substances essentielles qui régulent le métabolisme. Mais seulement utiles graisses végétales, ainsi que les produits laitiers, le poisson, la viande que les graisses réfractaires sont transformées en plaques de cholestérol sont déposés dans les vaisseaux sanguins. Par conséquent, au moment de choisir la méthode de la façon de gagner l'homme de poids doit décider d'une bonne alimentation. Vous devez manger assez de viande et poisson maigre, les produits laitiers (en particulier de fromage), les fruits, les légumes et les céréales.

Il est également important d'aborder la question, comme un homme à prendre du poids en augmentant la masse musculaire, l'application constante d'augmentation de l'activité physique. La formation nécessaire doit être effectuée régulièrement, au moins deux ou trois fois par semaine. La durée de la formation ne doit pas être plus d'une heure, car après une heure, le corps commence à utiliser les stocks de sauvegarde, ce qui est indésirable. Charge excessive des muscles est pas nécessaire, mais la charge doit constamment augmenter. Pas moins important que de plus en plus forte charge joue un repos obligatoire entre les séances d'entraînement. Tous ont une bonne séance d'entraînement dans l'air frais pour fournir suffisamment d'oxygène pour respirer. Une bonne nutrition et l'aide d'exercice régulier pour augmenter le poids avec le renforcement musculaire. Mais si vous avez un problème plus urgent, comment grossir l' homme, sans dépenser beaucoup d' efforts, alors gardez à l' esprit que le gain de poids simplement par l'accumulation de graisse dans le corps, peut causer des dommages graves pour la santé humaine.